Necros
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2005
- Berichten
- 1.243
- Waardering
- 19
Ah ok, Dus wat ik eerst moet doen :
Trainings schema laten maken, wat eiglijk vooral uit deadlift, squats, bench bestaat als ik juist ben ? En eiglijk ben ik wa bang om dit allemaal te doen, want als je hier foto's van opzoekt dan kom je zulke dingen uit :
http://www.nerdfitness.com/blog/wp-content/uploads/2009/07/Squat-2.jpg
http://i39.tinypic.com/2aj6tls.jpg
http://crossfitauckland.files.wordpress.com/2008/12/one_hand_deadlift-740321.jpg
Ik heb dit namelijk nog nooit gedaan, doen beginners dit echt? Of wordt dat gedaan met dumbbells ?
---------- Toegevoegd om 22:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:36 ----------
Hoe en hoeveel eiwit moet ik eten?
Gulden regel voor inname: 2 a 3 gram per kilogram lichaamsgewicht
Hoe kan ik nu weten hoeveel gram ik binnen heb ?als ik eieren ,tonijn , kip , rosbies ,... eet
En is dit per dag ?
Wat dacht van op de verpakking kijken hoeveel gram eiwit er in een product zit!
Maar nogmaals, ga je eerst ff een beetje verdiepen in de juiste voeding e.d. voordat je met de meest simpele vragen komt die al 100.000 x zijn beantwoord op dit forum.
Tip: gebruikt de zoekfunctie rechtsboven.
