- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.286
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
HellRaver
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2018
- Berichten
- 708
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 10.260
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Xxl sluip reclame
Kcal varierend tussen de 3500-4500. Beetje aan de hand van hoeveel honger ik heb.
500/600g carb 80-100g vet 200g proton ongveer
Lezen is moeilijk he
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Die kerel op de achtergrond heeft "bigger = better" iets te letterlijk genomen.Xxl sluip reclame
Slechte sluikreclame.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Echte levensgenieter, 2 keer per dag gym om extra te kunnen eten. Elke dag lekker uit eten en ondertussen 220kg benchenDie kerel op de achtergrond heeft "bigger = better" iets te letterlijk genomen.
4x5x112,5kg / 130kg bench 4x5x150kg / 180kg squat
Aardig vliegdekschip die rug van jou!
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Om beetje idee te geven van m'n training, nog steeds ppl. Vandaag dit gedaan
Bench
2x20x20kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
5x3x112,5kg nog een of twee trainingen tot pr time
Dit was laatste setje, vorige setjes gingen iets smoother
Laying cuff side raise // standing calf raise
20x7 // 15x60kg
15x11kg // 12x80kg
15x14kg // 12x110kg
2x12x14kg // 2x12x140kg
15x11kg // 12x140kg
20x7kg // 12x140
Incline db press
10x20kg
4x40kg pr - nog nooit meer dan 30kg gepressed, was zwaarder dan verwacht
9x30kg
12x30kg
10x30kg
Bayesian cable fly
12x14kg
12x18kg
13x23kg
8x30kg
9x30kg
Unilat db oh extension // cable upright row
20x5kg // 15x36kg
12x8kg // 15x36kg
12x10kg //15x36kg
3x10x12kg // 3x15x36kg
Unilat tricep pushdown // db front raise
front raise want heb geen zin om presses te doen, dus op deze manier makkelijk wat meer delt volume.
12x9kg // 15x5kg
12x14kg // 12x6kg
12x14kg // 12x7kg
12x14kg ds 6x9kg ds 4x7kg // 12x7kg
En voeding. Meal 1, 6 en 4 pre workout en de rest post.
Bench
2x20x20kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
5x3x112,5kg nog een of twee trainingen tot pr time
Dit was laatste setje, vorige setjes gingen iets smoother
Laying cuff side raise // standing calf raise
20x7 // 15x60kg
15x11kg // 12x80kg
15x14kg // 12x110kg
2x12x14kg // 2x12x140kg
15x11kg // 12x140kg
20x7kg // 12x140
Incline db press
10x20kg
4x40kg pr - nog nooit meer dan 30kg gepressed, was zwaarder dan verwacht
9x30kg
12x30kg
10x30kg
Bayesian cable fly
12x14kg
12x18kg
13x23kg
8x30kg
9x30kg
Unilat db oh extension // cable upright row
20x5kg // 15x36kg
12x8kg // 15x36kg
12x10kg //15x36kg
3x10x12kg // 3x15x36kg
Unilat tricep pushdown // db front raise
front raise want heb geen zin om presses te doen, dus op deze manier makkelijk wat meer delt volume.
12x9kg // 15x5kg
12x14kg // 12x6kg
12x14kg // 12x7kg
12x14kg ds 6x9kg ds 4x7kg // 12x7kg
En voeding. Meal 1, 6 en 4 pre workout en de rest post.
Dankuu, squats apparently work
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Doe net of ik dit niet heb gelzen..
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Training in basic fit stadje verderop, niet echt gewichten / setjes bijgehouden. Ook iets andere oefeningsselectie dan dat ik in m'n eigen gym zou doen. Tijdens pull doe ik eigenlijk altijd incline chest supported cable rows / pulldowsn. Hier was dat niet mogelijk tho
Unilateral cable row
6x 8-12
Lat pulldown
6x 8-12
Plate loaded machine row
4x7x30 of 50kg per kant, not sure
Straight arm pulldown
4x15 laatste dropset
Unilateral cable shrug
5x10 ofzo
Hammer curl
12x14kg
12x16kg
12x18kg
10x20kg
10x22kg
Db rear delt raise
5x
Bayesian curl
4x nogwat
Unilateral cable row
6x 8-12
Lat pulldown
6x 8-12
Plate loaded machine row
4x7x30 of 50kg per kant, not sure
Straight arm pulldown
4x15 laatste dropset
Unilateral cable shrug
5x10 ofzo
Hammer curl
12x14kg
12x16kg
12x18kg
10x20kg
10x22kg
Db rear delt raise
5x
Bayesian curl
4x nogwat
Thanks
Verstandig
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
2e legs deze week, wederom in basic shit. Squat eigenlijk alleen in m'n eigen gym want daar ligt m'n belt ook.
Hacksquat
Normaal vind ik dit altijd wel een lekkere oefening, maar onderrug voelde heel gaar. Gewicht per kant.
20x
8x15kg
6x30kg
6x40kg
2x6x60kg
6x40kg
Leg extension
15x20kg
15x40
4x15x60kg laatste ds
Db rdl
Trillend omhoog allemaal
10x18kg
12x28kg
13x28kg
12x28kg
9x28kg
Unilat standing ham curl
11x10kg
3x10x10kg
Rotary calf machine
15x15kg
14x30kg
12x30kg
15x30kg
Cable crunch
3x12x25kg
Knee raise
3x10xbw
meh beetje training van niks, vind legday sowieso al geen donder meer aan. Iedealiter had ik nog iets van split squat of leg press en nog een kuiten oefening bij gedaan, maar cba
En voeding, 1 pre en de rest post. Komt nog wel wat bij maar geen idee wat
Hacksquat
Normaal vind ik dit altijd wel een lekkere oefening, maar onderrug voelde heel gaar. Gewicht per kant.
20x
8x15kg
6x30kg
6x40kg
2x6x60kg
6x40kg
Leg extension
15x20kg
15x40
4x15x60kg laatste ds
Db rdl
Trillend omhoog allemaal
10x18kg
12x28kg
13x28kg
12x28kg
9x28kg
Unilat standing ham curl
11x10kg
3x10x10kg
Rotary calf machine
15x15kg
14x30kg
12x30kg
15x30kg
Cable crunch
3x12x25kg
Knee raise
3x10xbw
meh beetje training van niks, vind legday sowieso al geen donder meer aan. Iedealiter had ik nog iets van split squat of leg press en nog een kuiten oefening bij gedaan, maar cba
En voeding, 1 pre en de rest post. Komt nog wel wat bij maar geen idee wat
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
Decline BP, small BP, Cable crossover (hoog), side raise, overhead press en wat Tricep werk
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Hoe vind jij hammer grip? Is een grip die ik eigenlijk altijd links laat liggen
