g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Irish Heart Log
- Topic starter Dressed Black
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.706
- Weergaven 44.317
- Volgers 15
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Training:
de warm ups zijn niet vermeld.
Incline bench
100 x 15.
100 x 15.
Bent over row
110 x 15
110 x 15
Dumbbell shoulder press (zittend)
25 x 20.
25 x 20.
Frontals en side laterals in superset
15 x 15.
15 x 15.
15 x 15.
Squats
90 x 25.
90 x 25.
70 x 30.
60 x 30.
50 x 30.
de warm ups zijn niet vermeld.
Incline bench
100 x 15.
100 x 15.
Bent over row
110 x 15
110 x 15
Dumbbell shoulder press (zittend)
25 x 20.
25 x 20.
Frontals en side laterals in superset
15 x 15.
15 x 15.
15 x 15.
Squats
90 x 25.
90 x 25.
70 x 30.
60 x 30.
50 x 30.
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Potverdomme dat is 227 kg x 23. Ongelooflijk is dat toch!
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Mooie training daar! Ik ga zometeen ook gaan trainen, 's ochtends wanneer het niet zo druk is is zalug!Blijven gaan! heb je trouwens nog wat tips voor bij het squatten/deadliften en bench pressen? Bedankt!
Mijn tips zijn gewoon, train in elke werkzame rep range (3-15), in één training of verdeeld over de week of een paar weken zo en de volgende weken weer in een andere rep range.
Doe voor de squats 1 of 2 setjes van 15-20 (elke training).
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ongelooflijk dat filmpje he, wat een karakter om door te gaan met zo'n gewicht voor 23 reps. Wat een beenontwikkeling heeft die man toch, de beste ooit wat benen betreft!
Zo zie je ook maar dat het een mythe is dat top body builders geen kracht nodig hebben, 'great strength makes big muscles'!
Ik vraag me af wat zijn 1 rm was!
Zo zie je ook maar dat het een mythe is dat top body builders geen kracht nodig hebben, 'great strength makes big muscles'!
Ik vraag me af wat zijn 1 rm was!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
90 reps van 25 kg??
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Hoe train jij nu weer? Hoeveel keer per week voor elke spiergroep en hoeveel sets?
Had ik jou geen UB/LB programma voorgesteld?
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ja zeg 90 reps, jij wil mij dood zeker? I'm to old for that shit!
Ik volg het rippetoe schema een beetje, dus
Workout A
Squaten
Deadliften
Benchen
dan nog wat isolatie oefeningen
Workout B
Squaten
Military press
Bent over row
dan nog wat isolatie oefeningen
Hoeveel sets/reps zou ik doen? tot nu toe doe ik bij de hoofdoefeningen 3x5, maar zou ik dit veranderen want het is best weinig?
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Tja als je Rippetoe volgt dan moet je ook dit programma volgen zoals het voorgeschreven is, verder kan ik je daar geen informatie over geven die op ervaring gebaseerd is, want ik heb nooit geen Rippetoe gedaan.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja zeg 90 reps, jij wil mij dood zeker? I'm to old for that shit!
Zat verkeerd te lezen mijn excuses Francois.
Damn het blijft toch een vernedering voor veel mensen in deze sectie zoveel HH op die squats uitvoeren met dat gewicht
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Lekker training weer Dressed!
Dat laat het bloed wel stromen éh?!
Behoorlijke pomp zeker wel?
2 dagen rug achter elkaar!
Dat mag toch helemaal niet...
Ja de pomp was echt wel lekker, 2 dagen rug achter elkaar mag inderdaad niet
