Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 355.995
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.142
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Vet onder de 30g is wel een hele erge uitdaging op 3500 kcal. Muffins, pannekoeken etc bevatten anders nog aardig wat vet.
Een kilo brood + kipfilet?
Zoiets als dit wordt het
Wellicht iet sminder snoep en meer rijstwafels met wat jam nog extra
- Lid sinds
- 1 mrt 2015
- Berichten
- 496
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
Tonijn/kip/rund met light saus.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.960
- Waardering
- 18.459
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik reken het goed!Meal 4
Marvinnen op en top
Rijstwafels met jam of honing is ook een idee
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Dit. Van die mierzoete aardbeien yoghurt met muesli dat hakt er wel in qua carbs en het is goed te eten ook. Dextrojuice sippen de hele dag.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zoiets als dit wordt het
Wellicht iet sminder snoep en meer rijstwafels met wat jam nog extra
Dat kan beterrrrr!
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Niet in m'n eigen gym getraind dus niks volgens programma. Ga overigens de hele week niks meer volgens programma doen, gewoon wat pompen. Kleine fb gedaan met @Zeenius
Alles rond de 2-5 setjes met 8-15 reps.
unilateral pulldown
incline bench machine
machine row
hacksquat
unilateral machine ohp
face pull
alternating db curl
tricep pushdown
Vandaag 1994kcal 100c 68v 233p
Morgen 1900kcal 90c 80v 180p
pre workout meal wordt relatief klein, en dan +-550g carbs post workout. Waarschijnlijk wat krentenbollen en jam/vruchtenhagel rijstwafels er bij ipv snoep.
Alles rond de 2-5 setjes met 8-15 reps.
unilateral pulldown
incline bench machine
machine row
hacksquat
unilateral machine ohp
face pull
alternating db curl
tricep pushdown
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Vandaag 1994kcal 100c 68v 233p
Morgen 1900kcal 90c 80v 180p
Meal 4
Marvinnen op en top
Ik reken het goed!
Rijstwafels met jam of honing is ook een idee
Ik ben nog steeds een beetje aan het tweaken, thanks voor de tips maar liquid carbs ga ik zeker niet doen. Dat vind ik echt zonde. Snoep heb ik geschrapt want dat is mij veelte weinig volume voor wat je krijgt.
pre workout meal wordt relatief klein, en dan +-550g carbs post workout. Waarschijnlijk wat krentenbollen en jam/vruchtenhagel rijstwafels er bij ipv snoep.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Makin' me cry
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Gister pr gesquat, en zie hacksquat als een prima compound.Fullbody & één leg oefening doen
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Flauw van mij om dat te posten in je laatste cutdagen
Ik zie hacksquat ook als prima compound btw
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Het is jammer dat wij geen hack squat hebben, zou hem ook preferen boven de squat
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Man qua honger is het uit te houden maar ik voel me echt lethargisch as fuaaaark. Net 160g tartaar, 225g groentemix, 80g champignon, 150g veldslamix, 10g ketjap, 35g kaas en 30g ketchup op en een blik monster. Voel me nu alweer een stuk beter. Zonet weer even een fullbody gedraaid. Morgen klein ontbijt van rijstwafel/fruit en dan naar de gym om even de pomp te chasen. Daarna begint het geweld 
45 deg leg press laatste set dropset
low row machine laatste set myo reps
flat db press
side raise machine
hamstring curl
overhead cable extension
hammer curl
Straks nog een keer die tartaar groente kaas meal, bak kwark met fruit en 50g chocolade. Macros voor vandaag zullen dan zo zijn:
1875 kcal 95c 75v 190p
Van m'n coach moet ik maandag een "shitload" meal pre workout nemen. Iets met moderate carbs en high sodium. Hij stelde subway voor maar dat kan ik hier niet krijgen. Iemand anders zei kapsalon wat wel ok klinkt maar not sure, ik stel dat sowieso even bij hem voor. Jullie nog ideeen?
45 deg leg press laatste set dropset
low row machine laatste set myo reps
flat db press
side raise machine
hamstring curl
overhead cable extension
hammer curl
Straks nog een keer die tartaar groente kaas meal, bak kwark met fruit en 50g chocolade. Macros voor vandaag zullen dan zo zijn:
1875 kcal 95c 75v 190p
Van m'n coach moet ik maandag een "shitload" meal pre workout nemen. Iets met moderate carbs en high sodium. Hij stelde subway voor maar dat kan ik hier niet krijgen. Iemand anders zei kapsalon wat wel ok klinkt maar not sure, ik stel dat sowieso even bij hem voor. Jullie nog ideeen?
Erg flauw!!Flauw van mij om dat te posten in je laatste cutdagen
Ik zie hacksquat ook als prima compound btw
Same, heerlijke oefening. Maximale leg development zonder te hoeven denken aan core/houding etc.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
