- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, maar hoeveel nadeel daar van te merken is, dat is mijn vraag
Intermittend fasting resultaat
- Topic starter Brinta eter
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 124
- Weergaven 14.583
- Volgers 36
Ja, maar hoeveel nadeel daar van te merken is, dat is mijn vraag
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Ja, maar hoeveel nadeel daar van te merken is, dat is mijn vraag
Ik vergeet het zelf ook wel eens om BCAA in te nemen. Moet zeggen dat ik er ook niks van merk. Als dit voor jou werkt moet je het gewoon zo blijven doen. Ik meende dat het wel bewezen was. Maar goed als je er toch niets van merkt verder..
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Niet met je eens, ga maar eens diep cutten, gegarandeerd zal je spier inleveren.
tWack
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jul 2008
- Berichten
- 1.023
- Waardering
- 30
Ja, maar hoeveel nadeel daar van te merken is, dat is mijn vraag
Ik denk dat het wel ietsjes zal helpen met herstel na de training, misschien dat het voor een klein deel bijdraagt.
Uiteindelijk zal je pas weten hoe het zonder BCAA's gaat bij jouw lichaam als je het zelf getest hebt.
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Untill a certain degree. Natuurlijk als je rond de 5% komt moet je uitkijken. Dan moet je je ook pas zorgen gaan maken om de starvation mode.
---------- Post toegevoegd Sat 19 May 2012 om 20:50 ----------
Alsof een schepje BCAA's er even voor gaan zorgen dat je volgende week op het podium staat
Waar haal je dat vandaan?
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik denk dat het wel ietsjes zal helpen met herstel na de training, misschien dat het voor een klein deel bijdraagt.
Uiteindelijk zal je pas weten hoe het zonder BCAA's gaat bij jouw lichaam als je het zelf getest hebt.
Heb het al meerdere keren getest. Merk zelf weinig verschil, denk dat ik het niet zozeer nodig heb, gaat wel tegen Martin Berkhans principe in, maargoed, het zijn maar guidelines
.---------- Post toegevoegd Mon 21 May 2012 om 11:01 ----------
Scheelt toch wel wat centen zo'n pot BCAA's
tWack
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jul 2008
- Berichten
- 1.023
- Waardering
- 30
Ja klopt, de volgende die ik ga proberen zal deze zijn denk ik:Scheelt toch wel wat centen zo'n pot BCAA's
http://bodyenfitshop.nl/aminozuren-alle/sci-fit/bcaa-lyn
Niet zo zuur(=beter voor mijn tanden) en veel porties voor weinig
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Jawel aangezien de meesten hier niet op 5% staan of dat zullen halen. De meesten die willen cutten gaan voor de 6-10% zomerstijl. Daarbij speelt spierverlies geen rol mits gelet op bovengenoemde punten.
---------- Post toegevoegd Mon 21 May 2012 om 16:59 ----------
Heb het al meerdere keren getest. Merk zelf weinig verschil, denk dat ik het niet zozeer nodig heb, gaat wel tegen Martin Berkhans principe in, maargoed, het zijn maar guidelines
---------- Post toegevoegd Mon 21 May 2012 om 11:01 ----------
Scheelt toch wel wat centen zo'n pot BCAA's
Ja inderdaad. Mocht je geld teveel hebben kun je best zo'n potje aanschaffen, anders doet whey of niets het ook prima
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Jawel aangezien de meesten hier niet op 5% staan of dat zullen halen. De meesten die willen cutten gaan voor de 6-10% zomerstijl. Daarbij speelt spierverlies geen rol mits gelet op bovengenoemde punten.
---------- Post toegevoegd Mon 21 May 2012 om 16:59 ----------
Ja inderdaad. Mocht je geld teveel hebben kun je best zo'n potje aanschaffen, anders doet whey of niets het ook prima
Een schep whey zou ik wel willen gebruiken idd voor de fast-training, maar een schep bevat 100 kcal., met andere woorden... Dan heet het toch geen fasted-training meer?
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Nice gewoon, kan zeker beter qua massa maar dit is gewoon een super geslaagd cut.
Doe zelf momenteel 1 Vastdag per week in combinatie met onder onderhoud eten iedere dag en dan af en toe een refeed. Eat stop eat is een enorm interessant boek en een erg gemakkelijk manier om onder onderhoud te zitten.
