- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
valt mee
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
zou je m'n gezicht trouwens een moeten zien xxx
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.395
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
zou je m'n gezicht trouwens een moeten zien xxx
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Heerlijke training gehad
10 min lopen op loopband
highbar squat
onderrug was nog wel fried van die tbars van gisteren.
4x5x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
3x6x60kg
db hamstring deadlift
10x16kg
10x18kg
3x8x20kg
leg extension
2x30x36kg
staand calf raise
barbell in je nek
3x10x60kg
hiit
30 sec battle ropes - 30 sec rust - 60 sec soort van stepups. 4 rondes. Denk dat ik hierna 10 minuten dood op de grond heb gelegen.
5 min lopen
87.1kg new low weigh in
no pomp latspread, gewoon ff om rug te checken. taiile gaat lekker
Niet echt symetrisch tho
10 min lopen op loopband
highbar squat
onderrug was nog wel fried van die tbars van gisteren.
4x5x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
3x6x60kg
db hamstring deadlift
10x16kg
10x18kg
3x8x20kg
leg extension
2x30x36kg
staand calf raise
barbell in je nek
3x10x60kg
hiit
30 sec battle ropes - 30 sec rust - 60 sec soort van stepups. 4 rondes. Denk dat ik hierna 10 minuten dood op de grond heb gelegen.
5 min lopen
87.1kg new low weigh in
no pomp latspread, gewoon ff om rug te checken. taiile gaat lekker
Niet echt symetrisch tho[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
romanian met db
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Wel lekker training gehad
bench
3x10x20kg
8x40kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg
6x75kg
2x80kg
2x5x70kg
5x60kg wijde grip rip schouder
9x60kg
singel arm chest press
12x16kg
8x23kg
8x30kg
8x26kg
db fly van onder8x4kg
3x8x5kg
side lateral
15x6kg
15x7kg
15x8kg
15x7kg
18x8kg
db shrug
15x22kg
15x26kg
2x12x26kg
straigt arm pulldown
15x14kg
12x23kg
2x10x30kg
pulldown
10x82kg
10x90kg
3x10x96kg
25min crosstrainer goeie sweat
88, nogwat
bench
3x10x20kg
8x40kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg
6x75kg
2x80kg
2x5x70kg
5x60kg wijde grip rip schouder
9x60kg
singel arm chest press
12x16kg
8x23kg
8x30kg
8x26kg
db fly van onder8x4kg
3x8x5kg
side lateral
15x6kg
15x7kg
15x8kg
15x7kg
18x8kg
db shrug
15x22kg
15x26kg
2x12x26kg
straigt arm pulldown
15x14kg
12x23kg
2x10x30kg
pulldown
10x82kg
10x90kg
3x10x96kg
25min crosstrainer goeie sweat
88, nogwat
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
thanks brahs, maar vind het eigelijk tegenvallen
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
En dat natty!!!! Of ja, bijna nattyGoeie bench, bijna net zoveel als ik
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Zieke legday gehad pffff quads, volgende legday hams
highbar squat
3x6x20kg
5x40kg
5x50kg
2x60kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
3x90kg 10kg pr
2x90kg
2x5x70kg
smith split squat
10x2bar
8x30kg
8x40kg
6x50kg pr
2x8x40kg
leg press
deze legpress is kapot zwaar
15x118kg
7x136kg
12x118kg
10x118kg
leg extension
10x40kg
10x50kg
10x57kg
2x10x64kg
10x64kg dropset 10x40kg 8x 30kg
smith staand calf raise
hold bovenin en paar sec negative
3x8x40kg
8x60kg
2x12x60kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
12 min hiit op de crosstrainer
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
highbar squat
3x6x20kg
5x40kg
5x50kg
2x60kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
3x90kg 10kg pr
2x90kg
2x5x70kg
smith split squat
10x2bar
8x30kg
8x40kg
6x50kg pr
2x8x40kg
leg press
deze legpress is kapot zwaar
15x118kg
7x136kg
12x118kg
10x118kg
leg extension
10x40kg
10x50kg
10x57kg
2x10x64kg
10x64kg dropset 10x40kg 8x 30kg
smith staand calf raise
hold bovenin en paar sec negative
3x8x40kg
8x60kg
2x12x60kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
12 min hiit op de crosstrainer
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Thanks, vind highbar wel leuk nu. Zie ook voor hypertrofie niet echt reden om lowbar te blijven doen. Alleen is m'n form niet echt mooi, inmobiel as f**k
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Vrijdag kan ik niet trainen, dus vandaag maar ub2
bench
2x8x20kg
8x40kg
6x50kg
4x60kg
3x6x65kg
v pulldown
8x82kg
8x91kg
3x8x100kg
db row
meh niet echt relaxt
8x16kg
8x20kg
2x8x24kg
cable upright row
8x18kg
8x23kg
3x10x27kg
db curl
8x10kg
3x8x12kg
tricep pushdown
8x32kg
8x35kg
10x41kg
2x8x41kg
Enkels en kuiten zijn inmobiel as f**k, merk het met legdrive dat ik m'n benen amper onder me kan krijgen dus een hoop stretches gedaan.
