- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.309
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
91kg. Gewicht fockt echt met m'n hoofd 
Was eerder klaar van school dus ben een keer eind middag gegaan. Shitload volume gedaan.
ohp
Sommige reps met push
3x5x20kg
3x40kg
3x5x52,5kg
pulldown machine
10x30kg
5x8x57kg
bench
pink op ringen. Fucking zwaar maar voelde wel lekker
2x10x20kg
6x40kg
5x60kg
6x4x70kg
db side raise
20x6kg
2x12x8kg
4x10x10kg
v low row
10x100kg
4x10x114kg
bayesian incline cable fly
10x9kg
5x10x23kg
face pull
10x15kg
3x10x30kg
hammer curl
10x12kg
4x10x18kg pr denk ik
ez skullcrusher
4x12x20kg + stang ook pr denk ik
12 min 5kmh @12% incline loopband. Moest haast janken de laatste minuut, zo pijn deden m'n kuiten
20 min zonnenbank.
Nu 200g shaorma, 500ml melk en 65g rijst hnng
Was eerder klaar van school dus ben een keer eind middag gegaan. Shitload volume gedaan.ohp
Sommige reps met push
3x5x20kg
3x40kg
3x5x52,5kg
pulldown machine
10x30kg
5x8x57kg
bench
pink op ringen. Fucking zwaar maar voelde wel lekker
2x10x20kg
6x40kg
5x60kg
6x4x70kg
db side raise
20x6kg
2x12x8kg
4x10x10kg
v low row
10x100kg
4x10x114kg
bayesian incline cable fly
10x9kg
5x10x23kg
face pull
10x15kg
3x10x30kg
hammer curl
10x12kg
4x10x18kg pr denk ik
ez skullcrusher
4x12x20kg + stang ook pr denk ik
12 min 5kmh @12% incline loopband. Moest haast janken de laatste minuut, zo pijn deden m'n kuiten
20 min zonnenbank.
Nu 200g shaorma, 500ml melk en 65g rijst hnng
Smakelijkgodver
Whatever it takes bro
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Jup in de ochtend, maar tijd varieert best erg. Ben net al gedropped van 3500 naar 3300.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Same here. Soms sta ik half 7 naast m'n bed, soms half 12.
Even weekje aankijken dan maar!
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Het enige wat verschilt is dat ik soms naar de wc moet in de ochtend, en andere keer niet. Maar ja ik blijf het wel even aan kijken. Wil niet te snel droppen omdat ik het dan later moeilijk ga krijgen later.
Net weer even die andere arm getraindJe moet nog veel leren; tren ace in je duim injecteren, man man man. Wel ramgeile angle op je onderarm pic
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Juist niet. 1 weging kan erg vertekenen en de hele boel uit context halen. Meet je 2-4x per week kan je mooi gemiddeldes nemen en een trent herkennen.
Ligt dr 1x een drol scheef en je weegt hetzelfde als de week daarvoor in een cut voel je je kut
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Niet mee eens eigenlijk. Als je dieet goed is en je houd je er gewoon volle week aan, dan hoor je gewoon wekelijks langzaam af te vallen en progressie te zien. Juist als je 2-4x per week weegt word je gek. Ene dag meer carbs, andere dag minder carbs, meer vocht minder vocht of zoals jij zegt een dag verkeerde drol.Juist niet. 1 weging kan erg vertekenen en de hele boel uit context halen. Meet je 2-4x per week kan je mooi gemiddeldes nemen en een trent herkennen.
Ligt dr 1x een drol scheef en je weegt hetzelfde als de week daarvoor in een cut voel je je kut
Denk dat je van dit allemaal eerder gek word door vaak te wegen ipv 1x per week.
But that's me
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Dat kan je ook fokken. Stel je eet veel zout de dag van te voren, fockt dat je hele weging.
Precies dit. En aangezien ik haast nooit een grote boodschap in de ochtend heb, scheelt dat ook per keerJuist niet. 1 weging kan erg vertekenen en de hele boel uit context halen. Meet je 2-4x per week kan je mooi gemiddeldes nemen en een trent herkennen.
