Ikwilgrootworde: Liften, vreten, repeat!

[JochemB]

Incline bench
12x20
12x40
10x55
9x57,5 PR
9x57,5

Pullups
3x6

Db press
3x10x20

T bar Cable row
12x50
12x55
10x55

Cable flyes
2x8x-

Facepulls
3x15

Triceps ext.
3x8

Side raises
3x15x7

Preacher curls
10x12,5
2x8x12,5

Done.

Klik om te verkleinen...

Ziet er uit als een goede training. Lekkere pr weer, jouw kracht blijft wel komen he

 

[IkWilGrootWorde]

Beetje stijf in de beentjes, niet soepel in de knietjes...

Squat
5x40
5x60
3x5x70

Sumo deadlift
10x60
10x70
10x80

Leg ext.
3x20

Superset

Leg curls
3x20

Calf raises in legpress
3x20

110-120-130 kg

 

[JochemB]

Nette sumo's, dat wel. Jammer van de stijve knietjes, maar alsnog lekker zwaar getraind man!

 

[IkWilGrootWorde]

Incline bench
3x8x50

Lat pulldown
3x12x50

Db press
10x20
2x10x22,5

T bar cable row
3x10x55

Facepulls
3x15

Preacher curls
3x8x12,5

Triceps ext.
3x8

 

[JochemB]

Jammer van je bench :/
Verder wel nette training, mag gezegd worden!

 

[Nesselaarr]

nette training hoor

 

[IkWilGrootWorde]

Thanks guys. Vanaf morgen cutten...denk tot 10%, daarna cleanbulkend de zomer dooor.

 

[IkWilGrootWorde]

Incline bench
2x12x45
10x45

Lat pulldown
3x12x50

Db press
3x8x20

T bar cable row
3x12x55

Flyes
2x10x15

Facepulls
3x15

Overhead triceps extension
3x10x20

Preacher curls
3x8x12

 

[JochemB]

Rustig cuttend de training in, prima toch

 

[IkWilGrootWorde]

Atm rustig cardio...

Net..

Rdl a la mind muscle connection
15x30
3x15x40

Fsq
2x15x40

Leg curls
3x20

Leg ext.
3x20

Nu cardio!

 

[JochemB]

RDL à la kai greene focus

 

[IkWilGrootWorde]

RDL à la kai greene focus

Klik om te verkleinen...

Zo is het maar net

 

[Daantje Groot]

Ik ben net begonnen

Klik om te verkleinen...

Follow, ben benieuwd ga binnenkort ook cutten.

 

[IkWilGrootWorde]

Follow, ben benieuwd ga binnenkort ook cutten.

Klik om te verkleinen...

Lachen, welkom!

 

[IkWilGrootWorde]

Cardioooooo atm

Net:
Incline bench
3x12x40 zonder spot

Latpulldown widegrip
3x12x45

Flyes
3x10x15

T bar cable row
3x12x55

Facepulls
2x15

Swiss bar triceps extension
10x15
2x10x20

Preacher curls
2x8x12

Nu 20 min cardio voor de leuk

 

[IkWilGrootWorde]

-

 

[IkWilGrootWorde]

Incline bench
8x40
8x50
8x55
6x55 + 1 met spot

Latpulldown
15x50
12x55
10x55

Flyes
2x8x15

T bar cable row
3x15x50

Facepulls
15x20
2x12x25

Side raises, zittend licht schuin naar voren
12x4
2x12x6

Preacher curls
10x12
2x8x12

Triceps ext.
3x12x15

 

[Daantje Groot]

Nice train, Vet is aardig stukie naar beneden kijkend naar je stats?

 

[IkWilGrootWorde]

Deze stats zijn foutief. Ik begon mijn cut op 75 kg -15/16%.
Nu na een kleine twee weken cutten op 72 kg - 14%

Begin mei hopelijk 70 kg-10% (je gaat in de bulk weer snel 1,5 - 2 kg vocht pakken)

 

[JochemB]

Sterke incline weer!