Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[beeldkijker]

Ekte allochtoon cultuur

Klik om te verkleinen...

 

[hoxyz]

Lower, was dreading squats want spierpijn in hams

squat
3x5x20kg
3x60kg
1x80kg
1x100kg
1x110kg
4x5x120kg pr Yeah budddyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

deadlifts
maar weer eens proberen, maar niet zo'n succes
2x3x60kg
3x80kg
1x100kg
1x120kg
2x1x140kg laatste setje op film

Belt helpt ook niet echt mee, heb elke keer het idee alsof ik moet kotsen

Ook rip de SS cut brahs, wie sponsort kapper

ham curl
3x15xlicht

standing smith cafl raise
10x60kg
10x100kg
4x8x120kg pr[/B] moest 5x8x115kg maar geen zin in schijven slepen

leg extension
3x15xlicht

volgende lb maar wat meer werk

dat is echt jammer, ik denk dat als je lang aan de drogere kant blijft dat het na verloop van tijd wel strak trekt, althans dat hoop ik.

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het ook bro

Klik om te verkleinen...

srs tho

 

[ProudPizza]

Video is privé.

Congratz met je pr

 

[hoxyz]

Video is privé.

Congratz met je pr

Klik om te verkleinen...

Nu niet meer

 

[beeldkijker]

srs tho

Klik om te verkleinen...

Het is die bosnian cultuur. Rip. Ondanks avond eten met parents, zijn gains wel goed.

Lekkere deadlift, zag er wel goed toch?

 

[Skatermarvin]

Ik zou persoonlijk niet met deze form PR's proberen te blijven zetten..

 

[hoxyz]

Het is die bosnian cultuur. Rip. Ondanks avond eten met parents, zijn gains wel goed.

Lekkere deadlift, zag er wel goed toch?

Klik om te verkleinen...

Mwhoa altijd dikke bolling in onderrug

Ik zou persoonlijk niet met deze form PR's proberen te blijven zetten..

Klik om te verkleinen...

Over welke form heb je het? Squats gaan prima toch? Deadlitt deed ik gewoon om form te testen, is 30kg van 1rm

 

[Skatermarvin]

Mwhoa altijd dikke bolling in onderrug

Over welke form heb je het? Squats gaan prima toch? Deadlitt deed ik gewoon om form te testen, is 30kg van 1rm

Klik om te verkleinen...

Deads..die bolling...

 

[Basma]

Ai. Die deads zien er pijnlijk uit . Al eens sumo geprobeerd?

Gefeliciteerd met je squat PR trouwens!!

 

[hoxyz]

Moest ub maar ga vrijdag met oude gymbuddy trainen die na 1,5 jaar een comeback gaat maken Dere relatie breuk gainz

ohp
3x5x20kg
2x40kg
1x50kg
4x57,5kg god***domme, vorige keer faalde ik hier ook al op drie reps
3x8x40kg

hammer curl
10x12kg
10x16kg
3x8x20kg

cgbp
weer kramp in heup
10x20kg
10x40kg
4x10x60kg

bayesian curl
10x14kg
3x10x19kg

cable overhead extension
10x30kg
3x10x50kg

seated side riase
4x15x8kg

Deads..die bolling...

Klik om te verkleinen...

Stuk beter dan dat het was

Ai. Die deads zien er pijnlijk uit . Al eens sumo geprobeerd?

Gefeliciteerd met je squat PR trouwens!!

Klik om te verkleinen...

Pijnlijke onderrug pomp ja

 

[Skatermarvin]

Die bolling moet echt nog beter! Ik persoonlijk ben maar gewoon gestopt met deads omdat ik dit niet goed kreeg en ik het de moeite niet vond eraan te werken.

Wel merkte ik dat je met sumo's jezelf wel meer forceerd om je rug meer recht te houden. Zeker het proberen waard..

 

[broken bat]

als je bij deadlifts het gevoel hebt dat de belt in de weg zit doe die belt dan af!.
verder is je startpositie al gewoon slecht, je begint met een bolle onderrug en hebt je schouders achter de bar. dan kun je hem ook gewoon niet mooi/goed doorpullen.

 

[Bokito]

Zou eerst is je mobility gaan fiksen voordat je weer gaat deadliften

 

[hoxyz]

Laatste tijd erg goor op squats qua gewicht dus deze keer wat anders

paused squat
3x5x20kg
5x60kg heupen erg tight.
3x80kg film
3x90kg film
3x3x100kg film
Reps erg lelijk tbh, weer zo'n erge onderrug pomp...


rdl
8x60kg
4x8x80kg

leg extension
10x50kg
4x10x91kg pr

hamstring curl
10x30kg
4x10x64kg

1 leg db calf raise
10x14kg
4x10x18kg

calf press
10x60kg
3x10x100kg

cable pulltrough
10x30kg
4x10x60kg

Die bolling moet echt nog beter! Ik persoonlijk ben maar gewoon gestopt met deads omdat ik dit niet goed kreeg en ik het de moeite niet vond eraan te werken.

Wel merkte ik dat je met sumo's jezelf wel meer forceerd om je rug meer recht te houden. Zeker het proberen waard..

Klik om te verkleinen...

Weet dat het beter moet, vind het ook geen leuke oefening. Maar zo af en toe probeer ik het eens om te kijken hoe ik er voor sta. Sumo gaat me wel redelijk af

als je bij deadlifts het gevoel hebt dat de belt in de weg zit doe die belt dan af!.
verder is je startpositie al gewoon slecht, je begint met een bolle onderrug en hebt je schouders achter de bar. dan kun je hem ook gewoon niet mooi/goed doorpullen.

Klik om te verkleinen...

Eerste heb je wel gelijk in. Veel rechter dan dit krijg ik hem echt niet. Als ik zonder rugleuning zit bol ik ook enorm. Zal wel wat met mobiliteit te maken hebben denk ik dan.

Zou eerst is je mobility gaan fiksen voordat je weer gaat deadliften

Klik om te verkleinen...

Moet er misschien toch maar aan geloven. Tips?

 

[beeldkijker]

Die eerste set squat zag er wel goed uit toch?

Die laatste zag ik idd wel een lichte bolling.

Sumo's zagen er in mijn ogen ook wel goed uit!

Lekker bezig brah. Zyzz incomming

 

[Bokito]

Zou eens beginnen met je iliapsoas dagelijks te gaan rekken(zie youtube veel verschillende stretches).

 

[Nootmuskaatje]

Woah bijna op de tweede page terecht gekomen, kan eg niet!!!1!1

 

[hoxyz]

bench
3x10x20kg
10x40kg
10x60kg
4x6x70kg

incline db fly
10x12kg
4x10x16kg

lat pulldown machine
10x40kg
4x8x71kg

row machine
4x10
cable side riase
bicep tricep cable superset

kan overigens niet wachten om weer te cutten, begin weer fat majin buu te worden

Die eerste set squat zag er wel goed uit toch?

Die laatste zag ik idd wel een lichte bolling.

Sumo's zagen er in mijn ogen ook wel goed uit!

Lekker bezig brah. Zyzz incomming

Klik om te verkleinen...

Soon zeez

Zou eens beginnen met je iliapsoas dagelijks te gaan rekken(zie youtube veel verschillende stretches).

Klik om te verkleinen...

Thanks, will look in to

Woah bijna op de tweede page terecht gekomen, kan eg niet!!!1!1

Klik om te verkleinen...

wat

 

[hoxyz]

Rip hele linker borst en schouder vast/spierpijn. Teveel gesnoeid vannacht

 

[Shadow Project]

Moet ik je komen masseren?