Ligt dr 1x een drol scheef en je weegt hetzelfde als de week daarvoor in een cut voel je je kut
Eigenlijk zou je elke dag moeten wegen en dan bij elkaar op /7. Weekgemiddelde. Maar ik heb geen zin om elke dag te wegen, heb vaak haast.Niet mee eens eigenlijk. Als je dieet goed is en je houd je er gewoon volle week aan, dan hoor je gewoon wekelijks langzaam af te vallen en progressie te zien. Juist als je 2-4x per week weegt word je gek. Ene dag meer carbs, andere dag minder carbs, meer vocht minder vocht of zoals jij zegt een dag verkeerde drol.
Denk dat je van dit allemaal eerder gek word door vaak te wegen ipv 1x per week.
But that's me
Zondag was een ander dagje, daarom liet ik het ook zien haha. Doorgaans ziet mijn voeding er zo uit op een werk/schooldag. Weekenden varieren.Met zulke volumes moet het wel wat harder gaan met het gewicht
Schooldag
Ontbijt
400 ml melk (een beker) De overige 600ml die in het pak zit neem ik mee naar school
Lunch
4 brood
4 ei
5g olie
Avondeten pwo
200g vlees(shoarma/gehakt)
60-100g rijst
Groente als ik zin heb om te paprika en uit te snijden
4/500ml melk
Powo
500g kwark
Komt neer op 2000kcal 140kh 70v 177p
Nog ongeveer 1000kcal ruimte, vaak gewoon wat snaai carbs.
Werkdag ziet er ongeveer hetzelfde uit, behalve is lunch dan 6 brood (van de bakker op werk hnnnng) met 1 eitje en tegenwoordig kaas omdat low kcal. Zo erg als ik het laat blijken is het dus niet
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Niet mee eens eigenlijk. Als je dieet goed is en je houd je er gewoon volle week aan, dan hoor je gewoon wekelijks langzaam af te vallen en progressie te zien. Juist als je 2-4x per week weegt word je gek. Ene dag meer carbs, andere dag minder carbs, meer vocht minder vocht of zoals jij zegt een dag verkeerde drol.
Denk dat je van dit allemaal eerder gek word door vaak te wegen ipv 1x per week.
But that's me
Blijft dan een persoonlijk dingetje want ik kan me hier niet in vinden
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Blijft een leuke avatar.Back to majin buu? Nieuwe goals?
Fruit moet inderdaad meer, af en toe een appeltje op werk. Noten vind ik zonde kcal, borrelnootjes daarentegen eet ik wel eens in het weekend. Verder supp ik een multi, 50mg zink, d3, magnesium, melatonine en op het moment antibiotica.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
goeie sup stack
Je vergeet alleen ace, test prop en hgh bij je supps.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Fuaaark 20 min crosstrainer in. Onderkant voet doet pijn, met alsof blaren heb. Overigens al 4 opmerkingen In de gym gehad: sinds wanneer doe jij cardio?
Soon bestellen toch
HebeNuf said
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Wat eerder bij school weg dus weer eind middag gegaan
squat
3x10x20kg
5x60kg
1x80kg
1x100kg
5x5x110kg lang geleden 5x5
rack pull
5x60kg
5x100kg
12x140kg
10x140kg
8x140kg
leg extension
10x30kg
5x12x71kg
hamstring curl
10x30kg
4x10x40kg
smith calf raise
10x60kg
10x80kg
5x10x100kg
leg press
10x100kg
3x10x140kg
60 min crosstrainer
no clue waarom 60 min, i guess om mezelf wat te bewijzen
nu eindelijk eten pffff, ben dood.
squat
3x10x20kg
5x60kg
1x80kg
1x100kg
5x5x110kg lang geleden 5x5
rack pull
5x60kg
5x100kg
12x140kg
10x140kg
8x140kg
leg extension
10x30kg
5x12x71kg
hamstring curl
10x30kg
4x10x40kg
smith calf raise
10x60kg
10x80kg
5x10x100kg
leg press
10x100kg
3x10x140kg
60 min crosstrainer
no clue waarom 60 min, i guess om mezelf wat te bewijzen
nu eindelijk eten pffff, ben dood.
