- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
White supremacy.
Wat wil je dat ik nog meer log?
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.281
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
White supremacy.
Wat wil je dat ik nog meer log?
Alles. Gewoon, alles.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Wat wil je dat ik nog meer log?
Wanneer heb je je afgetrokken? Met links of rechts? Hoeveel ml sperma heb je geproduceerd hierbij?
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
In dat geval kan ik misschien ook wel een keer een interessante log starten...
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Zijn libido moet weer een beetje op gang komen na de cut. Ik help hem daar graag bij
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Eerste armdag in maaanden, nog beetje uitvogelen hoe en wat. Gewichten zijn uiteraard niet echt veel zeggend, maar goed.
Seated incline cable curl
30kg 10,11,11,10
Dumbell overhead extension
14kg x 10,10,10,10
D handle cable curl
36kg x 13,13,12
Long rope pushdown
27kg x 14,13,12
Seated smith unilateral calf raise
Kan geen staand doen ivm rug en unilateraal want de ene is veel groter.
90kg x 14,12,10
80kg x 15
Hammer curl // Rope overhead extension
Verder geen preacher of dip machine, of überhaupt iets voor handen dus moet een beetje creatief zijn.
Seated incline cable curl
30kg 10,11,11,10
Dumbell overhead extension
14kg x 10,10,10,10
D handle cable curl
36kg x 13,13,12
Long rope pushdown
27kg x 14,13,12
Seated smith unilateral calf raise
Kan geen staand doen ivm rug en unilateraal want de ene is veel groter.
90kg x 14,12,10
80kg x 15
Hammer curl // Rope overhead extension
Verder geen preacher of dip machine, of überhaupt iets voor handen dus moet een beetje creatief zijn.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Zes keer getraind deze week, iets wat ik volgens mij al een jaar niet meer heb gedaan. Borst/rug opgesplitst in een losse rug en borst sessie. Donderdag (schouders) en vandaag (borst) in een andere gym getraind dus op een dumbell/barbell compound oefening niks bijgehouden want dat heeft toch geen nut met verschillende katrollen ed.
Donderdag schouders, eerste keer in m'n leven ook dat ik een aparte schouder dag heb gehad en tevens ook de eerste keer dat ik daar ooit spierpijn had
Db shoulder press
30kg x 8,8 opmerkelijk want in mijn eigen gym zat ik op 26kg x 12,12,9 @RPe 9,5/10. Dus of, de calorien werken, of deze gym heeft lichtere dumbells.
Face pull
Upright row
Cuff side/yraise
Front raise
Side raise // cable crunch
Rug
Chest supported cable/tbar row
68kg x 8,8,8
Pulldown
36kg x 8,9 met d handles, maar kan dan geen goeie rom halen dus in het vervolg met reguliere pulldown bar
36kg x 14 reguliere bar
Low row
Extra buitenom programmering
114kg x reps,reps,reps
Lat prayer // knee raise
Ook niet bijgehouden
Vandaag borst, in derde gym van de week
Bench
90kg x 7,7,7
Incline db press
Hoor hier dips te doen maar was geen dipbelt in deze gym
30kg x 8,8,8
Bayesian fly
Incline chest press machine
Unilateral cable shrug // db side raise
Gewicht gemiddeld is lager dan vorige week ondanks ik op veel meer eet, volgende week iets omhoog dus. Shape is wel echt mokerhard. Grainy as f**k en vol met glycogeen. Heb echt het idee dat er al een paar cm bij m'n armen op is.
Donderdag schouders, eerste keer in m'n leven ook dat ik een aparte schouder dag heb gehad en tevens ook de eerste keer dat ik daar ooit spierpijn had
Db shoulder press
30kg x 8,8 opmerkelijk want in mijn eigen gym zat ik op 26kg x 12,12,9 @RPe 9,5/10. Dus of, de calorien werken, of deze gym heeft lichtere dumbells.
Face pull
Upright row
Cuff side/yraise
Front raise
Side raise // cable crunch
Rug
Chest supported cable/tbar row
68kg x 8,8,8
Pulldown
36kg x 8,9 met d handles, maar kan dan geen goeie rom halen dus in het vervolg met reguliere pulldown bar
36kg x 14 reguliere bar
Low row
Extra buitenom programmering
114kg x reps,reps,reps
Lat prayer // knee raise
Ook niet bijgehouden
Vandaag borst, in derde gym van de week
Bench
90kg x 7,7,7
Incline db press
Hoor hier dips te doen maar was geen dipbelt in deze gym
30kg x 8,8,8
Bayesian fly
Incline chest press machine
Unilateral cable shrug // db side raise
Gewicht gemiddeld is lager dan vorige week ondanks ik op veel meer eet, volgende week iets omhoog dus. Shape is wel echt mokerhard. Grainy as f**k en vol met glycogeen. Heb echt het idee dat er al een paar cm bij m'n armen op is.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
80,2 vanochtend maar gister vrij veel gegeten dus zal deels vocht zijn, kcals geupped naar rond de 2600. Had de hele dag echt fucking veel zin in de gym, stond een pittige sessie gepland dus dat kwam goed uit. Wel nog spierpijn in borst, not sure of het zo verstandig was om zaterdag borst te trainen voor de ub van vandaag.
