Ikwilgrootworde: Liften, vreten, repeat!

[IkWilGrootWorde]

Ik ben ook in!

Klik om te verkleinen...

Kijk eens aan, welkom bro.

 

[JochemB]

Moet toch wat logjes gaan volgen, jullie posten ook niet alles in battle log dusja

 

[IkWilGrootWorde]

Cool man, welke school zit je?

 

[JochemB]

Cool man, welke school zit je?

Klik om te verkleinen...

pm

 

[IkWilGrootWorde]

Incline bench
10x30
10x45
11x55 !
8x57,5 PR sws
6x57,5

Chinups
1x8
1x6
1x5 + 2 negatives

Db press
12x22,5
8x22,5
7x22,5

T bar cable row
3x15x45
6x45 (4-1-4) superslow dus

Facepulls
3x15x20

Triceps pushdown
-

Preacher curls
-

 

[Jay93]

Nette incline bp!

Hoeveel doe je flat bp trouwens?

 

[IkWilGrootWorde]

Nette incline bp!

Hoeveel doe je flat bp trouwens?

Klik om te verkleinen...

Flat was niet veel hoger, toegegeven. Bij incline bench durf ik nog wel 3-5 cm boven borst te houden. Flat altijd tot borst. 8x60 denk ik.

 

[JochemB]

Nette training man! Gesloopt na incline denk?
Ik doe flat zelfde, incline doe ik in smith dus die weet ik niet

 

[IkWilGrootWorde]

Nette training man! Gesloopt na incline denk?
Ik doe flat zelfde, incline doe ik in smith dus die weet ik niet

Klik om te verkleinen...

Thanks bro. Mijn pullups lijden er wel een beetje onder, maarja borst verdient die aandacht!

 

[JochemB]

Thanks bro. Mijn pullups lijden er wel een beetje onder, maarja borst verdient die aandacht!

Klik om te verkleinen...

Achja, negatives doen het ook goed! Heb ze voorheen ook gedaan, brandt flink
Borst wel netjes hoor!

 

[IkWilGrootWorde]

Squats
5x20
5x40
5x60
5x70
5x75
5x80
5x85
5x85

Sumo dl
8x60
8x80
8x80
8x90
8x90

Leg ext
-

Leg curls
-

Calf raises in legpress
25x100
15x110
15x120
15x130

 

[JochemB]

Zieke squat, zeker netjes!

Hoe vind jij sumo's?

 

[IkWilGrootWorde]

Zieke squat, zeker netjes!

Hoe vind jij sumo's?

Klik om te verkleinen...

Ben eindelijk terug op gewicht!
Sumo's zijn lekker!

 

[JochemB]

Ben eindelijk terug op gewicht!
Sumo's zijn lekker!

Klik om te verkleinen...

Vind zelf dat locken met de benen niet zo fijn, hou het liever op SLDL dan

 

[IkWilGrootWorde]

Vind zelf dat locken met de benen niet zo fijn, hou het liever op SLDL dan

Klik om te verkleinen...

Totaal andere oefening met een totaal ander doel.

 

[JochemB]

Totaal andere oefening met een totaal ander doel.

Klik om te verkleinen...

Hams?

 

[IkWilGrootWorde]

Hams?

Klik om te verkleinen...

Sldl is met gestrekte benen. Sumo dl heeft meer weg van een conv. dl dan van een sldl

 

[JochemB]

Sldl is met gestrekte benen. Sumo dl heeft meer weg van een conv. dl dan van een sldl

Klik om te verkleinen...

Ja, maar ze zijn allebei voor voornamelijk hans. Daarom doe ik ook sldl

 

[IkWilGrootWorde]

Bij sumo deadlift worden er meer spieren gebruikt. Veel meer activiteit van de onderrug en quadriceps.
Deze vorm van deadlift is wat meer te vergelijken met een conv. deadlift.
Wat wil ik hier precies mee zeggen? Sumo en Conv. deadlift zijn oefeningen waarbij heel veel spieren worden gebruikt.
Een SLDL heeft meer activiteit in de hamstrings.

Edit: Je kiest dus de deadlift die het beste bij je doel aansluit, voor mij is dat: Een zo hoog mogelijke deadlift.

 

[JochemB]

Bij sumo deadlift worden er meer spieren gebruikt. Veel meer activiteit van de onderrug en quadriceps.
Deze vorm van deadlift is wat meer te vergelijken met een conv. deadlift.
Wat wil ik hier precies mee zeggen? Sumo en Conv. deadlift zijn oefeningen waarbij heel veel spieren worden gebruikt.
Een SLDL heeft meer activiteit in de hamstrings.

Edit: Je kiest dus de deadlift die het beste bij je doel aansluit, voor mij is dat: Een zo hoog mogelijke deadlift.

Klik om te verkleinen...

Duidelijk