Hulp bij cut voedingsschema met weinig Carbs.

[Ocima]

Hallo Mensen een dik half jaar geleden ben ik begonnen met een voeding schema. Ik ben gespierder geworden maar alleen mijn buik blijft slap met een laagje spek..

Ik heb begrepen dat ik mijn carbs moet verlagen maar ik heb er een beetje hulp bij nodig.

Mijn schema bestaat uit:

Ochtend:
1. 250g Magere Kwark + Beetje magere aardbei kwark (voor de smaak) + Cruesli (word vervangen door Muesli)
2. 3 gebakken eitjes + Fijn volkoren snee

Tussendoor:
Fijn volkoren boterham + Kipfilet of Rosbief

Middag:
1. Twee Fijn volkoren boterhammen + Kipfilet, Pindakaas of rosbief (Soms nog 2 gebakken eitjes)
2. Tonijn, Sla, Olijven, uitjes en beetje honing mosterd saus

Tussendoor:
Stuk fruit

Diner:
Vlees: Kipfilet, Kalkoenfilet, Biefstuk of runder tartaar

Groente: alle soorten (ligt eraan wat mijn moeder maakt)

Erbij: Aardappelen, Zilvervlies rijst en heel soms volkoren paste (beetje)

Avond snack:
200g magere kwark

(Soms eet ik nog en handjevol ongezouten pinda's)

totaal zit ik meestal rond 2100 kcal (Ik mag ongeveer 2500 hebben in de cut)

en een keer in de week eet ik gewoon wat de pot schaft, ik heb begrepen dat dat mag om het ook een beetje leuk te houden

Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[Prestigio]

Vul het bijgevoegde schema in. Dan krijg je een beter overzicht van waar je carbs zitten en waar je het beste kan schrappen.