Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

goeie rustdag.

als je bbbb shrugs doe heb je geen last van piem schaaf

Klik om te verkleinen...

bbbb shrug?

Je moet ook niet met een stijve gaan shruggen

Klik om te verkleinen...

heb niet eens een hele grote piem en 't gebeurd

 

[hoxyz]

 

[hoxyz]

snelle verjaardags lift
met rug beginnen omdat alles bezet, domme actie want dan kan ik niet meer cgbp(door vermoeidheid)..

v pulldown
10x91kg
8x105kg
3x8x114kg

pendlay row
6x30kg
6x40kg
5x50kg
3x5x60kg zwaar

decline db
omdat bp bezet[/b]
15x16kg
12x22kg
3x8x26kg

bench
15x20kg
8x40kg
5x50kg
2x8x60kg
5x60kg 5 sec rest pause 3x60kg omdat te zwaar

geen cgbp omdat te zwaar en geen spotter

tricep pushdown
8x36kg
11x43kg

 

[hoxyz]

Sneller training, wel veel gecheat dus volgende week calorien wat lager.

highbar squat
3x8x20kg
6x40kg
5x50kg
1x60kg
3x6x65kg
6x65kg lowbar

dumbell sldl
10x14kg
10x16kg
3x10x18kg

smith leg press
holy pomp machine
15x60kg
13x80kg
9x100kg
8x100kg

86,6kg dikke vochtpens

 

[lloydatoni]

Doe lekker Lee handy shrugs dan.
Vond betere mmc altijd en gains

 

[Steensteen]

wat

je weegt al bijna minder dan ik man

 

[hoxyz]

Doe lekker Lee handy shrugs dan.
Vond betere mmc altijd en gains

Klik om te verkleinen...

link?

wat

je weegt al bijna minder dan ik man

Klik om te verkleinen...

Ja weet niet wat er mis met me is Als ik op 10% sta ben ik -80kg lol. Maarja m'n benen en rug zijn niet echt groot. en daar zit veel gewicht in.

 

[hoxyz]

Eigelijk is niks groot, behalve chesticles

 

[lloydatoni]

Shrugs achter je rug

 

[hoxyz]

Sinds donderdag gecheat. dus kcal 200 omlaag en cardio omhoog. schade viel mee tho 86.4 kg

bench
15x20kg
10x40kg
5x50kg
3x60kg
5x5x72,5kg laatste set slecht

cable flyes
12x18kg
10x20kg
2x10x28kg
15x18kg van onder

side laterals
15x7kg
15x8kg
12x9kg
2x10x12kg

cable low row
12x86kg
8x104kg
3x10x114kg

band assisted pullups
4x5

4 kmh lopen @ 12% incline 100 kcal.

 

[tetterpopko]

Oeh vergelijkbare stats im in

 

[hoxyz]

Oeh vergelijkbare stats im in

Klik om te verkleinen...

Welkom, maar ben ondertussen 86kg op god knows hoeveel procent

 

[tetterpopko]

Welkom, maar ben ondertussen 86kg op god knows hoeveel procent

Klik om te verkleinen...

Ooh lekker man mirin for sure.

Wat waren je lifts toen je op 20% zat? en hoe zijn ze nu? Bedoel natuurlijke de grote 3 lifts

 

[hoxyz]

Ooh lekker man mirin for sure.

Wat waren je lifts toen je op 20% zat? en hoe zijn ze nu? Bedoel natuurlijke de grote 3 lifts

Klik om te verkleinen...

Ik zit nog steeds rond 20% denk ik, had m'n vp onderschat. Maar op 40% waren m'n lifts 90 bp 120dl en 60 squat
nu ??bp 150dl en 110 squat

 

[bricone]

goeie training cheatert

 

[hoxyz]

zou eigelijk legday doen, maar sbd's komen morgen binnen, hoop ik...
cgbp
2x12x20kg
6x40kg
5x50kg
4x6x62,5kg

db skullcrusher
15x6kg
2x8x8kg
6x8kg
9x6kg

tricep pushdown
12x27kg
8x32kg

8x36kg
8x41kg
8x64kg
5x46kg dropset

db curl
10x10kg
3x10x12kg

hammer curl
voor lichama langs
8x16kg
8x18kg cheat
8x18kg normale grip

16 min @ helling lopen
85,6kg

goeie training cheatert

Klik om te verkleinen...

dank

 

[hoxyz]

back updat [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Spoiler

afgelopen maart

 

[Steensteen]

piem rug

Klasse van het doorzetten van de cut man, moet eerlijk zeggen dat ik niet verwacht had dat je het zolang vol zou houden gezien je uitgaanspersoonlijkheid Juist bruut dat je het tegendeel bewezen hebt, nice man

 

[Hertog_Jan]

Toch moet je eens proberen om clean te gaan eten. Maak eens een goed voedingsschema en hou dit eens een maand vol. Kijk of dit meer zoden aan de dijk zit dan dat IIfym.

 

[Steensteen]

Toch moet je eens proberen om clean te gaan eten. Maak eens een goed voedingsschema en hou dit eens een maand vol. Kijk of dit meer zoden aan de dijk zit dan dat IIfym.

Klik om te verkleinen...

pizza roomijs kapsalon dieet goat voor zowel bulk en cut gr steensteen