Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

squat
3x8x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
2x70kg
5x5x80kg pr



front squat
2x5x40kg
5x50kg
3x60kg pr
20x40kg highbar squat

sldl dumbel
8x14kg
3x8x16kg
10x40kg bb

leg extension
40x20kg
25x36kg
20x40kg
15x43kg
12x50kg
10x57kg
12x64kg

smith standing calf raise
10x40kg
3x10x80gk

 

[meaantje]

dat is toch echt een fucking easy set?

 

[hoxyz]

dat is toch echt een fucking easy set?

Klik om te verkleinen...

Toch is dit m'n lowbar 5x5 pr

 

[lloydatoni]

Toch is dit m'n lowbar 5x5 pr

Klik om te verkleinen...

Lolled. Je had deze tot in de eeuwigheid kunnen doorreppen

 

[Fallingout]

volgende sessie 100kg.

niet janken.

geen bullshit.

gewoon doen.

80x5
90x3
100x5x5

 

[hoxyz]

Lolled. Je had deze tot in de eeuwigheid kunnen doorreppen

Klik om te verkleinen...

Techniek gains i guess

volgende sessie 100kg.

niet janken.

geen bullshit.

gewoon doen.

80x5
90x3
100x5x5

Klik om te verkleinen...

Dat red ik niet, wil wel proberen alleen wil eigelijk niet van m'n programmjng afwijken

 

[Gast 3469]

inderdaad f**k langzaam progressie maken met goede techniek gewoon je rug breken over prs elke training

 

[hoxyz]

inderdaad f**k langzaam progressie maken met goede techniek gewoon je rug breken over prs elke training

Klik om te verkleinen...

Wat

 

[Gast 3469]

Wat

Klik om te verkleinen...

was sarcasme

gewoon form goed houden en als alles easy is gewoon 2,5-5kg ophogen per training, zit je ook snel zat in de 100

 

[hoxyz]

was sarcasme

gewoon form goed houden en als alles easy is gewoon 2,5-5kg ophogen per training, zit je ook snel zat in de 100

Klik om te verkleinen...

Was ik van plan. Vorige week highbar max 1x115. Dat te bedenken daf ik al een tijd op 2K kcal zit

 

[Skiemoe]

Gewoon drek naar de 120Kg 8 repjes je merkt het wel als je het niet aan kun val je lekker tegen de grond maar dan weet je het

 

[hoxyz]

Gewoon drek naar de 120Kg 8 repjes je merkt het wel als je het niet aan kun val je lekker tegen de grond maar dan weet je het

Klik om te verkleinen...

Lol vorig jaar rond deze tijd deed ik PR 5x70kg lowbar. Was zo zwaar dat ik een maand lang last van m'n onderrug heb gehad, kon njet eens normaal zitten

 

[meaantje]

maar je zit nu al maanden op dit gewiht te strugelen of niet? Rond de 80kg.

anybady wanna be a badybuilder but no one dont want to lift no heavy ass weights

 

[hoxyz]

maar je zit nu al maanden op dit gewiht te strugelen of niet? Rond de 80kg.

anybady wanna be a badybuilder but no one dont want to lift no heavy ass weights

Klik om te verkleinen...

Ik ben gewoon op 60kg begonnen en elke training +2,5kg

 

[Fallingout]

inderdaad f**k langzaam progressie maken met goede techniek gewoon je rug breken over prs elke training

Klik om te verkleinen...

Nee want 4 maanden lang warming up setjes als work sets doen is goed.

 

[Stunna]

Nee want 4 maanden lang warming up setjes als work sets doen is goed.

Klik om te verkleinen...

Ik kom ook al 4 maanden niet boven 8x160 hoor. Groei nog steeds!

 

[Fallingout]

Ik kom ook al 4 maanden niet boven 8x160 hoor. Groei nog steeds!

Klik om te verkleinen...

maar doe jij ook bewust 8x160 terwijl je 8x195 kan?

 

[Stunna]

maar doe jij ook bewust 8x160 terwijl je 8x195 kan?

Klik om te verkleinen...

Ja. Last van knieen tho

 

[zapzap]

waarom gebruik je zon riem bij die gewichten eigenlijk? squat 80kg en bench 75 kg?

 

[Stunna]

Om spanning te houden?