Bench
4x112,5kg fucking kut, ik hoor dit gewicht gewoon te kunnen pressen.
3x5x110
Cable chest supported row
64kg x 8 te ez
68kg x 8,8,8
Cable laying cuff raise
14+3,75kg x 15,14,12,12
Cable chest suported pulldown
55kg x 10.10
41kg x 13 5s stretch
Nautilus vertical chest press
64kg x 12,10
Alternating db curl // db overhead extension
Jammer van de bench, maar voor de rest overal reps en kilo's er bij. 1 uur en 50 min over gedaan, erg lang voor mijn doen. Maar met hoge intensiteit komt lange rusttijd I guess.
Voeding, alleen meal 5 wordt nog anders want de kaas is op geloof ik.
Bench
4x112,5kg fucking kut, ik hoor dit gewicht gewoon te kunnen pressen.
3x5x110
Cable chest supported row
64kg x 8 te ez
68kg x 8,8,8
Cable laying cuff raise
14+3,75kg x 15,14,12,12
Cable chest suported pulldown
55kg x 10.10
41kg x 13 5s stretch
Nautilus vertical chest press
64kg x 12,10
Alternating db curl // db overhead extension
Jammer van de bench, maar voor de rest overal reps en kilo's er bij. 1 uur en 50 min over gedaan, erg lang voor mijn doen. Maar met hoge intensiteit komt lange rusttijd I guess.
Voeding, alleen meal 5 wordt nog anders want de kaas is op geloof ik.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.420
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Bumpers hangen altijd bij dit rack. Oude gebrokkelde 20kg platen liggen verderop, geen zin om te lopen.
Ah.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Slechte nacht gehad, constant lucide dromen waardoor ik meer uitgeput dan uitgerust wakker word. 
Jammer genoeg ook nog LB vandaag en mijn schema laadt het niet toe om dagen te verschuiven dus het moest maar gebeuren
Nautilus leg press
164kg x 12,12,10,13 dikke prima. Zes meer totale reps en een pin omhoog.
Bulgarian split squat
Iemand deed met me mee, ook wel eens leuk in plaats van elke training autistisch met m'n koptelefoon op, word je net wat harder gepusht.
3x10x32,5kg pr dead city
Hamstring curl
Ondertussen wat cable crunch en side ab cable twist geval oefening dinges.
43kg x 16,13. 7 meer reps, volgende keer verhogen
16x36kg idem.
Leg extension
50kg x 12,12. +4
43kg x 14. +2
Hyperextension
20xbw
3x*x5kg
Op papier lijkt het een training van niks maar echt strompelend te gym uit, anderhalf uur bezig geweest. Kuiten weer bij armen morgen of schouders donderdag.
En voeding, zou eigenlijk iets meer gevarieerde vet bronnen moeten pakken. Maar die komen wel wanneer ik meer speelruimte qua kcal heb.
Jammer genoeg ook nog LB vandaag en mijn schema laadt het niet toe om dagen te verschuiven dus het moest maar gebeurenNautilus leg press
164kg x 12,12,10,13 dikke prima. Zes meer totale reps en een pin omhoog.
Bulgarian split squat
Iemand deed met me mee, ook wel eens leuk in plaats van elke training autistisch met m'n koptelefoon op, word je net wat harder gepusht.
3x10x32,5kg pr dead city
Hamstring curl
Ondertussen wat cable crunch en side ab cable twist geval oefening dinges.
43kg x 16,13. 7 meer reps, volgende keer verhogen
16x36kg idem.
Leg extension
50kg x 12,12. +4
43kg x 14. +2
Hyperextension
20xbw
3x*x5kg
Op papier lijkt het een training van niks maar echt strompelend te gym uit, anderhalf uur bezig geweest. Kuiten weer bij armen morgen of schouders donderdag.
En voeding, zou eigenlijk iets meer gevarieerde vet bronnen moeten pakken. Maar die komen wel wanneer ik meer speelruimte qua kcal heb.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 10.260
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Een lucide droom is een droom waarin de dromer zich bewust is van het feit dat hij droomt.Wat zijn lucide dromen nou weer
Een droom met non realistische verhalen die ik gewoon kan sturen en bewust van ben.
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Deze shit overkomt mij helaas ook wel eens. Pittig wel. Hoelang het soms kan duren ook.
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 10.260
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
