- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik laat me al jaren door dezelfde persoon meten ja, duidelijke referentie punten ook door moedervlekken
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.310
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Vorige week maandag zat ik op 9% geloof ik, maar nu met kcal drop en wat liss cardio er bij moet het goed komen. Waar was je op de meet trouwens?
Grow some dedication bro, dan red je het ook wel.Je bent er al bijna nu! Doorknallen en lekker schomnelen tussen 8-12 ipv 12-18 bijvoorbeeld. Ik ben miss op de helft van waar je nu bent
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Dedication is niet eens het probleem, meer dat ik bij 12-13% al tevreden ben. Tevreden zijn is killing, en bulken is ook gewoon beter
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Je armen waren al aardig in de catogorie smerig droog! Goed bezig man..
Ik moet net als @Nootmuskaatje weer even mijn best gaan doen..
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Je hebt best vaak last van binges toch? Wellicht een keer je dieet onder de loep nemen. Of afstappen van IIFYM en elke dag plannen van te voren.Dedication is niet eens het probleem, meer dat ik bij 12-13% al tevreden ben. Tevreden zijn is killing, en bulken is ook gewoon beter
Thanks, armen schouders en borst zijn goed droog inderdaad. Abs willen helaas maar niet echt poppen, maar wellicht komt dat omdat ze underdeveloped zijn(?)Je armen waren al aardig in de catogorie smerig droog! Goed bezig man..
Ik moet net als @Nootmuskaatje weer even mijn best gaan doen..
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Tot nu toe geen binges ondanks dat m'n bf net zo laag of zelfs bijna lager is dan toen ik on was. Binges had ik eerder veel meer last van omdat ik al snel niet meer zo gemotiveerd ben om toch lager te gaan en mezelf probeer te dwingen. Dit ging vaak gepaard met allemaal meuk in de strijd gooien die toch nooit hielpen zoals eca, sibutramine etc.
En 16% bf op 98kg vond ik er toch wel bruter uit zien dan 16% op 86kg. Nu ben ik bij lange na niet tevreden over mijn bf ondanks dat het net zo hoog/laag is als toen ik dat wel was. Nu kan ik alleen maar groot lijken door droog te zijn. Toen boeide 14 of 18% bf niet, ik zag er gewoon altijd groot uit
Verder denk ik ook dat m'n hongergevoel vele malen hoger was ON. Toen was ik soms met 4000 niet tevreden. Nu zal 3500 meer dan voldoende voor me zijn
. Al met al toch wel een bijzondere weg afgegaan en veel geleerd.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zoiets vermoede ik al op basis van de foto's. Dan ben je er zo!
Goede vraag man. Ik had contact gehad met Wouter, maar ik wist niet dat ik al officieel op de lijst stond. Die dag had ik een familie bbq, maar dat had ik door moeten geven aan Wouter..
Enfin, mooi dat jullie het gezellig hebben gehad en ik kan er de volgende keer natuurlijk niet omheen
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
10-10
Tot ik thuis kwam van werk echt moker zwaar, zo weinig energie en hongerig. Maar goed, extra bakje koffie er in en een beetje slacken op werk en de dag gaat wel weer voor bij. Zonet in de supermarkt maar even een extra blikje energy-light gehaald om de vier uur dip door te komen. Een dagje nog, dan weekend gelukkig
Bench
5x4x101kg vpr denk ik. Of ik heb ooit in een ver verleden 3x5x102,5kg gedaan. Not sure. Deze programmering test moest ik een 3rm opzoeken en dat was 102,5kg iig.
V grip pulldown
4x12x97kg Blijft een heerlijke oefening, deze reeds geswitched voor weighted chinups aangezien ik daar op vast liep.
Bulgarian split squat
Ik haat deze oefening met een passie, het is zo fucking zwaar voor m'n benen en cardiovasculair. En dan wanneer je denkt dat de agonie voorbij is, moet m'n andere fucking been nog. Wil deze eigenlijk gaan ruilen voor iets anders.
3x9x30,5kg
Unilateral dumbell ohp
3x10x20,5kg
Seated smith calf raise
4(of 3)x15x135kg
Alternating db curl
10x18,25kg
8x18,25kg
10x16kg
25 min incline loop
20 min zonnenbank
10 min winkel loop
13k stappen, which is a shit ton for me.
Tot ik thuis kwam van werk echt moker zwaar, zo weinig energie en hongerig. Maar goed, extra bakje koffie er in en een beetje slacken op werk en de dag gaat wel weer voor bij. Zonet in de supermarkt maar even een extra blikje energy-light gehaald om de vier uur dip door te komen. Een dagje nog, dan weekend gelukkig
Bench
5x4x101kg vpr denk ik. Of ik heb ooit in een ver verleden 3x5x102,5kg gedaan. Not sure. Deze programmering test moest ik een 3rm opzoeken en dat was 102,5kg iig.
