Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[wovano]

Je bent vet genoeg toch voor een goeie transformatie?

Klik om te verkleinen...

Lol, zal niet shredderd zijn voor het fotomoment van de contest maar ik denk dat rond oktober wel wat bekken open zullen vallen

Spoiler

alvast druk voor mezelf opbouwen

 

[VinnieVince]

shredded als het al 2 maanden herft is. whyyy

 

[hoxyz]

shredded als het al 2 maanden herft is. whyyy

Klik om te verkleinen...

year round 6%

---------- Toegevoegd om 19:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:29 ----------

flat db press
8x20kg
8x22kg
8x26kg
8x26kg
7x26kg
6x26kg

cable flyes
van onder
8x23kg
8x30kkg
15x30kg
van boven
8x30kg
8x43kg
12x43kg

db side lateral
12x7kg
12x7kg
15x7kg

low row
wide, narrow etc.[/b]
10x60kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg dropset 15x60kg

v pulldown
10x90kg
10x100kg
8x100kg
8x100kg

front raise
met ez stang
4x12

skullcrushers aka f**k yo ellbows
4x10x20kg

cable hamer curls
met touw
10x20kg
10x40kg
10x40kg tut

V tricep pushdown
8x40kg
10x70kg
10x50kg
10x50kg

 

[dannyz]

Sterke bodybuildert. Doet alles zwaarder dan ik

 

[Steensteen]

ik stopte met lezen na de derde oefening

Wel srs goeie db bench

 

[hoxyz]

Sterke bodybuildert. Doet alles zwaarder dan ik

Klik om te verkleinen...

Pully is gewoon niet zo zwaar denk ik

ik stopte met lezen na de derde oefening

Wel srs goeie db bench

Klik om te verkleinen...

db bench valt wel mee toch ? En we zitten nog altijd in de bb sectie, geen pl he.

 

[hoxyz]

Weer back on track. goeie macro's vandaag en ook nog eens m'n auto theorie gehaald

dumbell ohp
10x16kg
12x20kg
10x20kg
10x20kg
8x20kg

lateral raise
12x
12x
12x
12x

chest press
10x40kg
10x50kg
10x50kg
8x50kg

pec deck
15x36kg
10x40kg
10x50kg

barbell row
10x20kg
10x40kg
6x60kg belt
10x60kg
6x60kg
7x60kg
8x60kg

close grip bp
10x20kg
10x40kg
8x60kg paused
5x60kg
6x60kg
7x60kg laatste rep fail. 4 sec pause om kracht te generen en hij wou toch omhoog

bb shrug superset tricep pushdown
5x10x60kg - 5x8x40kg tut

machine row
niet echt lekkere machine, maar maatje zat op de machine er naast
10x50kg tut
10x60kg tut
10x60kg
8x60kg

rear delt fly
12x5kg
12x5kg
12x5kg

nu epic beschuit met brie

 

[wovano]

shredded als het al 2 maanden herft is. whyyy

Klik om te verkleinen...

Ow ik wist niet dat ik me wat moest aantrekken van seizoenen, explain me

 

[Steensteen]

lekker dat je weer goed bezig bent broeder

En nice van die autotheorie, wanneer praktijk?

 

[hoxyz]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
+100~ kcal

lekker dat je weer goed bezig bent broeder

En nice van die autotheorie, wanneer praktijk?

Klik om te verkleinen...

Heb er nu 12 of 13 gehad, hoop het binnen nu en 5-8 lessen wel te hebben

 

[Steensteen]

Heb er nu 12 of 13 gehad, hoop het binnen nu en 5-8 lessen wel te hebben

Klik om te verkleinen...

Is wel wat optimistisch maar je hebt al road ervaring natuurlijk

 

[hoxyz]

Is wel wat optimistisch maar je hebt al road ervaring natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Valt wel mee hoor, ik woon niet in Amsterdam waar ze 60 lessen nodig hebben.

 

[BeastMode0N]

40 lessen masterrace

 

[hoxyz]

Even aankijken hoe het met m'n scheen voelde. Niet echt last, maar toch niet zoveel volume op squats gedaan

squat
bw
5x20kg
4x40kg
3x60kg
1x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

deadlift
5x60kg sumo
5x60kg conv
3x100kg conv
1x100kg sumo
1x110kg sumo
3x120kg sumo
1x120kg
1x120kg

frontsquat
5x20kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

sldl
5x60kg
5x60kg
5x60kg

goblet squat
8x22kg
8x22kg
8x22kg

 

[wovano]

Nette training hoxyz!

 

[hoxyz]

Macro's 19 mei

Pff nog maar 1200 calorieren en 100 protons over vandaag. En heb gehakt als avondeten dus dat wordt krap..

Nette training hoxyz!

Klik om te verkleinen...

Thanks Wolf

---------- Toegevoegd om 16:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:39 ----------

Geplande rustdag, alleen ga toch maar. Ga armen, squats en deadlifts doen. Squats en deadlifts op techniek. Ik ga eerst eens foamrollen en goed stretchen. Kijken of ik dan in een beter positie kan komen. Ik merk de laatste tijd dat ik met mijn rechter voet 10-15 graden naar rechts sta, links staat perfect recht. Met lopen stap ik met rechts dus ook een beetje scheef? Niks om me druk om te maken maar wel vaag


92kg zalm beer aka yung lloyda met epic onderkin :$

 

[Pleurklaat]

:$ miauw

 

[hoxyz]

:$ miauw

Klik om te verkleinen...

cyak blyat

squat
foamroll etc.
5x20kg
3x40kg
3x60kg
1x70kg
2x80kg film, onderrug was wel fried van gister. Still goodmorning rip. http://www.youtube.com/watch?v=hUGwT-GC0d4
2x80kg film

tricep pushdown
15x30kg
15x46kg
8x40kg
10x40kg
10x40kg reversed
10x30kg reversed
10x30kg reversed dropset

close grip bp
20x20kg zwaar rip. tricep nu a op
10x40kg
8x50kg
8x50kg
9x50kg
12x40kg
7x40kg

ez preacher curl
op abs bankje gewicht zonder stang
10x0kg
10x10kg
10x20kg tut
10x20kg tut rip polsen
en nog zonder preacher 2 setjes

alternating db curl
10x14kg
9x14kg
9x14kg
10x14kg

overhead db tricp extension
15x16kg
10x22kg
10x22kg
8x22kg
20x22kg

hammer curls SS single arm pushdown
10x16kg - 10x22kg
10x16kg - 10x22kg
8x16kg - 15x22kg

beje pomp maar rip definitie

Spoiler

---------- Toegevoegd om 21:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:19 ----------

dere monster energy. Had 2 pistoletjes met filet americain op school. Blijft altijd beetje gissen. Had 390 60/5/23 KVE gedaan.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Fallingout]

buffe arm alles.


sterke goal sugar 66 en total 156


met een goal van 66 haal ik 12 uur smiddags niet

 

[hoxyz]

buffe arm alles.


sterke goal sugar 66 en total 156


met een goal van 66 haal ik 12 uur smiddags niet

Klik om te verkleinen...

Thanks, normaal zit ik tussen de 50-80 sugar lol