- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.341
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Daarom post ik vids, omdat ik voor mijn gevoel diep zat ga. Wat dus niet het geval is.
---------- Post added at 20:37 ---------- Previous post was at 09:40 ----------
Vandaag niet wezen sporten, maar wel een cutschema opgesteld.
bmr = 2376. Ik heb x 1,45 gedaan (3-5x sporten is 1,55, maar buiten sporten zit ik veel stil) Komt uit op een onderhoud van 3445 cal.
Zit nu op 2547kcal 192 ei 243 carbs en 79 vetten. Daar heb ik dan eventueel boter voor bakken en iets van drinken wat ik mee naar school neem niet mee gerekend want dat verschilt elke dag. Ik kan niet de hele dag op water leven
Word moeilijk om me aan te houden, alhoewel er niks vies in zit behalve whey.Maar ik heb er op zich wel vertrouwen in, eindelijk een keer wat vet eraf proberen te halen. In het weekend ga ik m'n schema niet volgen omdat ik dan met hele andere tijden zit etc. Dus eens kijken of het werkt maandag tot vrijdag
Volgende week beginnen, moet nog even m'n digitale weegschaal binnenkrijgen. Van het weekend food preppen
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.851
Hoxzyzz's going hardcore bobbydildoing
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
hnnnng
Ga vanmiddag even bar wat hoger proberen te leggen. En anders voor in de toekomst wel een idee om wat hulp in de buurt te zoeken
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Sta op 20%+-. Kan echt niet langer.
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.487
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Dirk woont niet in fryslan vriend
flevoland
Is nogal een verschil
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
of aan hillie vragen?
idd! en ze sloegen elkaar ook nog es [emoji15]
Minder poezen eten, je fokt er veel te veel zag ik
idd! en ze sloegen elkaar ook nog es [emoji15]
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
23/1/15
Squat
Dieper gesquat. Dit voelt wel een beetje aan alsof dit het diepste is wat ik kan. Ook soort van highbar? denk ik gedaan. Ging opzich goed, wel even wennen die stang op je traps
stretch
x20kg
5x40kg
3x50kg
5x65kg
5x65kg film. Beetje raar gefimd maar zag er wel beter uit denk ik. behalve 3e rep beetje verloor ik wat balans. Merk overigens wel dat m'n onderrug wat bolt zie je op de video. Tijdens squat/ na voel ik me onderrug helemaal niet
5x65kg
5x65kg
4x65kg Bar rolde naar nek toe.
https://www.youtube.com/watch?v=woP6VFjvTac
20 min wachten op bens..
machine row
8x57kg
8x70kg
8x77kg
8x77kg
12x50kg
db row
6x22kg
6x26kg
6x26kg
bench
x20kg
5x40kg
3x50kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
front squat
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Nu werken
Jij wou ze wel zag ik, met je messen snapchat
2 min lopen en ik sta in flevoland
Waar ergens in flevo?
Moeder en dochter hadden fitti
Squat
Dieper gesquat. Dit voelt wel een beetje aan alsof dit het diepste is wat ik kan. Ook soort van highbar? denk ik gedaan. Ging opzich goed, wel even wennen die stang op je traps
stretch
x20kg
5x40kg
3x50kg
5x65kg
5x65kg film. Beetje raar gefimd maar zag er wel beter uit denk ik. behalve 3e rep beetje verloor ik wat balans. Merk overigens wel dat m'n onderrug wat bolt zie je op de video. Tijdens squat/ na voel ik me onderrug helemaal niet
5x65kg
5x65kg
4x65kg Bar rolde naar nek toe.
https://www.youtube.com/watch?v=woP6VFjvTac
20 min wachten op bens..
machine row
8x57kg
8x70kg
8x77kg
8x77kg
12x50kg
db row
6x22kg
6x26kg
6x26kg
bench
x20kg
5x40kg
3x50kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
front squat
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Nu werken
Minder poezen eten, je fokt er veel te veel zag ik
Jij wou ze wel zag ik, met je messen snapchat
2 min lopen en ik sta in flevoland
Waar ergens in flevo?of aan hillie vragen?
