- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.400
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Kmowmsayingmaag problemen heb ik gelukkig nooit met pre, maar af en toe neem je iets te veel en is het niet helemaal de GOAT zegmaar.
zoals vandaag
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Doe maar un aware
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
squat
leg extension
3x8x20kg
5x40kg
5x50kg
2x60kg
1x70kg
5x5x72,5kg laatste setje ging moeilijk omdat m'n riem zo pijn deed, elke training fucking schaafwonden en bloed uitstortingen
dumbell sldl
10x16kg
8x18kg
3x10x20kg
leg extension
15x20kg
3x12x57kg
seated smith calf raise
30x60kg
10x100kg
8x130kg
6x150kg
6x170kg
8x170kg
leg extension
3x8x20kg
5x40kg
5x50kg
2x60kg
1x70kg
5x5x72,5kg laatste setje ging moeilijk omdat m'n riem zo pijn deed, elke training fucking schaafwonden en bloed uitstortingen
dumbell sldl
10x16kg
8x18kg
3x10x20kg
leg extension
15x20kg
3x12x57kg
seated smith calf raise
30x60kg
10x100kg
8x130kg
6x150kg
6x170kg
8x170kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Vandaag rustdag tevens ook een slecht dagje qua voeding, wel gewoon in een deficit maar niet mooie macro's. Ouders zijn ff op vakantie dus die hadden hnnng pizza gehaald. Pizza > kip bakken. Maar voor morgen is m'n breakfast (75g havermout +30g whey +200ml milk) al klaar, ook m'n avondeten (300g kip) net maar alvast gemaakt. Ben benieuwd of haver, melk en whey een beetje smaakt. Zal wel niet lol.
Misschien morgen even wat cardio, anders ga ik rond de 2200 kcal zitten.
Misschien morgen even wat cardio, anders ga ik rond de 2200 kcal zitten.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
dedicated
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Redelijke training gehad, echt op uitvoering gelet. Wat me wel beviel
incline db press
10x16kg
3x10x20kg Eerste keer dat ik m'n upper pecs echt voelde, 1 sec up 2 a 3 sec down
bench
Blijf het proberen, maar het enige wat ik voel is m'n front delt
11x20kg
8x40kg
2x8x50kg
12x50kg
t bar row
gewicht in schijven. hoek yates stijl
10x20kg
10x30kg
8x40kg
3x8x50kg
straight arm pulldown
12x36kg
8x36kg
10x41kg
10x4kg
2x8x50kg
side laterals SS 1 arm overhead tricep extension
12x7kg - 10x5kg
10x8kg - 10x6kg
10x8kg - 10x7kg
2x10x8kg - 10x8kg
db curl
super strict
12x8kg
10x9kg
8x10kg
2x10x10kg
incline db press
10x16kg
3x10x20kg Eerste keer dat ik m'n upper pecs echt voelde, 1 sec up 2 a 3 sec down
bench
Blijf het proberen, maar het enige wat ik voel is m'n front delt
11x20kg
8x40kg
2x8x50kg
12x50kg
t bar row
gewicht in schijven. hoek yates stijl
10x20kg
10x30kg
8x40kg
3x8x50kg
straight arm pulldown
12x36kg
8x36kg
10x41kg
10x4kg
2x8x50kg
side laterals SS 1 arm overhead tricep extension
12x7kg - 10x5kg
10x8kg - 10x6kg
10x8kg - 10x7kg
2x10x8kg - 10x8kg
db curl
super strict
12x8kg
10x9kg
8x10kg
2x10x10kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Tik onder tepel
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
2e squat dag deze week, geen 5x5 +2,5kg omdat ik dat maar 1x per week doe. Gewoon beetje techniek werk etc.
squat
foamroll etc
4x6x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg niet echt mooie rep, maar wel goed om weer 2 platen te zien
3x5x60kg
highbar squat
weer eens utigeprobeerd, beetje kut gevoel op bicep en schouder.
3x5x50kg
hamstring curl
10x35kg
10x43kg
10x50kg
10x57kg
8x64kg
88,3kg new low weight in
squat
foamroll etc
4x6x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg niet echt mooie rep, maar wel goed om weer 2 platen te zien
3x5x60kg
highbar squat
weer eens utigeprobeerd, beetje kut gevoel op bicep en schouder.
3x5x50kg
hamstring curl
10x35kg
10x43kg
10x50kg
10x57kg
8x64kg
88,3kg new low weight in
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Dat werkt zeker ook wel voor mij hoor, maar bij bench blijkbaar niet. Gelukkig is die oefening te vervangen.Het duurde bij mij ook even tot ik mijn spieren die ik wilde gebruiken ook echt voelde. Blijven proberen en focussen dus
Ik weet dat veel mensen het belachelijk vinden hier, maar it works for me (en voor genoeg anderen ook)
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Zal bij bench ook nog wel komen.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Techniek zit wel prima, kan altijd beter. hier een oude bench video, negative doe ik nu wel meer gecontrolled
Vrij zaar tbh, had ook geen spotter. Maar komt ook omdat ik maanden niet boven de 80kg ben geweest. Oude pr staat op 1x110 3x100 (op 13kg meer bw)
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Mirin dat jij deadlifts kan doenmirin dat je die 70 zo kan laten fl*kkeren
als ik dat doe scheur ik alles af