Hoe kom je er trouwens op dat je 1850kcal per week onder onderhoud zit? Ik dacht gelezen te hebben dat je zelfs met 1 dag vasten al je onderhoud per week onder onderhoud zit. Dus stel je onderhoud is 2500 dan zit je met 24u vasten ( en voor de rest normaal eten op onderhoud ) al aan -2500 per week. Dus je onderhoud zal vast wel wat lager gelegen hebben dan -1850 p/w .
Sowieso net resultaat iig, idd beetje vasthouden voor de zomer en dan toch nog wat massa erbij plakken.
Vind het trouwens wel uitzonderlijk dat je na je 2 dagen vasten nog eens IF gebruikt op normale dagen ook. Zou voor mij toch iets teveel van het goede zijn.
Doe zelf momenteel 1 Vastdag per week in combinatie met onder onderhoud eten iedere dag en dan af en toe een refeed. Eat stop eat is een enorm interessant boek en een erg gemakkelijk manier om onder onderhoud te zitten.
Hoe kom je er trouwens op dat je 1850kcal per week onder onderhoud zit? Ik dacht gelezen te hebben dat je zelfs met 1 dag vasten al je onderhoud per week onder onderhoud zit
. Dus stel je onderhoud is 2500 dan zit je met 24u vasten ( en voor de rest normaal eten op onderhoud ) al aan -2500 per week. Dus je onderhoud zal vast wel wat lager gelegen hebben dan -1850 p/w .Sowieso net resultaat iig, idd beetje vasthouden voor de zomer en dan toch nog wat massa erbij plakken
.Vind het trouwens wel uitzonderlijk dat je na je 2 dagen vasten nog eens IF gebruikt op normale dagen ook. Zou voor mij toch iets teveel van het goede zijn
.
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Tja, het schijnt niet veel uit te maken.
---------- Post toegevoegd Wed 23 May 2012 om 11:16 ----------
Nice gewoon, kan zeker beter qua massa maar dit is gewoon een super geslaagd cut.
Doe zelf momenteel 1 Vastdag per week in combinatie met onder onderhoud eten iedere dag en dan af en toe een refeed. Eat stop eat is een enorm interessant boek en een erg gemakkelijk manier om onder onderhoud te zitten.
Hoe kom je er trouwens op dat je 1850kcal per week onder onderhoud zit? Ik dacht gelezen te hebben dat je zelfs met 1 dag vasten al je onderhoud per week onder onderhoud zit
Sowieso net resultaat iig, idd beetje vasthouden voor de zomer en dan toch nog wat massa erbij plakken
Vind het trouwens wel uitzonderlijk dat je na je 2 dagen vasten nog eens IF gebruikt op normale dagen ook. Zou voor mij toch iets teveel van het goede zijn
Thanks
Dit is gemiddeld per week. Ik zit ongeveer 1000 kcal per dag onder onderhoud.
Onderhoud = 2850.
2850 x 7 = 19950 kcal per week.
Gemiddeld eet ik per week 1850 kcal.(x7 = 12950)
19950 - 12950 = 7000 kcal deficit per week. Dat met het dieet alleen. Dan komt de cardio er nog overheen.
(Of heel makkelijk. Onderhoud is 2850. Gemiddeld eet ik per week 1850 aan kcal. 2850 - 1850 = 1000 kcal per dag. 1000 x 7 = 7000 kcal per week)
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Ik had em al gepost
---------- Post toegevoegd Wed 23 May 2012 om 11:43 ----------
zie hier
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Ik had em al gepost
---------- Post toegevoegd Wed 23 May 2012 om 11:43 ----------
zie hier
Haha ik bedoelde het trainingsschema. Indeling spiergroepen, aantal trainingsdagen etc.
DieGekkeMitta
Novice
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Pecius
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2012
- Berichten
- 353
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
19950 - 12950 = 7000 kcal deficit per week. Dat met het dieet alleen. Dan komt de cardio er nog overheen.
(Of heel makkelijk. Onderhoud is 2850. Gemiddeld eet ik per week 1850 aan kcal. 2850 - 1850 = 1000 kcal per dag. 1000 x 7 = 7000 kcal per week)
Erg veel zeg 7.000 per week, zonder cardio inbegrepen!
Net voor mijzelf eens uitberekend en kom dan op 2600 uit pw, moet nu al oppassen dat ik niet teveel op rustdagen eet... Hoeveel keer cardio doe je per week? HIIT toch?
Ik doe nu 2x per week anderhalf uur joggen op een rustig tempo, 3 uur totaal = 1500 kcal. Kom dan op 4100 uit.. Komt nog nergens in de buurt van 7000 xD
