Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[wovano]

Doe je cardio?

Klik om te verkleinen...

Hoxyz is de grootste hustle van het pua topic, tuurlijk doet die cardio

 

[hoxyz]

Hoxyz is de grootste hustle van het pua topic, tuurlijk doet die cardio

Klik om te verkleinen...

kaaklijn maakt alles goed.

 

[hoxyz]

Eerste tren terug van Defqon. Ging lekker, beetje rustig aan gedaan. Alles heel gecontrolleerd. Beetje TUT

v pulldown
10x80kg
10x100kg
10x106kg
8x106kg

machine row
10x40kg
10x57kg
8x64kg
8x64kg

db shoulder press
15x14kg
10x18kg
10x18kg
8x20kg
10x20kg

side side raise
20x8kg
10x10kg
8x14kg pr
15x10kg ds 7kg

chest press machine
10x40kg
10x50kg
10x57kg
10x57kg alle laatste rep 10 sec negative.

db fly
10x12kg
10x12kg
10x12kg

db curl
Heel sloom, bovenin 1 sec vast
10x12kg
10x14kg
10x14kg

bb shrug SS tricep pushdown
15x50kg - 10x40kg
15x50kg - 10x50kg
15x50kg - 10x50kg

 

[Armyboy]

Wanneer kom je trainen G

 

[hoxyz]

Wanneer kom je trainen G

Klik om te verkleinen...

ooooit

 

[hoxyz]

pff niet helemaal lekker, aftermaths from defqon

bench
10x20kg
5x40kg
5x50gk
5x60kg
5x60kg
5x60kg

lowbar squat
dit voel je wel na 1 maand niet gesquat te hebben. Kwam met bar niet eens op quater squat diepte.
5x20gk
4x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg srs zwaar

hamstring curl
12x
12x
12x

v pulldown[/]
12x90kg
8x114kg
8x114kg
8x114kg

db overhead tricep extension SS cable pullover
10x22kg - 10x44kg
10x26kg - 10x44kg
10x26kg - 10x44kg

seated lateral raise
12x7kg
12x8kg
10x8kg

ga denk ik maar weer dikke gamer worden, counterstrike ligt me beter.

 

[VinnieVince]

wrm 1 maand niet gesquat

 

[Pillz]

Dik worden??

 

[hoxyz]

wrm 1 maand niet gesquat

Klik om te verkleinen...

omdat pijn aan voet

Dik worden??

Klik om te verkleinen...

meer dik

 

[Shadow Project]

Maand niet squatten...

 

[hoxyz]

Maand niet squatten...

Klik om te verkleinen...

tjah als het fucked up pijn doen. Beter niet dan

 

[RockOfAges]

hard die 5x50 squat

 

[hoxyz]

hard die 5x50 squat

Klik om te verkleinen...

zo hard ging ie niet

 

[hoxyz]

goeie pomp goeie sweet goeie treen

seated ohp
2x10x20kg
10x30kg
8x40kg
6x40kg
6x40kg

cable side raise
15x
15x
12x
12x

machine latpuldown
10x50kg
10x64kg
10x71kg
10x71kg

cable close grip low row
10x80kg
10x100kg
10x107kg
10x114kg
8x114kg

smith seated calf raise
Geen pijn op m'n voet
10x40kg
10x80kg
10x120kg
10x120kg
8x120kg

bench press
Beetje andere grip. precies tussen m'n normale en cg grip in.
10x20kg
10x40kg
10x50kg
6x60kg
6x60kg
5x60kg roll of shame TUT is killing me, wel goeie pomp

chest press
10x40kg
7x50kg
7x64kg
5x64kg

alternating db curl
slome negative, split sec hold bovenin
10x14kg
10x14kg
x14kg
8x14kg

cable tricep pushdown
even hold onderin. Dikke puuuuump
10x40kg
10x50kg
10x50kg
8x50kg

Onze gym heeft een paar squatracks gemaakt, die staan nu buiten met wat bumper plates, morgen daar even squatten en deadliften denk ik

 

[wovano]

Lekker buiten squatten met 35 graden. Hmmm

 

[Steensteen]

Lekker buiten squatten met 35 graden. Hmmm

Klik om te verkleinen...

Tanktop, veel water, beetje water over jezelf heen gooien

Zou graag buiten trainen dan

Mirin skwaatrek buiten

 

[wovano]

Tanktop, veel water, beetje water over jezelf heen gooien

Zou graag buiten trainen dan

Mirin skwaatrek buiten

Klik om te verkleinen...

Wel met wit shirt zodat je tepels dan doorschijnen

 

[Steensteen]

Wel met wit shirt zodat je tepels dan doorschijnen

Klik om te verkleinen...

shirt uit en witte sportbroek

hnng

 

[BeastMode0N]

Hoi

 

[hoxyz]

Tanktop, veel water, beetje water over jezelf heen gooien

Zou graag buiten trainen dan

Mirin skwaatrek buiten

Klik om te verkleinen...

Wel met wit shirt zodat je tepels dan doorschijnen

Klik om te verkleinen...

Weet niet of ik het el z'n goed idee vind nu

Hoi

Klik om te verkleinen...

hy :$

---------- Toegevoegd om 16:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:14 ----------

toch maar niet naar buite gegaan

squat
SWEATTRAIN.EXE INSTALLED
5x20kg
5x20kg
3x40kg
3x50kg
1x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg jezus pfffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

leg press
nope.avi
10x100kg
10x140kg
10x140kg

hamstring curl
hold on top, 2 sec negative
10x30kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

smith seated calf raise
10x40kg
10x80kg
10x120kg
10x140kg
10x140kg tut

90.9kg na workout. Al 2 weken niks getracked en toch niet omhoog.