Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

Maar 4 uurtjes geslapen, desondanks lekkere training gehad

200 kcal crosstrainer

bench
2x10x20kg
5x40kg tut
5x50kg tut
5x60kg tut
2x5x65kg tut
3x5x65kg paused

chest press
12x36
8x50kg
8x57kg
2x8x50kg

chin up
6x3xbw

t bar
gewicht in schijven
20x10kg
12x20kg
12x30kg
8x40kg
6x50kg
8x50kg

side laterals
12x7kg
3x10x10kg

hammer curl
10x12kg
4x8x12kg tut

diepe skullcrusher
gewicht schijven
4x10x10kg

 

[Pillz]

4 uur slapen door ziek of gewoon speed gehad?

 

[hoxyz]

10 min fietsen bc alles bezet

squat
3x8x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
1x80kg
5x5x95kg pr echt kapot zwaar. Nog 1 of 2 weken, dan moet ik resetten. Diepte ook niet goed denk ik. Maar daar maak ik me niet zo druk om

deadlift block
5x60kg
5x80kg
3x3x100kg

Toen al dik 1,5(2?) uur in. Echt geen zin meer

Beetje hyper extension SS sldl met geen gewicht

3 setjes step ups voor cardio. Maar quads burn was flink
3 sets battle ropes x 15(?) sec. Damn wat is dat zwaar

4 uur slapen door ziek of gewoon speed gehad?

Klik om te verkleinen...

Al lang geen shit meer gebruikt Gewoon weekend ritme op maandag school.

 

[hoxyz]

Push tren
100 kcal crosstrainer. Krijg echt kapot dikke burn in m'n quads hiervan, gewoon niet leuk
bench
2x10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x3x70kg paused
1x80kg
1x90kg PR evenaring op 20kg minder BW.
0x95
1x91kg pr Wou een pr, microplates hehehe
2x5x60kg grip testen

landmine press
10x20kg
10x25kg
10x30kg
8x35kg
3x8x40kg

cable flyes
tut
8x14kg
8x18kg
3x8x14kg

side lateral
10x8kg
12x9kg
3x15x10kg

upright row
3x12x20kg

skullcrusher diep
12x
3x10x

en nog hele hoop pushdowns
100 kcal crosstrainer

 

[Steensteen]

1x90kg PR evenaring op 20kg minder BW.

Klik om te verkleinen...

Still sick brah

 

[hoxyz]

Still sick brah

Klik om te verkleinen...

Meh wil graag die 100 bankboks. En elke keer als ik unrack tril ik als een gek, zelfs met 70k shaken m'n armen zo erg

 

[hoxyz]

pull
contra pullups
elke keer wat midner gewicht
8x
4x6

bb row underhand
10x20kg
8x40kg
8x50kg
4x8x60kg

cable 1 arm low row
10x41kg
3x10x46kg
12x46kg

machine pulldown
10x43kg
10x50kg
10x56kg toen werd mn machine gestolen

db row
3x6x30kg

lat prayer
4x12

bb shrug
10X60kg
3x12x80kg

hammer curl
10x12kg
3x8x16kg

 

[bricone]

goei bezig kereltje

 

[tetterpopko]

Meh wil graag die 100 bankboks. En elke keer als ik unrack tril ik als een gek, zelfs met 70k shaken m'n armen zo erg

Klik om te verkleinen...

Same here loop al jaren rond in de sportschool maar nog nooit de 100kg gedrukt

 

[hoxyz]

squat
3x8x20kg
5x40kg
5x60kg
3x70kg
4x6x80kg

paused squat
7x3x60kg

sldl met db
6x14kg
5x10x14kg

toen moest ik weg

goei bezig kereltje

Klik om te verkleinen...

Thanks maatje

Same here loop al jaren rond in de sportschool maar nog nooit de 100kg gedrukt

Klik om te verkleinen...

Ach, toen ik begon kon ik niet eens de bar drukken. Ben begonnen in de smith

 

[meaantje]

als je weer gaat bulken haal je dat wel snel. Heb zelf ook nog nooit RAW 100 gebencht

 

[tetterpopko]

Hoe gaat het met de cut trouwens?

 

[hoxyz]

als je weer gaat bulken haal je dat wel snel. Heb zelf ook nog nooit RAW 100 gebencht

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het

Hoe gaat het met de cut trouwens?

Klik om te verkleinen...

Opzich prima maar vind het in het weekend wel moeilijk. Bovenste 4 abs komen nu door met goed licht, onderbuik blijft kut to

 

[Pillz]

Doe ook in weekend meal Prep

 

[Gast 3469]

Meal prep

 

[hoxyz]

Doe ook in weekend meal Prep

Klik om te verkleinen...

doe iifym want ik kan het anders niet volhouden, maar soon musclemeat dan word het makkelijker

 

[hoxyz]

Slechte poses, maar dit is cut progressie so far.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Shadow Project]

Goeie progressie gemaakt Azyz

 

[hoxyz]

Goeie progressie gemaakt Azyz

Klik om te verkleinen...

ty zyzz

10 min lopen
squat
2x8x20kg
5x40kg
3x60kg
1x90kg
5x5x100kg pr rete zwaar

romanian dl
5x8x40kg

smith split squat
auw
8x20kg
3x8x30kg

smith seated calf raise
8x60kg
8x100kg
8x130kg
8x170kg
8x190kg
20x130kg

en nog wat leg extension/curl

 

[Spanning Tree]

Goeie vooruitgang op skwaats