IJS van klein naar BEESCHT!!

[Gillian]

De t*ring man, gaat echt lekker

 

[Anoniem8600]

Ja jonge oerkracht within ik zei t je toch BEESCHT gaat goed

 

[michiel4]

Je ownt me zwaar met die deadlifts
Blijven gaan, over een paar jaar op het podium in een natural wedstrijd, wie weet?

 

[IJSer]

Wie weet ! Zo daarnet weer ff armen getraind, had pas 1 maaltijd op en dacht dat het niet veel soeps zou gaan worden.. maar toch weer lekker opgefokt naar de gym!

Dips
15*bw
8*bw+15
3*bw+30PR!!!!
8*bw+20 net aan

Close grip benchpress
8*60 8e met hulp last van schouder verdomme
10*55
12*50

V-bar pushdowns
3*12*60

Barbell curls tegen de muur
3*12*22 teringpomp

Hammer curls
8*14
10*12
12*10

Low pulley cable curls
3*12*??

Commentaar: Yeaah! pr op dips die ik trouwens zo diep mogelijk doe, had ik niet verwacht! Rest van de training behoorlijk p*ssy maar biceps waren opgepompt voor het leven

 

[willem9]

Je triceps lijken precies wat sterker dan je biceps.

 

[IJSer]

dat klopt gab

 

[phantom1990]

Nette pushdown man! Zulke kracht terwijl je niet eens op kracht traint . Of heb je wel een tijd op kracht getraind?

 

[AlexT]

Nette pushdown man! Zulke kracht terwijl je niet eens op kracht traint . Of heb je wel een tijd op kracht getraind?

Klik om te verkleinen...

Hij traint toch gewoon hard en zwaar? Er bestaat niet echt zoiets als puur op kracht trainen...

 

[Loo]

nette dips gozer.

hoe doe je dat klem je een schijf tussen je benen ofzo?

 

[IJSer]

Ik pak gewoon een riem en we hebben van die schijven met handvaten en die kun je er zo doorheen halen, supereasy!

 

[IJSer]

Vanavond een beetje benen gedaan.. Ik heb nog steeds last van m'n schouder! klote! Ik hoop dat het morgen over is zodat ik dan weer rustig schouders ken aanpakken..

Full Squats
12*60
10*80
3*100
1*110 evenaring pr easy..
0*115f
3*10*80

en nog wat leg extensions, standing leg curls, toe presses & calve raises..

Squat valt tegen Misschien nog gewoon ff wennen, dit is pas de 2e keer dat ik los squat (switch van gym) misschien dat dat het is.

 

[Xto]

Hoe bedoel je los?

Normaal in een smith?

 

[flexx123]

ik vind het toch een nette squat hoor,maarja mij squat is p*ssy,vanaf maandag 3 keer per week squaten,dan gaat het hopelijk goed komen.

 

[IJSer]

Hoe bedoel je los?

Normaal in een smith?

Klik om te verkleinen...

Hou op over de smith De smith ja, nog een schuine ook . Maar da's verleden tijd, gelukkig ben ik daar weg zeg!

ik vind het toch een nette squat hoor,maarja mij squat is p*ssy,vanaf maandag 3 keer per week squaten,dan gaat het hopelijk goed komen.

Klik om te verkleinen...

Ja gaat goed komen bro! bij mij ook hoor! straks ook 3x pw squatten Je bench is wel net man!

 

[IJSer]

dikke spierpijn

 

[IJSer]

Nog steeds spierpijn in mn poten gek ! Ook wat pijntjes hier en daar. Rechterschouder en hamstring . Per 1augustus is mn abbo bij mn gym afgelopen dus ik dacht ik ga nog ff voor laatste keertje daar trainen.. borst dag

Benchpress
10*70
8*75
5*80PR
10*70

Incline Benchpress
12*50
10*60laatste met hulp
8*60" "

Incline Flyes
12*18
2*8*22
15*16

Commentaar: Kort, maar fijn! +pr op mn bench

edit: bw was na 't trainen 85,5kg

 

[Keus]

zeer nice die flyes+bench!

 

[Gillian]

Not bad, al denk ik dat je 5RM hoger ligt.

 

[IJSer]

En waarom denk je dat?

 

[flexx123]

nice ijser