Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[Shadow Project]

Goeie treen Zyzztoopie

 

[hoxyz]

Goeie treen Zyzztoopie

Klik om te verkleinen...

Thanks was wel lekkere train, alles voelde goed aan behalve m'n scheenbeen.

 

[VinnieVince]

je moe ook nie aan je scheenbeen voelen tijdens skwat

 

[Steensteen]

Goede training m8

 

[hoxyz]

je moe ook nie aan je scheenbeen voelen tijdens skwat

Klik om te verkleinen...

Voelt beetje als een shin split nu..

Goede training m8

Klik om te verkleinen...

Thanks. Heb er weer zin in. Moet nu alleen nog een leuk schema vinden wat bij me past. Zomenteen kan ik weer 4x p/w. Een schema wat voldoening geeft.

 

[hoxyz]

als je ub/lb doet en dus maar 2 rugoefening doet. Wat gaat dan het beste werken qua massa? 1 horizontale en 1 verticale(lowrow/pulldown)? Of maakt dat niet zoveel uit

---------- Toegevoegd om 19:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:58 ----------

Lekker tren. Begin ook weer voeding te tracken, vandaag wel beetje slechte dag moet er weer in komen. zal wel rond de 27/800kcal 160/200-300/80 eindigen EKV
pre pump fiets band pompen
50x2banden drukkerts

incline smith bp
15x40kg
10x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
6x60kg tut
6x60kg tut

chest press
10x36kg
10x50kg
8x50kg tut
8x50kg tut dropset 5x
5x50kg dropset 10x

cable wide low row
10x60kg
10x70kg
10x90kg
10x90kg

db row
6x20kg
6x24kg
8x30kg
8x30kg

ohp
beetje push erbij
5x20kg
3x30kg
5x40kg
6x40kg
7x40kg
6x40kg
6x40kg

cable lat puldown
Hele rare setup, door het lichte gewicht kwam ik het eerste setje niet van de grond Dikke onderarm pomp
25x64kg
15x80kg ss tricep pushdown
10x90kg ss
10x100kg ss

alternating db curl
alles tut en heel gecontrolleerd
10x12kg
8x12kg
8x12kg

lateral raise
same ^
10x7kg
12x7kg
12x7kg

bb shrug
met straps rip grip
15x60kg
15x60kg
10x80kg
12x80kg
15x80kg
15x80kg
25x60kg

am i zyzz yet

 

[Shadow Project]

Wow zyzz.
zou lekker een kin op variant doen en een roeierd variant.
pullups en bor/pendlay
meer dan voldoende genoeg

 

[hoxyz]

Wow zyzz.
zou lekker een kin op variant doen en een roeierd variant.
pullups en bor/pendlay
meer dan voldoende genoeg

Klik om te verkleinen...

chinup en latpulldown it is. Voel bor nooit in m'n rug

 

[VinnieVince]

200 oefeningen en overal tut

 

[Fallingout]

gvd meer volume dan andrelon.

 

[TheDutchOak]

meer volume dan een zeecontainer, nice

 

[kaluro]

Je overhead press is flink sterk in verhouding met je bench.. of misschien is je verhouding wel normaal dat de rest van DBB gewoon te veel benched en te weinig OHP doet .

anyway IN, puur vanwege je majin buu avatar.

 

[hoxyz]

200 oefeningen en overal tut

Klik om te verkleinen...

gvd meer volume dan andrelon.

Klik om te verkleinen...

meer volume dan een zeecontainer, nice

Klik om te verkleinen...

is volume the way to get to zeeeezzz physique

Je overhead press is flink sterk in verhouding met je bench.. of misschien is je verhouding wel normaal dat de rest van DBB gewoon te veel benched en te weinig OHP doet .

anyway IN, puur vanwege je majin buu avatar.

Klik om te verkleinen...

Welcome brah. Valt wel tegen hoor, haal nu denk ik max 5x45/47,5 en bench 5x70-75kg(1x90 haal ik nu niet meer ivm cut denk ik) Ohp is sowieso beetje raar bij mij, ene keer doe ik hem 2x per week. Andere keer 1 keer in de maand :rofllol:

 

[wovano]

Goed gepompert. Wanneer verwacht je je abs te zien?

Misschien kun je meedoen aan de dbb contest als motivatie

 

[hoxyz]

Goed gepompert. Wanneer verwacht je je abs te zien?

Misschien kun je meedoen aan de dbb contest als motivatie

Klik om te verkleinen...

Gaat nog wel een tijd duren, door afgelopen 3 weken een beetje fallback gehad. Moet echt nog heel veel af Maar krijg binnenkort wat hulp met eten en trainen dus dat is wel motiverend. Dbb contest maak ik mezelf alleen maar belachelijk

 

[wovano]

Gaat nog wel een tijd duren, door afgelopen 3 weken een beetje fallback gehad. Moet echt nog heel veel af Maar krijg binnenkort wat hulp met eten en trainen dus dat is wel motiverend. Dbb contest maak ik mezelf alleen maar belachelijk

Klik om te verkleinen...

Zou wel extra motivatie kunnen zijn
Ik heb ook niet echt het fysiek om eraan mee te doen imo maar twijfel er wel over
+ zie karma

 

[Shadow Project]

Zou wel extra motivatie kunnen zijn
Ik heb ook niet echt het fysiek om eraan mee te doen imo maar twijfel er wel over
+ zie karma

Klik om te verkleinen...

Je bent vet genoeg toch voor een goeie transformatie?

 

[hoxyz]

Goeie spierpijn van gister

squat
2x8x20kg
5x40kg
2x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
3x100kg pr diepte niet helemaal, maar voelde prima. Had misschien wel 5x gekund alleen vind failen op squat eng
4x80kg easy maar kreeg t*fus pijn aan scheenbeen weer...

sumo dl
2x5x60kg
2x100kg
3x3x117,5kg

goblet db squat
die hou ik er in
10x14kg
10x20kg
10x26kg
10x26kg

hamstring curl
2 setjes, padding deed pijn op scheenbeen

leg extension
10x41kg
10x41kg
10x41kg

barbell calf raise
5x10x60kg

 

[diaephi]

shinsplints bra ?

stay safe

 

[hoxyz]

shinsplints bra ?

stay safe

Klik om te verkleinen...

Denk het wel.. Kijk volgende lb dag of het nog pijn doet. en anders even rust op lb en alleen maar ub pompen