Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

20/11/14

fuaaaark demolished ub tren. alles doet pijn nu

bench
x20kg
8x40kg
10x50kg
8x50kg
10x50kg
1x70kg 7,5kg PR Had zin om pr te doen lol. Ging snoeihard omhoog, had misschien wel een triple in gezeten.
10x50kg
12x40kg

Fly machine
12x57kg
12x64kg
8x64kg
8x64kg dropset
Borst zo vol, ze noemde me Arnold.

Low row
12x91kg
12x99kg
10x99kg
10x99kg dropset 8x76kg

Barbell shrugs met straps. Straps blijven raar, krijg de eerste wel goed, maar de 2e niet lol.
15x60kg
10x80kg
10x80kg
10x90kg PR
10x90kg
10x100kg PR
8x100kg

Db row Met straps
8x22kg
8x24(of 26kg)
8x24(of 26kg)
8x24(of 26kg)

DB shoulder press
12x14kg
10x16kg
10x18kg
10x18kg
Wel pomp reps, niet lockout.

Pump was zo real, shirt zat goed strak bij front delts/traps

DB side raises
10x7kg
12x7kg
15x7kg
12x7kg dropset 4kg dropset armen lmao

DB curl
9x14kg SS Barbell curl 8x20kg. Oly barbell deed pijn aan me handen lol, rip grip.
8x14kg SS Barbell curl 8x20kg
7x14kg SS Barbell curl 8x20kg Onderarmen deden z'n pijn pffff

French press
10x20kg SS Tricep pushdowns 12x32kg
10x20kg SS Tricep pushdowns 8x37kg
10x20kg SS Tricep pushdowns 6x37kg

Dat was het ook weer voor deze week Heel veel zin om volgende tren weer te squatten. Niet in bp en ohp lol

oeh prtjes! Goed bezig hoksjus

Klik om te verkleinen...

prs zijn altijd leuk

 

[VinnieVince]

Waarom deed je geen trippel dan? En zonde van dat volume voor die PR, had met minder volume wss nog een stuk meer in gezeten

 

[hoxyz]

Waarom deed je geen trippel dan? En zonde van dat volume voor die PR, had met minder volume wss nog een stuk meer in gezeten

Klik om te verkleinen...

Halverwege bedacht ik me om een pr te doen, wou gewoon een single doen

 

[mikeo26]

Goeie gains in Hogwarts

 

[Theyoungone]

Nog steeds pr's, lekker

 

[hoxyz]

Goeie gains in Hogwarts

Klik om te verkleinen...

Huh hogwarts ? Wizardry mike in my log

Nog steeds pr's, lekker

Klik om te verkleinen...

Nog wel ja

 

[ShadyNG]

Goeie PR Remtoop, yes proud.

Wat is je lengte/bw eigenlijk?

 

[hoxyz]

Goeie PR Remtoop, yes proud.

Wat is je lengte/bw eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

187/188cm en al tijd niet gewogen. Maar laatste meting was met volle maag 99kg

 

[Theyoungone]

Damn 99 kg, en vp lijkt niet al te hoog of wel?

 

[hoxyz]

Damn 99 kg, en vp lijkt niet al te hoog of wel?

Klik om te verkleinen...

Haha jawel, fatty as f**k. Zeker boven 20

 

[hoxyz]

Vanavond PR op squats (5/3x5) en dan nog paar backoff sets bodydildo style, en vrij zwaar deadlifts. 1x2, welke zal ik mee beginnen. Denk dat de deadlift het meeste energie gata kosten niet?

 

[VinnieVince]

Ik zou beginnen met squats

 

[Miharu]

als je wilt PRen op squats zou ik daarmee beginnen

 

[Pleurklaat]

Eerst kniebuigerts

 

[halterskelter]

squats en deadlifts zou ik persoonlijk spreiden... Allebei erg taxerend voor je onderrug. Toch zeker als je voor PRs gaat. Als je ze dan toch beide wil doen op 1 dag zou ik idd zoals anderen hier ook zeiden, beginnen met squats.

 

[Pleurklaat]

squats en deadlifts zou ik persoonlijk spreiden... Allebei erg taxerend voor je onderrug. Toch zeker als je voor PRs gaat. Als je ze dan toch beide wil doen op 1 dag zou ik idd zoals anderen hier ook zeiden, beginnen met squats.

Klik om te verkleinen...

puur een kwestie van gewenning

 

[TheDutchOak]

Ontdek je log net pas, IN!

 

[hoxyz]

24/11/14


Matige lb en traps training. Kut geslapen, zwaar weekend gehad en weinig gegeten
Meisje ging net in squatrack dus toen maar begonnen met deadlifts ipv squats. Omdat ik wist dat ze wahed lang bezig is met rack

Deadlift Coan W6
Bolling of peace, maar whatever ging snoeihard.
Wel irritante onderrug pump
4x60kg
3x100kg
2x115kg Coan
3x3x95kg .Eerste set ging matig, 2e set beetje focus. Kwam ineens een qoute van Pete Rubish in m'n hoofd lol. Iets over ''rip the bar apart'' Focus hielp wel, want volgens mij nog nooit zo hard omhoog gegaan.
Oja, en heb de straps ook eindelijk door lmao.

Squats
5x20kg Om een of andere reden kan ik niet op diepte komen met bar, ook geen balans.
Linkerkant van heup begon beetje pijn te doen
5x40kg
3x50kg
3x5x62,5kg PR 5x5 had wel gekund, maar had ik geen zin in. Sommige reps waren best zwaar maar kwam door energie denk.
11x40kg. Fucking cardio man

Barbell shrugs
Heerlijke oefening, alleen barbell schaaft steeds langs piem

12x60kg
10x80kg
10x100kg
12x100kg
12x110kg PR
10x110kg
25x60kg
failurex60kg

rip doei

---------- Post added at 21:02 ---------- Previous post was at 21:00 ----------

Ik zou beginnen met squats

Klik om te verkleinen...

als je wilt PRen op squats zou ik daarmee beginnen

Klik om te verkleinen...

Eerst kniebuigerts

Klik om te verkleinen...

Hadden jullie die 1/4e quater squater even uit het rack geschopt dan.

squats en deadlifts zou ik persoonlijk spreiden... Allebei erg taxerend voor je onderrug. Toch zeker als je voor PRs gaat. Als je ze dan toch beide wil doen op 1 dag zou ik idd zoals anderen hier ook zeiden, beginnen met squats.

Klik om te verkleinen...

puur een kwestie van gewenning

Klik om te verkleinen...

Dit. Eerst was het kut maar is puur gewenning.

Ontdek je log net pas, IN!

Klik om te verkleinen...

Welcome my ninja

 

[Steensteen]

"geen zin" wats deze voor excuus

Lekkere PR's verder, gaat goed

 

[VinnieVince]

had je niet gewoon mee kunnen squatten met dat meisje