Fitness Seller

Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #741
Vandaag slechte dag voor voeding. Veelste veel honger :o Rest van de week was wel goe ddus kan opzich wel.

squat
bw squats
2x10x20kg paused
4x40kg paused
3x50kg paused
2x60kg paused
1x70kg
1x80kg belt V
5x90kg vpr Zwaar, 5x5 zit er wel in maar niet met zoveel squat volume deze week
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

rack pulls
5x60kg
3x100kg
3x3x120kg

leg extension
15x30kg
15x50kg
15x50kg
15x60kg
8x70kg

leg press calfs
20x
15x
15x
10x dropset

En nog wat cardio +-150 hartslag op de elliptical, 10-15 min ofzo. Goeie zweetings wel.
 
wat voor schema doe je nu eigenlijk qua indeling etc? En een eigen brouwsel denk ik?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #743
VinnieVince zei:
wat voor schema doe je nu eigenlijk qua indeling etc? En een eigen brouwsel denk ik?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jep op het moment doe ik maar wat, probeer wel progressief gewicht er bij op te gooien. Bank moet ik weer even oppakken, trainingsmaatjes zijn al 2 weken niet geweest dus had steeds geen spotter. Deadlifts weet ik niet wat ik wil doen, Wil eigelijk weer een bro split doen maar rip gains dan.
 
geen bro split mane
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #746
  • Topic Starter Topic Starter
  • #747
93,6 rip alcohol
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #752
  • Topic Starter Topic Starter
  • #756
Zo, na 5 off weer eens naar de gym.
Zondag ochtend was ik 94kg met kleding no poop en na ontbijt. Wel na fissa dus ;p
Even rustig aan gedaan want voelde me extreem moe. Alles echt zonder energie en sloom gedaan

bench
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x5x60kg pff

bb row
10x20kg
6x40kg
2x10x50kg

ohp
met belt
10x20kg
8x30kg
6x40kg
5x40kg breder grip. geen goed idee
7x40kg
5x40kg

cable rear delt SS side laterals
10x23kg x 10x7kg
10x23kg x 8x7kg
12x30kg x 8x7kg

pullover machine
Voelde vooral abs lol
10x50kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

tricep pushdowns
12x
12x
12x
10x
 
zovaak/veel drinken is bad mmmkay

Cut gaat wel écht goed, tot wanneer zet je 'm door?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #758
  • Topic Starter Topic Starter
  • #759
Beetje zelfde verhaal als gister

squat
clean 2 frontsquat 2x10x20kg
rack vrij
10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
2x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg zwaarder dan het hoort

romanian dl
4x8-12x60kg

smith standing calf raise
3x15x60kg
10x80kg
2x15x100kg

bb shrug
5x...x60kg

leg curl
4x12

hang clean
Beetje oefenen maar ik ben hier te onhandig voor. Barbell vloog een keer uit m'n handen, en later stootte ik m'n hoofd goed.
10 singles met de bar.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #760
Eem rug en biceps, beetje last/spierpijn in onderrug.

lat pulldown
beetje variëren met grip width
12x60kg
12x80kg
12x80kg
8x90kg
10x90kg
10x100kg

wide low row
10x60kg
10x80kg
10x80kg
8x84kg
8x84kg

straight arm pulldown
4x12x42kg

bb row
Met belt ivm onderrug
10x40kg
10x40kg
10x50kg
8x50kg

pullover machine
5x12x50kg

v pulldown
10x80kg
10x100kg
10x100kg
8x...fullstack
6x... fullstackk

dumbell curl
3x10x14kg

ez bar curl
12x10xnogwatkg

Dat was het al weer voor deze week, of ik moet morgen tijd vinden.

---------- Toegevoegd om 19:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:08 ----------

kcal afgelopen dagen rond de 25/700. Wel beetje lage protons
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

De Judas
The ''magical'' 100 KG appeared – Cut log
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
11.040
RonnReeves
RonnReeves
imnewhere
Welcome to my bulking struggles.
12 13 14
Reacties
278
Weergaven
13.201
imnewhere
imnewhere
O
Terug starten met thuis te trainen op 54 jaar en na een jaar lang out te zijn geweest
Reacties
7
Weergaven
677
Oldie1970
O
A
  • Sticky
Aankondiging The Conquerors
2
Reacties
24
Weergaven
3.951
BB_
BB_
Noobsy
Advies schema upper/lower nodig
Reacties
1
Weergaven
2.144
Solway Firth
Solway Firth
Terug
Naar boven