Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

Beetje lulz dagje

sumo dead
2x5x60kg conv
5x60kg
5x80kg
3x100kg
6x1x110kg

rack pulls kneehight
reps x stang
2x5x60kg
3x100kg
3x120kg
5x120kg
5x120kg

bb shrug
alles tut
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x80kg

hanging knee raise
op z'n bal
6xbw
6xbw
8xbw

24/500kcal 210p

 

[hoxyz]

cg bp
10x20kg
8x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg laatste 2 spot, 1e hard en de 2e maar half van chest..
8x70kg
8x60kg
8x60kg

tricep pushdown ss skullcrusher
10x36kg 10x20kg
10x45kg 10x20kg
10x45kg 10x20kg

t-bar row
lang geleden gedaan, gewicht alleen schijven
10x20kg
6x30kg
6x40kg
6x45kg
6x50kg
6x50kg

machine latpuldown
8x50kg
8x72kg
8x72kg
8x72kg

cable low row
10x80kg
10x100kg
8x100kg
8x100kg

machine straight arm pulldown/pullover geval
10x36kg
10x40kg
10x40kg

v pulldown
10x80kg
10x100kg
8x100kg

relaxed pose, taile word al flink minder

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

24/500 180/190p

---------- Toegevoegd om 21:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:37 ----------

beeje progressie. rip lage broek
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[VinnieVince]

goede cut progressie

 

[hoxyz]

goede cut progressie

Klik om te verkleinen...

Thanks vince

 

[Shadow Project]

Hokzyz gaat voor versnipperd.

 

[wovano]

Bijna zyzz, je moet alleen die tattoo en een beetje tan nog

 

[hoxyz]

Zou niet gaan, maar snel voor werk nog even

deadlifts
veel single doubles gefilmed, conv en sumo

bb shrug
10x60kg
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

ohp
strict paused max 1 min rest
10x20kg
6x30kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
5x40kg

paused bench
schouders kapot
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Hokzyz gaat voor versnipperd.

Klik om te verkleinen...

Bijna zyzz, je moet alleen die tattoo en een beetje tan nog

Klik om te verkleinen...

Thanks guys, moet nog wel veel af tho

 

[hoxyz]

Moe en niet helemaal fit, had geen zin. Maar kwam daar een paar mensen tegen waar ik mee getraind heb, was wel lachen

bench
10x20kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x60kg
6x60kg

smith incline b
15x40kg
10x50kg
8x60kg
4x7kg ds 6x60kg
8x60kg

chest press
10x
10x
10x
8x

flat db fly
10x10kg
10x12kg
10x12kg
8x12kg

smith seated calf raise
10x60kg
10x100kg
10x120kg
linker voet te pijn..

rope pushdown
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

en nog wat single arm pushdowns, geen idee hoeveel omdat we veel aan het praten waren

24/5/600 190p

 

[Steensteen]

Toch nog gek veel volume gedraaid, nette progressie ook

 

[hoxyz]

Toch nog gek veel volume gedraaid, nette progressie ook

Klik om te verkleinen...

Thanks, op isolatie kan ik echt uren op blijven pompen. Meestal stop ik maar omdat jullie boos worden dan

 

[Steensteen]

Thanks, op isolatie kan ik echt uren op blijven pompen. Meestal stop ik maar omdat jullie boos worden dan

Klik om te verkleinen...

Wel waar though

 

[Pillz]

zie zeker progressie in je pics.

Hoe diep wil je gaan?

 

[hoxyz]

zie zeker progressie in je pics.

Hoe diep wil je gaan?

Klik om te verkleinen...

Pff 10 of 12 procent. Ga er probally nog heel lang over doen, maar heb niet zoveel haast. En zo houd ik het ook leuk voor mezelf.

 

[Pillz]

maar alle bitches in het zomer op het strand dan?

 

[hoxyz]

maar alle bitches in het zomer op het strand dan?

Klik om te verkleinen...

2016 is gonna be the year of the puaing

---------- Toegevoegd om 19:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:56 ----------

hnnng goeie tren

tbar row
gewicht in schijven
12x20kg
12x40kg
10x50kg
8x50kg
8x50kg

lat pulldown superset cable pullover
10x50kg - 10x36kg
10x57kg - 10x40kg
8x70kg - 10x40kg

cable v low row
10x90kg
8x114kg fullstack ooooooooo
8x114kg
8x114kg

cable v pulldown
10x100kg
7x114kg
7x114kg

bb shrug
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

alternating db curl
10x14kg0
10x14kg
10x40kg
8x40kg

preacher curl
10x10kg
10x10kg
10x10kg

aders plsssss bijna
2400/185p

 

[hoxyz]

Lekker workout gehad, veel gepraat dus niet echt snel gewerkt.

seated bb ohp
1e keer, beetje moeilijk uitpakken we
2x10x20kg
10x30kg
10x40kg
8x40kg
6x40kg
6x40kg

seated side laters
holy puuuump
10x8kg
10x8kg
15x8kg
25x8kg
vanaf hier staand
15x8kg dropset 7kg ds 6kg
15x8kg dropset 7kg ds 6kg
25x10kg dropset 8kg ds 7kg

upright row
20x20kg
10x20kg
10x20kg

seated db press
10x14kg
10x16kg
8x16kg
10x16kg

facepulls
12x
12x
12x

en nog wat tricep overhead

 

[Pillz]

Doe je cardio?

 

[hoxyz]

Doe je cardio?

Klik om te verkleinen...

nee ben ik te lui voor. Vroeger deed ik wel 1,5 uur over m;n workout. Nu kan ik rug/borst/bicep in minder dan een uur klaar hebben. Dus dat is een vorm van cardio i guess

 

[Pillz]

En progressive overloading

 

[hoxyz]

En progressive overloading

Klik om te verkleinen...

Heb lang 5x5 gedaan, begin dit jaar zijn m'n krachtstas goed vooruit gegaan. Nu doe ik eigenlijk maar wat. Vaak zo zwaar mogelijk voor 5x5 of 4x8 oid.