- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.389
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
jaloers op jou :$
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Nu kan je geen daygamen leven meer leven.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
strong goals
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
On to the feels train ❤️❤️
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Kan het je niet aanraden gr
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Trap er niet in.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Heb jij er ooit een gehad dan
feels doe
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
voeltrein is mijn vierde naam
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Eerste training van 2016. Beetje ziekjes en moe. Reguliere training
low incline db press
10x16kg
8x22kg
3x8x26kg
cable flyes op bankje
3x12x14kg
hammer pullup
3x5xbw
4xbw
cable low row
12x100kg
10x109kg
8x114kg
2x10x114kg
unilateral db lateral
15x7kg
3x12x8kg
db curl
3x12x12kg
pushdown
12x36kg
10x41kg
12x41kg dropset
low incline db press
10x16kg
8x22kg
3x8x26kg
cable flyes op bankje
3x12x14kg
hammer pullup
3x5xbw
4xbw
cable low row
12x100kg
10x109kg
8x114kg
2x10x114kg
unilateral db lateral
15x7kg
3x12x8kg
db curl
3x12x12kg
pushdown
12x36kg
10x41kg
12x41kg dropset
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
lekkere train gehad, moest wel fietsen naar de gym tho..
5 min lopen foamroll etc
squat
2x8x20kg
5x40kg
5x60kg
1x70kg
1x80kg
5x5x90kg decent pr
deadlift
5x40kg
5x80kg
4x100kg
2x3x100kg ez maar full basmca rug
leg extension
15x57kg
12x64kg
10x71kg
10x78kg
10x86kg
leg curl
15x60kg
3x10x66kg
leg press
15x120kg
12x150kg
8x173kg
sldl db
10x14kg
4x12x16kg
benen trillen goed nu. 83.4kg
5 min lopen foamroll etc
squat
2x8x20kg
5x40kg
5x60kg
1x70kg
1x80kg
5x5x90kg decent pr
deadlift
5x40kg
5x80kg
4x100kg
2x3x100kg ez maar full basmca rug
leg extension
15x57kg
12x64kg
10x71kg
10x78kg
10x86kg
leg curl
15x60kg
3x10x66kg
leg press
15x120kg
12x150kg
8x173kg
sldl db
10x14kg
4x12x16kg
benen trillen goed nu. 83.4kg
Laatst bewerkt:
Gunz for Hire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2014
- Berichten
- 886
- Waardering
- 89
Voer je de deadlift wel fatsoenlijk uit? Met die stats op squats, leg extension en curl denk ik eerder dat je de deadlift echt fout uitvoert, als je niet boven de 100kg uit komt.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
mijn form is perfect gr
^ is een jaar geleden, nee ik deadlift nooit omdat m'n form niet goed is. Kan het ook niet goed krijgen, intresseert me niet echt tbh
Gunz for Hire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2014
- Berichten
- 886
- Waardering
- 89
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ja, en dat was een jaar geleden. Vandaag gingen ook heel makkelijk, maar kijk hoe lelijk die reps zijn.
irm is(waren?) 140 conv 150 sumo
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Dit is de laatste keer dat ik gedeadlift heb, alleen voel ik me niet sterk met z'n rug
en sumo, tja
Gunz for Hire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2014
- Berichten
- 886
- Waardering
- 89
Deadlifts zien er indd niet eens belachelijk slecht uit. Zou hem toch in je schema (minimaal een keer per week / twee weken) houden voor overall kracht en rug. Probeer de deadlift eens wat strikter uit te voeren en niet zo vanuit je momentum. Bijvoorbeeld: als je de bar aanraakt en naar boven trekt maar nog niet van de grond tilt (dan hoor je die klik, you get me?), op dat moment ga in positie staan en span je lats en rug aan en voer de deadlift uit van uit benen. Op deze manier hou je je rug sowieso recht en ben je veel sterker.
