- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Nog steeds thoGoeie progressie pic, je was best wel een vieze dikkert
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.389
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Beetje fb, maar ook weer niet helemaal
wide cable low row
12x64kg
12x82kg
10x91kg
8x105kg
2x8x114kg
v pulldown
niet zwaar, maar grootste stretch mogelijk
8x86kg
3x8x91kg
highbar squat
3x8x20kg
5x40kg
5x50kg
2x60kg
4x6x67,5kg
Laatste set any thoughts?
bench
2x12x20kg
5x40kg
5x50kg
2x60kg linker front delt pijn dus gestopt
12x16kg decline, gestopt want pijn
pec deck
4x12x36kg
wide cable low row
12x64kg
12x82kg
10x91kg
8x105kg
2x8x114kg
v pulldown
niet zwaar, maar grootste stretch mogelijk
8x86kg
3x8x91kg
highbar squat
3x8x20kg
5x40kg
5x50kg
2x60kg
4x6x67,5kg
Laatste set any thoughts?
bench
2x12x20kg
5x40kg
5x50kg
2x60kg linker front delt pijn dus gestopt
12x16kg decline, gestopt want pijn
pec deck
4x12x36kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
komt niet helemaal goed omhoog, maar echt slecht is het niet.
alleen gewoon veel te easy.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ging verassend goed.
Ja dit was het laatste setje. Workout A 5x5 +2,5kg en B 80% van A 4x6. Over een week zit ik met workout A op mijn lowbar max.
Diepte vind ik wel prima
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Damn lekkere training gedaan, zou UB doen maar was veelste druk
6 min crosstrainer want bezet 25 kcal
highbar squat
3x8x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
1x70kg
5x5x77,5kg. easy af. Volgende week m'n lowbar max voor 5x5.
paused highbar squad
op aanrader van @Pleurklaat Ga ik er zeker inhouden om te werken aan buttwink etc. Wil ook dat knee travel wat minder word.. Maar hoe?
5x3x60kg
thoughts? @meaantje @LeonM @Steensteen @RockOfAges @lloydatoni @basmca
romanian dl
3x8x40kg
leg extension
3x25x23kg
smith standing calf raise
3x10x60kg
Gister ook begonnen met creatine, zag het staan dus dacht; waarom niet? Water probeer ik nu ook minimaal 4 liter p/d te krijgen. Weer een week op 2000kcal
Al met al, een goed begin van de week!
6 min crosstrainer want bezet 25 kcal
highbar squat
3x8x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
1x70kg
5x5x77,5kg. easy af. Volgende week m'n lowbar max voor 5x5.
paused highbar squad
op aanrader van @Pleurklaat Ga ik er zeker inhouden om te werken aan buttwink etc. Wil ook dat knee travel wat minder word.. Maar hoe?
5x3x60kg
thoughts? @meaantje @LeonM @Steensteen @RockOfAges @lloydatoni @basmca
romanian dl
3x8x40kg
leg extension
3x25x23kg
smith standing calf raise
3x10x60kg
Gister ook begonnen met creatine, zag het staan dus dacht; waarom niet? Water probeer ik nu ook minimaal 4 liter p/d te krijgen. Weer een week op 2000kcal
Al met al, een goed begin van de week!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ze was net wegFilmpjes vn sq zien er goed uit, laatste filmpje zien de sq's er netter/gecontroleerder uit. Mis alleen de cable curl gurl in je laatste filmpje
en ze was ook op de sap, dus misschien had je haar kunnen zien haha
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Paused zien die reps er een stuk beter uit al, je houdt duidelijk beter die spanning vast en komt daardoor netjes omhoog in dezelfde positie waar je in zakte.
Als je de knee travel wat wilt verminderen maar nog wel ongeveer even diep wilt squatten moeten je heupen wat verder naar achter. Ik denk sowieso dat aan het begin van de beweging je je heupen wel wat meer naar achteren kunt bewegen, je begint de beweging nu iets te veel in je knieen denk ik.
Als je de knee travel wat wilt verminderen maar nog wel ongeveer even diep wilt squatten moeten je heupen wat verder naar achter. Ik denk sowieso dat aan het begin van de beweging je je heupen wel wat meer naar achteren kunt bewegen, je begint de beweging nu iets te veel in je knieen denk ik.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Thanks, maar ik snap die que imo niet echt .Druk m'n heupen naar achter, maar meer dan dit wil niet.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Kan niet squatten zonder olly's . Val letterlijk om dan
Maar zal het morgen eens oefenen als ik weer in de gym ben. Nog tips voor upright blijven? Wil m'n squat zo mooi mogelijk maken . Borst omhoog probeer ik ,maar verder omhoog wil niet
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Kan niet squatten zonder olly's . Val letterlijk om dan
wut, hoe kan je omvallen dan?
je moet ook niet forceren om upright te blijven je moet ook je romp wel buigen. (anders krijg je inderdaad dat je knieen naar voren gaan). Maar wat niet moet gebeuren is dat je romp voorover komt bij het omhoog squatten, die hoek moet min of meer gelijk blijven met tijdens het zakken. Dat is een cue die me de laatste tijd veel heeft geholpen, om tijdens het zakken vroeg al je rug in te buigen en dan sterk te houden.
dit soort dingen zijn zo lastig uit te leggen allemaal over het internet, want niemand lift hetzelfde. En kan niet zien wat een bepaalde tip voor invloed heeft etc etc.
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
+1
In ochtend shake met spinazie, almond milk, whey, banaan, beetje ijs etc en je hebt bijna je micro's al gehaald.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Balans is gewoon kut vandaar dat ik bijna omval.
cba, multivitamine vind ik wel genoeg. Ik had trouwens een droom dat ik voor jou drugs mee naar binnen moest nemen tijdens een dikke fissa in center parks
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
HUH!? Over mij dromen?Bba, multivitamine vind ik wel genoeg. Ik had trouwens een droom dat ik voor jou drugs mee naar binnen moest nemen tijdens een dikke fissa in center parks
's ochtends weer je onderbroek moeten verversen?
