Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[Spanning Tree]

Sterke squats!

 

[meaantje]

squat gains, mooi


je doet bij die 130 ook niet eens je best om in positie te komen, bij die 60kg doe je dat wel en gaan stuk beter

 

[hoxyz]

Sterke squats!

Klik om te verkleinen...

ty

squat gains, mooi


je doet bij die 130 ook niet eens je best om in positie te komen, bij die 60kg doe je dat wel en gaan stuk beter

Klik om te verkleinen...

Meh lijkt idd niet zo

 

[hoxyz]

Laatste tijd erg moe en hoofdpijn. Had ook totaal geen zin om te trainen, zal wel door low kcal en lange dagen komen
Even een keer wat andere training

incline smith bp
20x20kg
8x40kg
5x60kg
3x5x70kg
2x8x60kg

incline db fly
grote stretch en tut
2x8x8kg
2x10x10kg

smith decline bp
8x40kg
3x6x60kg
8x60kg

cable front raise
10x18kg
3x10x23kg

cable side raise
10x9kg
8x14kg
2x10x9kg

cgbp
20x20kg
8x40kg
10x50kg
2x9x50kg helemaal leeg

single arm pushdown
3x10

 

[lloydatoni]

Smith?

 

[hoxyz]

Smith?

Klik om te verkleinen...

Was zo moe en wou eens wat anders doen. Wij hebben ook geen losse incline of decline bp

 

[lloydatoni]

Was zo moe en wou eens wat anders doen. Wij hebben ook geen losse incline of decline bp

Klik om te verkleinen...

Kan je ook geen bankje in het squatrack zetten of iets creatiefs

 

[hoxyz]

Kan je ook geen bankje in het squatrack zetten of iets creatiefs

Klik om te verkleinen...

Ik heb een keer op die manier incline gedaan. Uitpakken vond ik zo kut, voel haast m'n schouder scheuren dan

 

[lloydatoni]

Ik heb een keer op die manier incline gedaan. Uitpakken vond ik zo kut, voel haast m'n schouder scheuren dan

Klik om te verkleinen...

Van achter je gepakt?

 

[hoxyz]

Weer echt totaal futloos,, zou niet gaan. Maar had een beetje gecheat dus moest wel

v pulldown
10x91kg
3x8x114kg

deadlift block
2x5x60kg
5x80kg
3x5x100kg

underhand bb row
grootste stretch mogelijk. Ging niet zwaarder van m'n onderrug zat zo vol dat het pijn begon te doen
10x20kg
3x12x40kg

single arm cable row
nieuw, best lekker
8x41kg
2x8x46kg
10x46kg

ez curl
echt te slap hierop
12x10kg
8x20kg zwaar lol
2x8x15kg

hammer curl ss face pull
10x12 - 12x23kg
8x12 - 10x27kg
10x12- 8x27kg

100 kcal crosstrainer

post cardio
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[hoxyz]

training van gister

10 min lopen
squat
3x8x20kg
6x40kg
5x60kg
2x70kg
4x80kg
1x100kg

8x80kg laatste paused
4x90kg
4x95kg
8x60kg

ham curl
12x43kg
12x50kg
10x67kg x2

smith split squat
zo weinig gewicht.. zo veel pijn
8x20kg
3x8x30kg

leg extension
3x10

 

[Gunz for Hire]

training van gister

10 min lopen
squat
3x8x20kg
6x40kg
5x60kg
2x70kg
4x80kg
1x100kg

8x80kg laatste paused
4x90kg
4x95kg
8x60kg

ham curl
12x43kg
12x50kg
10x67kg x2

smith split squat
zo weinig gewicht.. zo veel pijn
8x20kg
3x8x30kg

leg extension
3x10

Klik om te verkleinen...

Die squat ging easy toch Goed bezig!

 

[Fallingout]

smith split squat
zo weinig gewicht.. zo veel pijn

Klik om te verkleinen...

can relate

 

[lloydatoni]

Hoeveel sets met 1 x100?

 

[hoxyz]

Die squat ging easy toch Goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Ging lekker idd

can relate

Klik om te verkleinen...

m'n quads deden gewoon echt pijn daarna. Als ik een been heb gehad, heb ik ook nooit meer zin om het andere been te doen

Hoeveel sets met 1 x100?

Klik om te verkleinen...

1

 

[lloydatoni]

Ging lekker idd

m'n quads deden gewoon echt pijn daarna. Als ik een been heb gehad, heb ik ook nooit meer zin om het andere been te doen

1

Klik om te verkleinen...

Goed volume. Leek erg makkelijk. Had je voor jezelf niet het gevoel om wat meer sets ermee te draaien?

 

[hoxyz]

Goed volume. Leek erg makkelijk. Had je voor jezelf niet het gevoel om wat meer sets ermee te draaien?

Klik om te verkleinen...

100 ging erg makkelijk idd. Maar die laatste setjes waren echt wel pittig.. Glutes staan ook mooi in de vik nu

 

[Fallingout]

100 ging erg makkelijk idd. Maar die laatste setjes waren echt wel pittig.. Glutes staan ook mooi in de vik nu

Klik om te verkleinen...

Dat komt door je split squats denk ik.

Mijn glutes zijn iig fking zuur de dag na split squats

 

[meaantje]

ez buihuig

 

[hoxyz]

Dat komt door je split squats denk ik.

Mijn glutes zijn iig fking zuur de dag na split squats

Klik om te verkleinen...

Zou ook kunnen, maar die 60x8 na de tijd was ook al zwaar lol. Iig voor conditie

ez buihuig

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker man, denk jij dat 1-5x140kg een reeel goal is voor 2016? 1rm is nu 115