89.4kg. -0.1kg tov gister, bbq toch niet zoveel invloed dus. Belt zat er los om taille. Heup lijkt niks af te gaan tho.
Fasted train vandaag. Rechtstreeks uit Mn bed, 10 min later stond ik in de gym omdat ik vanavond geen tijd heb. Heb Lb B gedaan, wat altijd freestyle is tov. A. Dit omdat vroeg, geen kracht.
Train in de ochtend is wel lekke, behalve dat Mn mond net de Sahara is.
Highbar Squats
Alle sets superset Smith calf raise omdat geen tijd.
10x20 lowbar. Ongelofelijke omderrug pomp al, deed gewoon pijn. Misschien omdat ik net wakker was? Vanaf hier dus maar highbar.
3x10x20
5x40
5x60
5x80
2x10x80
Alles voelde kut
rdl
Onderrug idem hier
Alles supperset rope crunch
5x60
2x6x80
10x80
Leg extenion
10x40
3x13x64
Hamstring curl
10x30
3x10x57
20x30
70g protonz op een bbq...easy! Net als 1700kcals...
Doe je een beetje rustig met saus en broodjes
Goed prep-voer trouwens..200g shoarma
Broodjes vielen mee, saus misschien 25ml mayo.
Ga ook maar eens shoarma in mn schema gooien loel.
Wat is je eind goal eigenlijk? Zyzz worden en blijven, of daarna voorbij zyzz gaan? Naald gaat er na deze cut neem ik aan in toch (gezien je log naam)
Edit: rip ksie dat je log naam al veranderd heb.
Shoarma srs goeie macro's en is ram lekker.
Heb veel steef fysieken, all time goal zou zoiets als dit zijn
%5BIMG%5Dhttp://i64.tinypic.com/1sjeki.jpg%5B/IMG%5D
Maar laten we realistisch blijven, dat ga ik wss met mijn poverty genetica niet halen. Meer realistisch goal is iets als zyzz of christianj Guzman qua massa inderdaad.
En ja, zou liever nu begijnen met kuren dan later. Maar ik zie het allemaal wel, misschien ga ik soon wel wat anavar proberen tho
Not sure of het mijn lichaam is, of die zonenbank. Vind buiten tannen echt tijd verspilling 
