Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.277
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik heb wel vaker geopperd om kwark eruit te gooien maar het blijft een te makkelijke eiwitbron, het werkt zeker maar bij mij was het meer een combinatie van kwark pre bed + nog een hoop vloeistof tegen de honger. Nu ik aan het bulken ben drink ik iets minder, vooralsnog veel maar hoef ik misschien een keer per nacht naar de wc.
21:00 was m'n pre bed meal wat bestond uit 1 kipburger op 2 bolletjes, 500g kwark, 1 chocokoekje en een snelle jelle zero plus wat cola. Ga zo m'n nest in en voor die tijd zal ik waarschijnlijk nog een keer naar de wc gaan maar dat is het dan ook wel.
In de cut is het niet gek voor mij om 8+ L vloeistof per dag aan te zitten dus ook niet zo gek dat je constant aan het flushen ben. Op werk zie ik sommige collega's misschien een of twee keer per dag naar de wc gaan en dan vraag ik me echt af hoe ze het voor elkaar krijgen.
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
t*ring als ik zes keer per nacht moest pissen had ik toch fijn een emmer naast m'n bed gezet, of was op de badkamer gaan liggen.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik kan me nog een verhaaltje herinneren dat jij in een flesje aan het pissen was op je kamer omdat je je ma niet wakker wou maken toen je zoveel water had gedronken na een festival.
Dus zo gek is dat niet voor jou hihi.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Ik kan me nog een verhaaltje herinneren dat jij in een flesje aan het pissen was op je kamer omdat je je ma niet wakker wou maken toen je zoveel water had gedronken na een festival.
Ja true dat is wel in de beginperiode van m'n festivalcarriere geweest. De laatste jaren drink ik amper meer op een festival en pis ik dus ook niet meer rip.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Cola light all day ja. De goat.
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Ik kan me nog een verhaaltje herinneren dat jij in een flesje aan het pissen was op je kamer omdat je je ma niet wakker wou maken toen je zoveel water had gedronken na een festival.
Hahaha wat
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Vind ik ook lekker maar is caffeine wel handig als je al niet optimaal slaapt?
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 10.260
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha hij is wel wat gewend hoor, blikkie monster uurtje voor bedtijd kan gewoon
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
cola zero
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Waarschijnlijk niet maar ik zit echt al jaren op dezelfde hoeveelheid caffeine en heb er nog nooit alerter of een rush door gevoeld, ik gok prima tolerantie. Voordat ik af en toe gebroken nachten had dronk ik precies hetzelfde. Vannacht overigens een goeie nacht gehad, binnen een kwartier weg en pas rond 06:30/07:00 wakker.
Precies.
Zit ook caffeine in, maar niet zo heel veel.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Goed geslapen. Geen gekke training maar ook niet bijzonder veel drive en om een of andere reden geen pomp.
Cable curl
43kg x 10,10,12,10 pr
Cuff y-raise
14+1,25kg x 12,12,10,10 pr
D handle curl
46kg x 11,10,10 pr
OHP
Was vergeten m'n vans/converse aan te doen dus op sneakers getraind die erg indeuken tijdens het pressen, na het eerste setje uitgegaan en was een wereld van verschil
62,5kg x 4,5,5 pr
Hammer curl
Upright row
50+2,5kg x 11,10,9
36kg x 15
Preacher curl
2 setjes
Face pull
23+2,5kg x 15,15,15
Cable curl
43kg x 10,10,12,10 pr
Cuff y-raise
14+1,25kg x 12,12,10,10 pr
D handle curl
46kg x 11,10,10 pr
OHP
Was vergeten m'n vans/converse aan te doen dus op sneakers getraind die erg indeuken tijdens het pressen, na het eerste setje uitgegaan en was een wereld van verschil
62,5kg x 4,5,5 pr
Hammer curl
Upright row
50+2,5kg x 11,10,9
36kg x 15
Preacher curl
2 setjes
Face pull
23+2,5kg x 15,15,15
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Gister echt helemaal gesloopt dus kon het niet opbrengen om te gaan. Net geen twaalf uut geslapen en op tijd wakker voor een weekend sessie. Op semi nuchtere maag, alleen 35g whey, en wat eea's intra.
High incline db press
32,5kg x 9,11 pr eerste setje geen spot met omhoog komen. Dumbells omhoog swingen wordt ietwat onslachtig, erg blij met dit setje tho. Voorheen bleef ik ellendig lang rond de 26kg hangen.
