Huntelaar's Log

[huntelaar]

Je weet wel je kontspieren?

edit: heb sarcamse nu pas door...

 

[Ano_1993]

Je weet wel je kontspieren?

edit: heb sarcamse nu pas door...

Klik om te verkleinen...

 

[Obeb]

Het begint een een beetje te komen maar je zou ook stappen van 2.5/5kg kunnen doen met de verschillende oefeningen, zo schiet het niet echt op.

hoe doe jij je BP's dat je er 1kilo bij kan leggen? bestaan er ook schijven van 0.5 kilo of zit je in smith of met zo'n andere machine te klooien.

 

[huntelaar]

zijn ook schijven van 0,5kg aanwezig idd

Met squat doe ik de hele tijd al 5 kg...

 

[Grotesuriman]

Training van Gisteren:

Benchpress
7x33kg PR!Oud PR=9x32kg
8x33kg PR!Oud PR=7x33kg
6x33kg
5x33kg
4x33kg

Squat
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Gebruik heel veel mijn kont en hams maar mijn quads nauwelijks...
Begint al best zwaar te worden...

Bent Over Row
Techniek, shitzooi mijn onderarmen zijn te slap...

Side Raises
Met 7 kg...Zo'n gast van de sporschool zei dat ik het verkeerd deed, maar ik deed het uiteraard niet verkeerd.. hij praatte maar wat onzin... Hij zei bijvoorbeeld ook dat alleen de stand van je handen boeit... Om de voor, zij of achterkant te pakken...

Volgende keer ga ik Benchen met 34 kg (wordt dus nieuw pr)
Squatten met 45 kg
BOR op techniek
Side Raises met 8kg (wordt dus nieuw pr)
+Abdominal Crunches
+Onderarmen...

Klik om te verkleinen...

als je bb-row nog niet geweldig gaat waarom stap je dan niet even over op een db row of een t bar row?

 

[neluss2000]

Je zou misschien ook low row kunnen proberen

 

[huntelaar]

Goeiedag zeg!

donderdag heb ik gesquat. Voelde het vrijdag in mijn kont en hams... Zaterdagochtend alleen nog best erg in mijn hams... Toen moest ik voetballen... 's Middags ook nog veel gevoetbald. Zondag gruwelijke spierpijn in mijn hams en heb ik het nu ook nog heel erg. Kan morgen dus helaas niet squatten... Is het normaal dat je zoveel spierpijn in je hams hebt na squat? Wat kun je ertegen doen?

 

[Grotesuriman]

als je zoveel spierpijn hebt gehad heb je dan nog wel normaal kunnen functioneren op het voetbal veld ?

 

[huntelaar]

Tijdens voetballen zelf voel ik het helemaal niet

(Goed gefunctioneerd heb ik zeker
12-0 gewoonen, 6 gescoord, 3 assists)

 

[Obeb]

volgens mij hebben jullie met 5-2 verloren en heeft Heerenveen jullie ass gekicked!

Verder (voor zover ik hier lees) heb je wel verdomd vaak spierpijn. Wat helemaal niet erg is natuurlijk. Maar je kunt toch wel gewoon trainen met spierpijn? Zoals je zegt zal de pijn wel meevallen wanneer je bezig bent met de training.

Verder zijn je gewichten ook niet dusdanig dat er iets mis kan gaan ofzo...

 

[Grotesuriman]

dan heb je het beter gedaan dan the real one , want die waren idd dramatisch

 

[Ano_1993]

Ajax heeft idd k*t gespeeld.

 

[huntelaar]

Helaas wel ja, niet om aan te zien!

En van Batsen wil de verantwoordelijkheid niet nemen hoor...
De alleenheerser zegt dat zijn spelers slecht waren...

 

[Enzonn]

Tijdens voetballen zelf voel ik het helemaal niet

(Goed gefunctioneerd heb ik zeker
12-0 gewoonen, 6 gescoord, 3 assists)

Klik om te verkleinen...

Nee, zodra je een beetje begint te lopen en je spieren warm worden voel je spierpijn nooit. Maar als je dan eenmaal weer afgekoeld bent begin je het weer te voelen

 

[huntelaar]

Nee, zodra je een beetje begint te lopen en je spieren warm worden voel je spierpijn nooit. Maar als je dan eenmaal weer afgekoeld bent begin je het weer te voelen

Klik om te verkleinen...

Dat is wel waar ja...

IK voel het nu maar een klein beetje, ga straks toch proberen te squatten

 

[huntelaar]

Training van net:

Benchpress
7x34kgPR!
5x34kg
5x34kg
5x34kg
4x34kg

Side Raises

6x7kg
5x7kg
6x7kg
5x7kg
5x7kg

Gingen echt shit man...

Bent Over Row
5x8xstang(20 kg)

Ging wel redelijk, alleen het doortrekken naar borst/buik gaat niet echt goed en ik voel dat mijn onderrug een beetje te slap is...

Squat
5x8x45kg

Was imo wel diep genoeg (stukje onder parallel), kreeg de tip van ''Alex(T)'' om voortaan op andere schoenen (was nu op mijn hardloopschoentjes) te squatten zodat ik wat stabieler sta zeg maar...

Ook nog een setje standing calf raises op apparaat
een setje legraises
en een paar setjes abdominal crunch
setje legextension
setje legcurl

Aardige training op zich....

 

[CoachDO]

Mooi voor je dat PR. Ik zou nu alleen meer de hoogte in gaan qua gewicht.

 

[Crimson Chin]

Alex zei dat hij voor een max dl ging vandaag, hoeveel had hij gedaan?

 

[huntelaar]

Hij heeft heel wat gedaan!

 

[Crimson Chin]

weet je nog hoeveel kg?