V grip pulldown
4x12x97kg Blijft een heerlijke oefening, deze reeds geswitched voor weighted chinups aangezien ik daar op vast liep.
Bulgarian split squat
Ik haat deze oefening met een passie, het is zo fucking zwaar voor m'n benen en cardiovasculair. En dan wanneer je denkt dat de agonie voorbij is, moet m'n andere fucking been nog. Wil deze eigenlijk gaan ruilen voor iets anders.
3x9x30,5kg
Unilateral dumbell ohp
3x10x20,5kg
Seated smith calf raise
4(of 3)x15x135kg
Alternating db curl
10x18,25kg
8x18,25kg
10x16kg
25 min incline loop
20 min zonnenbank
10 min winkel loop
13k stappen, which is a shit ton for me.
Hmm alright, als ik je log zo af en toe lees heb ik het idee dat je altijd maar wat halfbakken aan het trainen en eten bent, ene week perfect en andere keer weer meh. Maar nu je off hebt zijn er dus geen excuusjes om niet 8% aan te tikken lees ikTot nu toe geen binges ondanks dat m'n bf net zo laag of zelfs bijna lager is dan toen ik on was. Binges had ik eerder veel meer last van omdat ik al snel niet meer zo gemotiveerd ben om toch lager te gaan en mezelf probeer te dwingen. Dit ging vaak gepaard met allemaal meuk in de strijd gooien die toch nooit hielpen zoals eca, sibutramine etc.
En 16% bf op 98kg vond ik er toch wel bruter uit zien dan 16% op 86kg. Nu ben ik bij lange na niet tevreden over mijn bf ondanks dat het net zo hoog/laag is als toen ik dat wel was. Nu kan ik alleen maar groot lijken door droog te zijn. Toen boeide 14 of 18% bf niet, ik zag er gewoon altijd groot uit
Verder denk ik ook dat m'n hongergevoel vele malen hoger was ON. Toen was ik soms met 4000 niet tevreden. Nu zal 3500 meer dan voldoende voor me zijn
Ah op die fiets, ik twijfelde eerst wat maar achteraf was het meer dan gezellig. Zeker voor herhaling vatbaar die meetZoiets vermoede ik al op basis van de foto's. Dan ben je er zo!
Goede vraag man. Ik had contact gehad met Wouter, maar ik wist niet dat ik al officieel op de lijst stond. Die dag had ik een familie bbq, maar dat had ik door moeten geven aan Wouter..
Enfin, mooi dat jullie het gezellig hebben gehad en ik kan er de volgende keer natuurlijk niet omheen
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Dedication is niet eens het probleem, meer dat ik bij 12-13% al tevreden ben. Tevreden zijn is killing, en bulken is ook gewoon beter
Ik vind mezelf voort dik als ik op 12 zou staan haha.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Zou kunnen ja, al gaan die me ook tegen staan zodra ze zwaar worden dmv progressive overload. Ik heb in de gym alleen een kut horizontale leg press, en verder leg extension. Maar die heb ik al op m'n B dag geprogrammeerd. Ik moet nog even goed nadenken, ik wil eigenlijk geen oefening die cardiovasculair even zwaar is als het kracht gedeelte zelf.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Walking lunges doe ik heel graag, bulgarian split squat daar in tegen. Voor de taxering op m'n cardiovasculair systeem kan ik niet aan Hahah. Na die oefeningen is alles wat volgt pretty trash.
Ik heb hem er vandaag allezins uitgelaten en dat was goed ook.
Voor quad focused legday:
1) db walking lunges
2) front squat
3) leg extension
Bij hamstring focused legday:
1) banded hack squats
Mss dat je wat inspiratie opdoet zo
Ik heb hem er vandaag allezins uitgelaten en dat was goed ook.
Voor quad focused legday:
1) db walking lunges
2) front squat
3) leg extension
Bij hamstring focused legday:
1) banded hack squats
Mss dat je wat inspiratie opdoet zo
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik train alleen fullbody dus echt een bepaalde focus heb ik niet. Wellicht maar gewoon wat ez reps squatten zonder progressive overload. Of lunges eens de kans geven. Ik ga het weekend even nadenken hoe en wat.Walking lunges doe ik heel graag, bulgarian split squat daar in tegen. Voor de taxering op m'n cardiovasculair systeem kan ik niet aan Hahah. Na die oefeningen is alles wat volgt pretty trash.
Ik heb hem er vandaag allezins uitgelaten en dat was goed ook.
Voor quad focused legday:
1) db walking lunges
2) front squat
3) leg extension
Bij hamstring focused legday:
1) banded hack squats
Mss dat je wat inspiratie opdoet zo
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Walking lunges voor echt dikke glutes, srs
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik vind mezelf altijd dik!
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Ik ben altijd dik!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
Lol daar sta je nu toch op, als het niet meer is?
