Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[Skatermarvin]

Nice!

Snap uberhaupt niet waarom de normale nog bestaan...

 

[hoxyz]

dat is toch max 1000 kcals?

Klik om te verkleinen...

Hey shit je hebt gelijk, ik h ad verkeerd gekeken. 1100 kcal maar, prima meal dus. Even laden voor morgen 5x5x105kg sq

 

[hoxyz]

zo extreem moe, en voelde me beroerd dus maar minder reps op squat gedaan
3x10x20kg
5x60kg
3x80kg
5x3x105kg (sets reps)

sumo dl van blocks
5x60kg
5x80kg
3x100kg
2x120kg
1x140kg
1x150kg
2x2x120kg

sldl
5x10x60kg

leg extension

 

[hoxyz]

120x2, rug gaat al stukje beter. Volgende dl sessie ga ik vanaf 1 plate werken ipv block.

Trouwems, m'n hele schenen liggen open. en tijdens sumo krab ik met mijn mxied hand de hele binnenkant van m'n been open. Meer mensen hier last van? En ja, ik knip m'n nagels
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[bricone]

nice train, wel klote van je scars, drm doe ik nooit sumo's

 

[hoxyz]

voel me echt zo moe. ook 0 motivatie om goed te eten of trainen

bench
3x8x20kg
8x40kg
5x50kg
1x60kg
3x4x70kg
3x70kg fucking zielig

incline flyes
4x10

contra chinup
2x8
6x
2x5

v pulldown
4x10x95kg zielig

en nog wat shit
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

nice train, wel klote van je scars, drm doe ik nooit sumo's

Klik om te verkleinen...

meh viel tegen imo

 

[bricone]

Dikke lats man, mirin

 

[Skatermarvin]

Echt een goede rug hoor kerel!

Die vermoeidheid herken ik wel! Ik ben doodop s'avonds, mag van geluk spreken als ik niet voor 21:30uur al op de bank slaap..

 

[Steensteen]

Lange sokken aan bij deaudtils. Heb nog altijd een mooie rode streep op m'n scheen van de tijd dat ik zonder sokken deadliftte

Hoe je je been openkrabt vind ik wel knap

 

[hoxyz]

Dikke lats man, mirin

Klik om te verkleinen...

Echt een goede rug hoor kerel!

Die vermoeidheid herken ik wel! Ik ben doodop s'avonds, mag van geluk spreken als ik niet voor 21:30uur al op de bank slaap..

Klik om te verkleinen...

Gewoon goeie angle, latspread of bdb is echt zielig. Ik kan niet wachtent to 16;45 zodat ik weer naar huis kan. Is het fucking koffie apparaat ook nog eens kapot.

Lange sokken aan bij deaudtils. Heb nog altijd een mooie rode streep op m'n scheen van de tijd dat ik zonder sokken deadliftte

Hoe je je been openkrabt vind ik wel knap

Klik om te verkleinen...

Door mixed grip schuurt de ovehand hand langs mn been

 

[lloydatoni]

Heb je wel poseertips gekregen wat je latspread aangaat? Is niet te maken namelijk zo over je schouder snel koekoek

 

[hoxyz]

Heb je wel poseertips gekregen wat je latspread aangaat? Is niet te maken namelijk zo over je schouder snel koekoek

Klik om te verkleinen...

Nope nog nooit. Probeer het gewoon hoe ik denk dat het moet.

 

[Ashbringer45]

Lange sokken aan bij deaudtils. Heb nog altijd een mooie rode streep op m'n scheen van de tijd dat ik zonder sokken deadliftte

Hoe je je been openkrabt vind ik wel knap

Klik om te verkleinen...

Geen deadlifts zonder rode scheenbeen, moet jij weten.

 

[hoxyz]

moe
squat
2x8x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
5x3x100kg

sumo dl
vanaf 1 plate ipv box
5x60kg
5x80kg
6x3x100kg

rdl
5x10x40kg

en nog wat lunges

Voeding 2000-2300kcal. Ga nu in het weekend ook proberen te tracken rond de 2500+-. 2500 is nog wel te doen.

 

[Gunz for Hire]

Waarom gun je je lichaam niet een rustdag?

 

[hoxyz]

Waarom gun je je lichaam niet een rustdag?

Klik om te verkleinen...

Hogere verbranding

 

[hoxyz]

Oja was hip bridge nog vergeten
5x40
5x60
5x70
4x5x80

 

[Shadow Project]

Glutes for the sloots

 

[Shadow Project]

Spoiler

 

[Skatermarvin]

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Godver