IJS van klein naar BEESCHT!!

[Gillian]

Beesten!

 

[IJSer]

Ik ga mijn trainingen weer bijhouden hiero! Het gaat ff wat minder, maar het is weer tijd om te presteren.

 

[dave7777]

boeie

 

[IJSer]

rukken

 

[dave7777]

hf

 

[Xto]

 

[gasgitaartje]

fking bruut ijser en dave, beesten gewoon... Geeft ook een supermotivatie voor mij als ik dit zo zie, doorknallen gasten!

 

[IJSer]

18 juli - Rug & Triceps

Chinups
10*3*bw+7 PR

Deadlift
15*60
8*90
6*100
3*110
3*120 PR
1*130 PR
1*137,5 PR

BOR
12*60
12*70
12*65
12*60

T-bar Rows
12*40
12*60
12*40

Dumbbell Rows
2*12*36

Bench dips
12*bw+50
10*bw+60
7*bw+60
10*bw+50

SG bench
12*50
10*55
8*60 easy..

V-bar tricep pushdowns
12*50
12*60
12*55

Commentaar: Zozo de eerste training hier in tijden! Het ging wel lekker, ik had een hele tijd niet gedeadlift, pijntjes en stiekem geen zin enzo maar vandaag moest ik er weer aan geloven! en het ging wel lekker Na afloop komt zon gozer naar mij en keus toe: "hey, jullie gebruiken zeker ook? iedereen ziet het" (ben gvd 15 ) ik zeg: "nee joh mafkees, ik ben nog maar 15, ik doe er nog niet aan " hij weer: "Ja dat deed ik ook op die leeftijd, lekker beetje dianabol en dan ben je op je 20e beest. Ik zie het gewoon aan jullie kracht" ten eerste: welke kracht? ten tweede: op mn 15e kben niet gek!

 

[AlexT]

 

[Gillian]

Wat een loser zeg ! Mooie training in ieder geval

 

[dave7777]

geef toe luuc, maakt niet uit..

 

[IJSer]

hou je bek kuurmonster-dave!

 

[Keus]

LOMPE DEADLIFTS MAN , KUURMONSTERS UNITED

 

[Anoniem8600]

Beescht

 

[SHUTTERSPEED]

dat zijn een hoop pr's

trouwens dat chinnen doe je 3 hh per keer en dat 10 x of 3x10

 

[IJSer]

er staat toch 10*3*bw+7.. dus 10sets van 3reps met bw(=82-84)+7kg

vorige week deed ik het met 6kg en die week ervoor met 5kg..

Ik hoop zo wat sterker in die k*t chins te worden

 

[Viking1012]

Slik jij soms van die kleine pilletjes? Normaal heeft iemand nooit zoveel PR's op zijn DL na een tijd niet trainen!

 

[IJSer]

haha ja stiekem wel..

maar ik moest gewoon ff een keer gaan deadliften, ik had er opeens heel erg zin in!

 

[Xto]

Ey IJSer, heb je wat maten nu? Benen/armen/kuiten/borst etc? ben wel benieuwed want je ziet er al goed buff uit...vooral voor 15 jaar.

 

[IJSer]

maatjes.. ik heb nu niks en geen zin om te meten ook het is toch klote.. tijdje terug waren mn kuiten: 43/44 dacht ik, benen 64 & armen 37,2 ofzo..