Ook die @chrisk op z'n avatar heeft, voelde lekker
12 min lopen @ 6kmh
Ook heb ik al een tijd pijn in m'n linkerglute, als ik beetje raar zit voel ik het ook in m'n onderrug. Foamroll elke keer m'n glute, maar wat kan het zijn?
bench
2x8x20kg
8x40kg
6x50kg
4x60kg
3x6x65kg
v pulldown
8x82kg
8x91kg
3x8x100kg
db row
meh niet echt relaxt
8x16kg
8x20kg
2x8x24kg
cable upright row
8x18kg
8x23kg
3x10x27kg
db curl
8x10kg
3x8x12kg
tricep pushdown
8x32kg
8x35kg
10x41kg
2x8x41kg
Enkels en kuiten zijn inmobiel as f**k, merk het met legdrive dat ik m'n benen amper onder me kan krijgen dus een hoop stretches gedaan.
Ook die @chrisk op z'n avatar heeft, voelde lekker
12 min lopen @ 6kmh
Ook heb ik al een tijd pijn in m'n linkerglute, als ik beetje raar zit voel ik het ook in m'n onderrug. Foamroll elke keer m'n glute, maar wat kan het zijn?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Bijna 3 uur bezig geweest, hele hoop praten en form werk.
8 min lopen @ 5kmh
stretch foarmroll etc
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
highar squat
2x5x50kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
deadlifts
Setjes met 40/60/80/100 kg
We hebben nieuwe 5 en 10kg bumpers. Wil toch graag m'n form goed krijgen, dan maar met extreem laag gewicht proberen. Hele hoop setjes met triples gedaan. Rug wil al een stuk rechter, probleem zit hem in mobiliteit en spanning houden.Ook wilde ik veelste snel trekken(waardoor ik spanning verlies), dus alles vrij langzaam gedaan Plan is om gewoon setjes te maken met laag gewicht todat ik het perfect krijg en dan rustig verhogen
@meaantje @Pleurklaat @Steensteen tips?
10 min hiit roeien, en 8kg bal 3 setjes gooien tot failure( niet mijn idee, maar wel zwaar lol )
86.6kg eindelijk een nieuw low weight in
8 min lopen @ 5kmh
stretch foarmroll etc
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
highar squat
2x5x50kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
deadlifts
Setjes met 40/60/80/100 kg
We hebben nieuwe 5 en 10kg bumpers. Wil toch graag m'n form goed krijgen, dan maar met extreem laag gewicht proberen. Hele hoop setjes met triples gedaan. Rug wil al een stuk rechter, probleem zit hem in mobiliteit en spanning houden.Ook wilde ik veelste snel trekken(waardoor ik spanning verlies), dus alles vrij langzaam gedaan Plan is om gewoon setjes te maken met laag gewicht todat ik het perfect krijg en dan rustig verhogen
@meaantje @Pleurklaat @Steensteen tips?
10 min hiit roeien, en 8kg bal 3 setjes gooien tot failure( niet mijn idee, maar wel zwaar lol )
86.6kg eindelijk een nieuw low weight in
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Merk dat belt beetje raar zit, ik oefen gewoon setup met laag gewicht zodat ik zeker geen bolling krijg . Kijk hier bolling
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