26kg x 12
Dips
8 x bw
26kg x 13,10 pr
Unilat smith calf raise
92,5kg x 12,14,11,10 pr
Unilateral cable side raise
Moest cuffed y-raise maar de goeie kabels waren al t*ring lang bezet. Denk dat ik deze manier erin houd, voelde wel prima en dan heb ik drie verschillende side raise varianten per week
7kg x 18
9kg x 17,17,15
Knee raise
bw x ,,,
Low incline db fly // front raise
Moest bayesian fly maar goeie kabels nog steeds bezet
4x ofzo
Nu lekker 500g kwark, 2 frikandellenbroodjes en 1 donut pwo.
High incline db press
32,5kg x 9,11 pr eerste setje geen spot met omhoog komen. Dumbells omhoog swingen wordt ietwat onslachtig, erg blij met dit setje tho. Voorheen bleef ik ellendig lang rond de 26kg hangen.
26kg x 12
Dips
8 x bw
26kg x 13,10 pr
Unilat smith calf raise
92,5kg x 12,14,11,10 pr
Unilateral cable side raise
Moest cuffed y-raise maar de goeie kabels waren al t*ring lang bezet. Denk dat ik deze manier erin houd, voelde wel prima en dan heb ik drie verschillende side raise varianten per week
7kg x 18
9kg x 17,17,15
Knee raise
bw x ,,,
Low incline db fly // front raise
Moest bayesian fly maar goeie kabels nog steeds bezet
4x ofzo
Nu lekker 500g kwark, 2 frikandellenbroodjes en 1 donut pwo.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Vandaag bij biggym getraind dus niet echt gewichten bijgehouden want andere machines, maar in ieder geval zoals plan vijf keer geweest deze week. Morgen legs wat ook ik een andere gym zal zijn.
Unilateral pulldown
Unilateral Db overhead extension
16kg x 10,8 pr
14kg x 10
12kg x 13
Row machine
Tricep pushdowns
Andere row machine
Cable overhead extension
Straight arm pulldown/side raise
Word merkbaar sterker en ook het idee dat massa bij armen en delts wat meer wordt, gaat de goeie kant op dus.
Unilateral pulldown
Unilateral Db overhead extension
16kg x 10,8 pr
14kg x 10
12kg x 13
Row machine
Tricep pushdowns
Andere row machine
Cable overhead extension
Straight arm pulldown/side raise
Word merkbaar sterker en ook het idee dat massa bij armen en delts wat meer wordt, gaat de goeie kant op dus.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Andere gym dus kon weer niet echt tracken. Mogelijkheid tot incline leg press ipv m'n eigen horizontale dus daar maar van gebruik gemaakt.
Incline leg press
5pps x 10
6pps x 6,8
4pps x 12
Liggende ham curl
2 setjes
Seated ham curl
2 setjes
Smith split squat
62,5kg x 10,9 pr
Leg extension
Cable crunch
Incline leg press
5pps x 10
6pps x 6,8
4pps x 12
Liggende ham curl
2 setjes
Seated ham curl
2 setjes
Smith split squat
62,5kg x 10,9 pr
Leg extension
Cable crunch
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Upper vandaag. Als een roosje geslapen, slaapprobleem lag bij 5-HTP suppletie gok ik. Beetje Agmatine en Citrulline pre workout en had er zin in. Wel nog veel spierpijn in triceps van afgleopen zaterdag, maar so be it.
Cable chest supported row
91kg x 8,8,8,8 pr
Laying cable cuff raises
18+1,25kg x 15,14,11 pr
14kg x 17
Chest press
Chest press er in ipv bench. Goeie keuze, geen liftoff frustratie goeie connectie en echt een smerig harde pomp.
77kg x 10,8 pr
57kg x 12
Lat pulldown
49kg x 12,11,9
Alternating db curl // cable crossover pushdown
Cable flyes
Moest bayesian fly maar goeie kabels t*ring lang bezet, dan maar wat pompen.
2 setjes laatste met stretch
Morgen rust denk ik aangezien ik gister lower heb gedaan ipv vandaag en heb deze week alleen nog maar upper werk.
Cable chest supported row
91kg x 8,8,8,8 pr
Laying cable cuff raises
18+1,25kg x 15,14,11 pr
14kg x 17
Chest press
Chest press er in ipv bench. Goeie keuze, geen liftoff frustratie goeie connectie en echt een smerig harde pomp.
77kg x 10,8 pr
57kg x 12
Lat pulldown
49kg x 12,11,9
Alternating db curl // cable crossover pushdown
Cable flyes
Moest bayesian fly maar goeie kabels t*ring lang bezet, dan maar wat pompen.
2 setjes laatste met stretch
Morgen rust denk ik aangezien ik gister lower heb gedaan ipv vandaag en heb deze week alleen nog maar upper werk.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
