- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.812
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Irish Heart Log
- Topic starter Dressed Black
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.706
- Weergaven 44.157
- Volgers 15
-
- Tags
- log
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.812
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
dan drink je toch magere chocomelk
Tuurlijk, doe gewoon wat je wilt, maar vet dient volgens de geldende regels vermeden te worden.Chocomelk heeft voor ALLES een uitzondering Hummer!
Maar ik denk dat die Trapist die Dressed ooit eens tijdens de training dronk, ook wel buiten de geldende regels zal vallen...
Voor de training lijkt Whey me de juiste bron van eiwitten, en tijdens de training water, en evt wat snelle koolhydr.
Na de training (evt een mix van) Whey, (soja, en casseïne eiwitten,) en wederom snelle koolhydraten.
Ik heb zelf alleen behoefte aan water tijdens een training meen ik me te herinneren van toen ik nog trainde...
Direct na de training heb ik eigenlijk ook altijd alleen zin gehad in een shake ofzo.
Maar een half uur tot een uur daarna!
Laa dan de chocomelk en de boterhammen, vlees, vis en eieren maar komen!!!
Oh nee, ik ben aan het "Sonja Bakker'en" da's waar ook....
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Tuurlijk, doe gewoon wat je wilt, maar vet dient volgens de geldende regels vermeden te worden.
Maar ik denk dat die Trapist die Dressed ooit eens tijdens de training dronk, ook wel buiten de geldende regels zal vallen...
Voor de training lijkt Whey me de juiste bron van eiwitten, en tijdens de training water, en evt wat snelle koolhydr.
Na de training (evt een mix van) Whey, (soja, en casseïne eiwitten,) en wederom snelle koolhydraten.
Ik heb zelf alleen behoefte aan water tijdens een training meen ik me te herinneren van toen ik nog trainde...
Direct na de training heb ik eigenlijk ook altijd alleen zin gehad in een shake ofzo.
Maar een half uur tot een uur daarna!
Laa dan de chocomelk en de boterhammen, vlees, vis en eieren maar komen!!!
Oh nee, ik ben aan het "Sonja Bakker'en" da's waar ook....
Ik drink ook gewoon water tijdens me trainingen maar op chocomelk boek ik wel betere resultaat.
Energieboost is het voor mij en het werkt prima, nou moet je (als je het wilt proberen) gewoon niet bang zijn voor vetten alhoewel grote vetopslag geeft het niet. Shake na de training blergh.. vind dat altijd vreselijk!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.812
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het vet voorkomt dat de benodigde voedingsstoffen voor de training moeilijker, of zelfs nauwelijks opgenomen kunnen worden.
De snelle koolh. kunnen dus nauwelijks opgenomen worden, en die heb je nodig op dat moment.
Chocomelk heeft hier op DBB een psychologisch voordeel dat door geen enkel wetenschappelijke onderbouwing onderuitgehaald kan worden denk ik...
Als je maar buffelt, en vooruit gaat, toch?!
De snelle koolh. kunnen dus nauwelijks opgenomen worden, en die heb je nodig op dat moment.
Chocomelk heeft hier op DBB een psychologisch voordeel dat door geen enkel wetenschappelijke onderbouwing onderuitgehaald kan worden denk ik...
Als je maar buffelt, en vooruit gaat, toch?!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Het vet voorkomt dat de benodigde voedingsstoffen voor de training moeilijker, of zelfs nauwelijks opgenomen kunnen worden.
De snelle koolh. kunnen dus nauwelijks opgenomen worden, en die heb je nodig op dat moment.
Chocomelk heeft hier op DBB een psychologisch voordeel dat door geen enkel wetenschappelijke onderbouwing onderuitgehaald kan worden denk ik...
Als je maar buffelt, en vooruit gaat, toch?!
Exactumundo. Er is geen wetenschappelijke onderbouwing nodig wanneer je zelf uit je trainingen en fysiek eruit kan halen dat het toch helpt!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Squats (parallel):
1e warm up: 60 x 10.
2e warm up: 100 x 8.
3e warm up: 140 x 5.
4e warm up: 160 x 1.
1e werkset: 195 x 2.
2e werkset: 190 x 3.
3e werkset: 180 x 4.
4e werkset: 180 x 3.
5e werkset: 170 x 5.
6e werkset: 160 x 6.
7e werkset: 150 x 8.
8e werkset: 100 x 14.
9e werkset: 80 x 17.
10e werkset: 60 x 19.
Vorige beste was 205 x 2, dus
1e warm up: 60 x 10.
2e warm up: 100 x 8.
3e warm up: 140 x 5.
4e warm up: 160 x 1.
1e werkset: 195 x 2.
2e werkset: 190 x 3.
3e werkset: 180 x 4.
4e werkset: 180 x 3.
5e werkset: 170 x 5.
6e werkset: 160 x 6.
7e werkset: 150 x 8.
8e werkset: 100 x 14.
9e werkset: 80 x 17.
10e werkset: 60 x 19.
Vorige beste was 205 x 2, dus
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
2x195 is oneindig veel zwaarder dan 14x100. Als je 2x195 squat kan je ook 20 reps maken met 140 ofzo.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
het gewicht is veel zwaarder , maar wat dressed hieronder zeg
dat bedoel ik eigenlijk
bij 15 of 20 reps komt volgens mij ook een stuk conditie kijken
ik had een tijd terug ook erg zwaar met 15 reppers
terwijl de 5 reppers me makkelijker afgingen naar mijn idee
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Inderdaad hij doet ook mee aan de flex squat challange!
Hier een stuk erover: [Link niet meer beschikbaar]
Er gaat er 1 voor de 15x15x 150kg!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Incline Bench Press:
1e warm up: 60 x 10.
2e warm up: 80 x 8.
3e warm up: 100 x 5.
4e warm up: 120 x 2.
5e warm up: 140 x 1.
1e werkset: 150 x 5.
2e werkset: 140 x 6.
3e werkset: 130 x 7.
4e werkset: 120 x 8.
5e werkset: 110 x 9.
6e werkset: 110 x 7.
7e werkset: 100 x 8.
8e werkset: 80 x 12.
9e werkset: 70 x 14.
10e werkset: 60 x 17.
11e werkset: 50 x 18.
Weer zeer tevreden want mijn vorige best was 160 x 4 en 170 x 1, dus: happy!
De recuperatie is een ander verhaal, ik moet zeer vroeg gaan slapen zodat ik genoeg uren rust krijg anders red ik het niet. De pijn aan de gewrichten is ook heviger zonder het genezend (of misschien maskerend) effect van hoge dosissen AS.
Maar dat komt uiteindelijk wel goed!
[/FONT]
1e warm up: 60 x 10.
2e warm up: 80 x 8.
3e warm up: 100 x 5.
4e warm up: 120 x 2.
5e warm up: 140 x 1.
1e werkset: 150 x 5.
2e werkset: 140 x 6.
3e werkset: 130 x 7.
4e werkset: 120 x 8.
5e werkset: 110 x 9.
6e werkset: 110 x 7.
7e werkset: 100 x 8.
8e werkset: 80 x 12.
9e werkset: 70 x 14.
10e werkset: 60 x 17.
11e werkset: 50 x 18.
Weer zeer tevreden want mijn vorige best was 160 x 4 en 170 x 1, dus: happy!
De recuperatie is een ander verhaal, ik moet zeer vroeg gaan slapen zodat ik genoeg uren rust krijg anders red ik het niet. De pijn aan de gewrichten is ook heviger zonder het genezend (of misschien maskerend) effect van hoge dosissen AS.
Maar dat komt uiteindelijk wel goed!
[/FONT]
