Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

roeien by far.

Klik om te verkleinen...

Op de manier als ik het vrijdag deed?

 

[Fallingout]

Op de manier als ik het vrijdag deed?

Klik om te verkleinen...

ik deed altijd 5 minute op 900 kcals per uur, dan ff rust, weer 5 mins 900 kcals. en dan 3-6 keer.

er staat vrijdag '' hartslag 620''

weet niet wat dat moet zijn maar dat kan niet.

 

[hoxyz]

ik deed altijd 5 minute op 900 kcals per uur, dan ff rust, weer 5 mins 900 kcals. en dan 3-6 keer.

er staat vrijdag '' hartslag 620''

weet niet wat dat moet zijn maar dat kan niet.

Klik om te verkleinen...

5 minuten op 900kcal per uur kan ik echt niet aan volgens mij. Hartslag 620 als in m'n hartslag was skyhigh.

 

[Steensteen]

Genoeg slapen helpt ook bij je spier/vet verhouding bro

Waar kwam je eigenlijk vandaan qua gewicht en hoelang ben je bezig?

 

[hoxyz]

Als ik 30 sec row en dan 60 sec of doe voor 5-10 rondes. Gaat het bij de off periode om dat je hartslag daalt zodat je hem weer omhoog kan brengen? Want dan heb ik misschien meer rust nodig in het begin stadia, aangezien ik een conditie van -1 heb.

Genoeg slapen helpt ook bij je spier/vet verhouding bro

Waar kwam je eigenlijk vandaan qua gewicht en hoelang ben je bezig?

Klik om te verkleinen...

Sinds eind jan begin feb. Kwam van 101 dacht ik, heb ook wel eens 104 gezien tho.

 

[Fallingout]

5 minuten op 900kcal per uur kan ik echt niet aan volgens mij. Hartslag 620 als in m'n hartslag was skyhigh.

Klik om te verkleinen...

Gewoon een tempo pakken wat je net 5 min vol kan houden.

Skyhigh hardslag is het doel van cardio

 

[Steensteen]

Sinds eind jan begin feb. Kwam van 101 dacht ik, heb ook wel eens 104 gezien tho.

Klik om te verkleinen...

10kg in ruim 10 weken is toch heel erg netjes?

 

[hoxyz]

10kg in ruim 10 weken is toch heel erg netjes?

Klik om te verkleinen...

Nee begon op 101, heb daarvoor wel eens op 104 gestaan zo bedoel ik het.

---------- Toegevoegd om 13:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:40 ----------

Gewoon een tempo pakken wat je net 5 min vol kan houden.

Skyhigh hardslag is het doel van cardio

Klik om te verkleinen...

Denk tbh dat 30/60 sec on off effectiever is. Nog even wat onderzoek doen.

 

[hoxyz]

On to the bb split for this week lelz

bench
10x40kg
6x60kg
5x70kg
5x70kg

incline db press
10x18kg
10x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

contra dips
15x-36kg
12x-23kg
10x-23kg
8x-23kg

cable flyes
van verschillende hoeken
10x
10x
10x
10x
15x

ez skullcrushers
10x20kg+ez stang
8x20kg
8x20kg

staand straight bar skullcrush
10x20kg
10x20kg
10x20kg

 

[Steensteen]

cable flyes van verschillende hoeken

fijn je gekend te hebben

 

[hoxyz]

cable flyes van verschillende hoeken

fijn je gekend te hebben

Klik om te verkleinen...

 

[VinnieVince]

for this week


wie houde gij nou vur de geak, oe eige of wa

 

[hoxyz]

sumo dl
5x60kg
5x60kg
5x60kg
3x100kg
3x110kg easy
3x110kg
3x110kg

contra chinups
10x-40kg
8x-36kg
7,5-36kg
8x-36kg
8x-40kg pullup

machine row
10x50kg
10x70kg
10x73kg

v pulldown
andere pully, zwaarder
10x106kg
8x106kg
10x90kg
17x90kg laatste paar met beetje spot
10x110kg

bb shrug
30x60kg
15x60kg
12x60kg
8x80kg

db curl
9x
9x
9x

for this week


wie houde gij nou vur de geak, oe eige of wa

Klik om te verkleinen...

:$

 

[Steensteen]

Easy deadlifts, das it mane

Ga je sumo doen of conventional?

 

[hoxyz]

Easy deadlifts, das it mane

Ga je sumo doen of conventional?

Klik om te verkleinen...

idk tbh. met conv kan ik m'n rug niet recht trekken. Sumo merk ik wel dat eerst m'n heupen omhoog schieten, maar met belt voelt het wel goed.

 

[hoxyz]

ohp
beetje steek in rechter schouder =[
8x20kg
6x20kg
6x30kg
5x40kg
4,5x50kg vpr
3,5x50kg
3,5x50kg
8x40kg
8x40kg
6x40kg

cable side raise
12x23kg
12x23kg
12x23kg
12x23kg dropset

cable front raise
12x23kg
12x23kg
12x23kg
15x9kg

upright row
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

cable rear delts
8x30kg
8x30kg
8x30kg

standing db press
beetje pompen, alles binnen 45 sec van elkaar
10x14kg
8x16kg
8x16kg
10x14kg

lateral raise
10x8kg
12x8kg
12x8kg

roeien hiit
2 min warmup
30 sec on 1 min off
30 sec on 1 min off
30 sec on 1 min off
30 sec on 1 min off
30 sec on 1 min off

Want morgen all you can eat uit eten

beetje foto's
rug zonder pomp. Definitie op rug is ver te zoeken, op mobiel ziet het er een stuk beter uit. Lijkt ook alsof m'n linker lat 2x zo groot is als rechter

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

En nu weer gta 5

 

[VinnieVince]

tot zover de 5x5x50 ohp

Trouwens n**ga beter ga je wat calf raises doen ofzo

 

[Fallingout]

idk tbh. met conv kan ik m'n rug niet recht trekken. Sumo merk ik wel dat eerst m'n heupen omhoog schieten, maar met belt voelt het wel goed.

Klik om te verkleinen...

accept the rounded back way of life


mits je rug het aan kan en je het op de goede manier doet



no hate maar jij moet echt ff calve work gaan doen.

 

[hoxyz]

tot zover de 5x5x50 ohp

Trouwens n**ga beter ga je wat calf raises doen ofzo

Klik om te verkleinen...

accept the rounded back way of life


mits je rug het aan kan en je het op de goede manier doet



no hate maar jij moet echt ff calve work gaan doen.

Klik om te verkleinen...

M'n kuiten zijn best groot maar komen echt verneukt over op foto. srs Vin jij hebt wel eens foto's in de chat ge zien. Wel true over rounded back.

 

[hoxyz]

Ondanks gister all you can eat werd ik vannochtend toch best lekker wakker. Abs komen nog niet door maar m'n buik begint wel redelijk plat te worden. Wel rip striae op onderbuik