Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

80,4kg hele week al vrij stabiel. Ben benieuwd wanneer ik drop

lat pulldown
10x40kg
3x10x94,75
Wordt echt zwaar, weet niet precies wat ik ga doen. Misschien switchen voor pullups.

machine row
10x50kg
3x8x73,5kg

bb shrug
hier ook gewicht naar beneden gehaald voor die SKWEEZ
10x40kg
3x10x70kg

face pull
3x15x33,75kg

straight arm pulldown
3x15x33,75kg

bayesian curl
3x15x14kg

bayesian side raise
3x15x7kg

db hammer curl
3x12x12kg
Mooie kabel van schouder tot onderarm


35 min incline loop met nog gore spierpijn in kuiten

road to shredded

Klik om te verkleinen...

U know it bby

In!

Klik om te verkleinen...

Yay welkom

 

[Basma]

Lekker pull-ups gaan doen zou ik zeggen! Persoonlijk een van m'n favoriete oefeningen .
35 min helling lopen.. Respect hoor

 

[mucci]

Je gewicht gaat wss niet meer droppen als je je voeding niet verlaagt /cardio opgooit

 

[beeldkijker]

Kcals iets verlagen denk easier dan xtra cardio voor mij dan haha

 

[hoxyz]

Lekker pull-ups gaan doen zou ik zeggen! Persoonlijk een van m'n favoriete oefeningen .
35 min helling lopen.. Respect hoor

Klik om te verkleinen...

Pullups altijd zwak in geweest, No clue hoe net nu is.

En doe al 2 maand lang 3x per week 35 min incline

Je gewicht gaat wss niet meer droppen als je je voeding niet verlaagt /cardio opgooit

Klik om te verkleinen...

Kcals iets verlagen denk easier dan xtra cardio voor mij dan haha

Klik om te verkleinen...

Heb afgelopen zaterdag refeed gehad he, dus kan prima zijn dar komende dagen dropt. Niet te snel conclusies trekken

 

[beeldkijker]

Hoe zit het met de naald plannen eigenlijk? Nog steeds aankomende winter zoals eerder gepland?

 

[Basma]

Gewoon weer eens proberen dus, die pull-ups!
Lekker man! Merk je nou ook verschil in je kuiten van het helling lopen dan?

 

[Natty87]

Pullups kun je wel snel opbouwen hoor. Als je ze maar geregeld blijft doen.

 

[hoxyz]

80,4kg.

Beetje geirriteerd dagje, sowieso erg chagrijning laatste tijd. No clue waardoor, wie weet door de cut. En dan staan er ook nog eens lowbar paused squats op de planning. Vind er geen zak aan dus ik ga die er uit gooien

rdl
2x10x20kg
5x60kg
2x100kg
4x5x125kg

lowbar squat
2x10x20kg
5x60kg
1x80kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130g
3x5x80kg

smith standing calf raises
10x60kg
3x12x90kg

seated smith calf raise
10x60kg
3x8x90kg

unilat hamstring curl
2x15x23,5kg

unilat leg extension
4x20x23,5kg

35 min incline loop.

rope crunch // knee raise
3x8x60kg // 3x6xbw

Nog een foto recht uit bed vannochtend

Hoe zit het met de naald plannen eigenlijk? Nog steeds aankomende winter zoals eerder gepland?

Klik om te verkleinen...

Who knows man

Gewoon weer eens proberen dus, die pull-ups!
Lekker man! Merk je nou ook verschil in je kuiten van het helling lopen dan?

Klik om te verkleinen...

Ik heb het idee dat m'n kuiten groter worden ja, maar dat kan ook placebo zijn aangezien ik in de cut zit. Eigenlijk wil ik het straks in de bulk door blijven doen maar dat gaat waarschijnlijk niet gebeuren

Pullups kun je wel snel opbouwen hoor. Als je ze maar geregeld blijft doen.

Klik om te verkleinen...

Ongetwijfeld, motiveerde gewoon nooit echt aangezien ik nog geen 5 reps (kon?) doen

 

[Shadow Project]

Deze shredgains zijn werkelijk

 

[beeldkijker]

Ik zie abs

 

[Basma]

Gewoon cardio blijven doen in je bulk. Daar ga je alleen maar profijt van hebben.

Je begint haast ecto te worden trouwens. Gaat hard man!

 

[hoxyz]

Deze shredgains zijn werkelijk

Klik om te verkleinen...

Werd eens tijd

Ik zie abs

Klik om te verkleinen...

Soort van wazige abs ja

Gewoon cardio blijven doen in je bulk. Daar ga je alleen maar profijt van hebben.

Je begint haast ecto te worden trouwens. Gaat hard man!

Klik om te verkleinen...

Right in the feels man.

 

[Basma]

In b4 permabulk.

 

[darude0306]

Nog een foto recht uit bed vannochtend

Ongetwijfeld, motiveerde gewoon nooit echt aangezien ik nog geen 5 reps (kon?) doen

Klik om te verkleinen...

Hou je nou je buik in op die foto? Niet rot bedoeld hoor, maar ik vind het zo lijken.

En niet janken over die pullups hè? Als ik ze kan, kun jij ze ook! Let's GOOOO!!

 

[hoxyz]

In b4 permabulk.

Klik om te verkleinen...

IN

Hou je nou je buik in op die foto? Niet rot bedoeld hoor, maar ik vind het zo lijken.

En niet janken over die pullups hè? Als ik ze kan, kun jij ze ook! Let's GOOOO!!

Klik om te verkleinen...

Nee, wel aangespannen. Buik inhouden ziet er wat anders uit bij mij

 

[darude0306]

Da’s een vacuüm, niet je buik inhouden...

Doet er verder ook niet toe, je cut gaat zo te zien goed

 

[hoxyz]

79,4kg low weigh pr

Zure benen, merk wel dat ik maanden niet boven de 100kg heb gesquat. Had vandaag caffeine en citrulline pre workout genomen maar voelde me echt verrot. Hoofdpijn en trillen door de hele training.

paused bench
2x10x20kg
3x40kg
1x60kg
4x8x72,5kg vpr
oude max ligt op 3x5x77,5kg touch en go, erg blij hiermee dus. En dat was minimaal 10kg zwaarder dan nu. Was wel echt gesloopt hierna.

Niet volgens plannen, gewoon gedaan waar ik zit in had

hammer grip pullup
3x5xbw zwaar

unilat standing db ohp
10x8kg
3x6x14kg

v grip cable row
10x70kg
3x8x114kg

cable fly
10x15kg
3x10x40kg

incline cable curl
4x

unilat cable overhead extension // hammer curl
2x10x14kg
10x14kg // 8x14kg
10x14kg // 8x20kg


20 min zonnebank hnnnng

Da’s een vacuüm, niet je buik inhouden...

Doet er verder ook niet toe, je cut gaat zo te zien goed

Klik om te verkleinen...

Haha nouja was gewoon zo hard mogelijk aangespannen als ik kon. Als dat intrekken is, so be it

 

[Basma]

Yes man! Pull-ups
Het is soms wel fijn om assistance een beetje naar gevoel te doen, als je er maar voor zorgt dat de hoofd oefening volgens schema gaat, toch?

 

[Natty87]

Ik zie abs

Klik om te verkleinen...

Dit!