Moeder en dochter hadden fitti
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
het begint met een f en eindigt allebei op land
---------- Toegevoegd om 18:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:34 ----------
diepte is veel beter maar je hebt totaal geen spanning en ontzettende good morning
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Probeer wel degelijk alles goed tight te zetten. Had het idee dat deze squats veel beter omhoog gingen dan die andere ipv goodmorning
Squat is nu @ par, dus goei
correct me if im wrong, maar volgens mij hanteer je nu de techniek van low bar en ligt de barbell high bar. Onderrug bolling is idd duidelijk te zien
Ja heb gewoon de bar wat hoger gelegd
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Jij wou ze wel zag ik, met je messen snapchat
Ik heb altijd mijn messen in de aanslag voor potentieel vlees.
Lijk wel een Marokkaan
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
26/1/15
Eerste dag van de cut. Weegschaal is besteld dus kan ik me overmorgen eens wegen op lege maag.
Tot nu toe gehad :2348 kcal 215 carbs 79 vet 172 proton en 1200 sodium en 44 suiker.. Maar dat zegt me niks ,iemand kan toelichten wat en hoeveel ik moet hebben ongeveer?
Zomenteen nog wat kwark en dan vind ik het wel best. zal uitkomen op 2500 met +-200 protons.
Heb alles getracked behalve het hele kleine beetje boter bij ei en paar druppels ketchup over ei en rijst/gehakt(wat misschien +-20-50kcal is).
squat
Heb steeds steken in m'n linkerkant van heup, iemand weet wat dat is?
5x40kg
3x50kg
1x60kg
5x67,5kg
5x67,5kg zwaar pfff
5x67,5kg lowbar omdat m'n traps echt pijn deden van de stang... Merkte wel meteen weer foward lean. Highbar werkt beter dus, alleen doet zoveel pijn
10x40kg
8x40kg
Deadlift
5x60kg sumo. rip schenen
5x80kg conv
5x80kg conv
5x80kg conv. Tijdje geleden dat ik gedeadlift heb, mm idk.
romanian dead
8x50kg
8x50kg
8x50kg
leg extension
8x50kg
12x64kg
12x71kg
12x71kg
12x71 kg dropset 14x
Heb wel echt zin om wat lekkers te eten hnnng
Eerste dag van de cut. Weegschaal is besteld dus kan ik me overmorgen eens wegen op lege maag.
Tot nu toe gehad :2348 kcal 215 carbs 79 vet 172 proton en 1200 sodium en 44 suiker.. Maar dat zegt me niks ,iemand kan toelichten wat en hoeveel ik moet hebben ongeveer?
Zomenteen nog wat kwark en dan vind ik het wel best. zal uitkomen op 2500 met +-200 protons.
Heb alles getracked behalve het hele kleine beetje boter bij ei en paar druppels ketchup over ei en rijst/gehakt(wat misschien +-20-50kcal is).
squat
Heb steeds steken in m'n linkerkant van heup, iemand weet wat dat is?
5x40kg
3x50kg
1x60kg
5x67,5kg
5x67,5kg zwaar pfff
5x67,5kg lowbar omdat m'n traps echt pijn deden van de stang... Merkte wel meteen weer foward lean. Highbar werkt beter dus, alleen doet zoveel pijn
10x40kg
8x40kg
Deadlift
5x60kg sumo. rip schenen
5x80kg conv
5x80kg conv
5x80kg conv. Tijdje geleden dat ik gedeadlift heb, mm idk.
romanian dead
8x50kg
8x50kg
8x50kg
leg extension
8x50kg
12x64kg
12x71kg
12x71kg
12x71 kg dropset 14x
Heb wel echt zin om wat lekkers te eten hnnng
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
do you even voeding basics ? katch mccardle of harris benedict
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
yes i do, zit wel wat laag in calorieren volgens die methode. Alleen geloof er geen ruk van aangezien ik niet echt veel beweeg buiten gym etc.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
