Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Steeds voor het hoofd, stang ongeveer onderkant neus. In de nek is fataal voor de schouders!
Irish Heart Log
- Topic starter Dressed Black
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.706
- Weergaven 44.157
- Volgers 15
-
- Tags
- log
Steeds voor het hoofd, stang ongeveer onderkant neus. In de nek is fataal voor de schouders!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Zeer zeker niet, naar mijn ervaring is te diep gaan gevaarlijk voor de schouders. Ik werk bij de pressbewegingen toch steeds met 2/3e bewegingen, dat is volgens mij het meest werkzame en veiligste.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Neen ik noem het gewoon de seated overhed press, als het kind maar een naam heeft!
---------- Toegevoegd om 18:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:21 ----------
ik dacht net dat de onderste beweging het beste was voor schoudermassa, je ziet de pro's ook vaak enkel de onderste beweging maken, dacht dat de bovenste vooral tricepsgericht was
Na 2 operaties aan de rotator cuffs heb ik geleerd voorzichtig te zijn, trouwens onderkant neus is diep genoeg hoor.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
En dan vervolgens heel droog wat side laterals derachter aan..
dat dus
en 3 sets op 100...pff
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.811
- Waardering
- 1.441
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Shit Francois, weer maar 6x100...
Je zit aan een plateau!
sterk bezig geweest, 3 sets met 100kg is een
waard!
Thnx Hum!
---------- Toegevoegd om 22:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:03 ----------
Onderkant neus en voor het hoofd blijven en stoppen net voor de armen gestrekt zijn.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Rack Pulls vandaag:
1e warm up: 120 x 10.
2e warm up: 150 x 8.
3e warm up: 190 x 5.
4e warm up: 220 x 3.
5e warm up: 240 x 1.
6e warm up: 260 x 1.
7e warm up: 280 x 1.
1e werkset: 300 x 3.
2e werkset: 270 x 9.
3e werkset: 260 x 9.
4e werkset: 250 x 11.
5e werkset: 250 x 10.
6e werkset: 250 x 8.
7e werkset: 240 x 9.
8e werkset: 230 x 11.
9e werkset: 230 x 9.
10e werkset: 180 x 23.
11e werkset: 170 x 23.
Nog wat setjes inlcine laterals:
1e set: 22 x 15.
2e wet: 22 x 14.
3e wet: 22 x 12.
4e wet: 15 x 14.
5e wet: 15 x 11.
En nog wat Lat pulls to front:
1e set: 100 x 17.
2e set: 90 x 17.
3e set: 80 x 18.
4e set: 50 x 27.
5e set: 40 x 30.
6e wet: 30 x 33.
Over en sluiten.
1e warm up: 120 x 10.
2e warm up: 150 x 8.
3e warm up: 190 x 5.
4e warm up: 220 x 3.
5e warm up: 240 x 1.
6e warm up: 260 x 1.
7e warm up: 280 x 1.
1e werkset: 300 x 3.
2e werkset: 270 x 9.
3e werkset: 260 x 9.
4e werkset: 250 x 11.
5e werkset: 250 x 10.
6e werkset: 250 x 8.
7e werkset: 240 x 9.
8e werkset: 230 x 11.
9e werkset: 230 x 9.
10e werkset: 180 x 23.
11e werkset: 170 x 23.
Nog wat setjes inlcine laterals:
1e set: 22 x 15.
2e wet: 22 x 14.
3e wet: 22 x 12.
4e wet: 15 x 14.
5e wet: 15 x 11.
En nog wat Lat pulls to front:
1e set: 100 x 17.
2e set: 90 x 17.
3e set: 80 x 18.
4e set: 50 x 27.
5e set: 40 x 30.
6e wet: 30 x 33.
Over en sluiten.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
wat ben je toch een brutale vlegel hé ... was wel lekker zeker, die 300 in je klauwen?
EDIT: die incline laterals is toch voor je delts hé? Op je zijde liggen op een schuine bank right?
Ja die 300 voelt altijd lekker aan
Neen die ik gedaan heb waren staand en ietsje voorovergebogen, zijn inderdaad voor achterkant schouders en passen dus best in het rugprogramma.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Thnx Ove!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.811
- Waardering
- 1.441
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Sterk bezig Dressed! 
Het staat wel wat vreemd inderdaad, opwarmen met 280kg!!!
Verdomd veel sets weer, en ook nog de puf om de inclines en de pull downs te doen...
Je blijft een buffel!
Ik schaam me dat ik al zo lang niets doe...
Ga je zondag kijken bij de "Sterkste man van België"..?
Misschien kunnen we elkaar eens de hand schudden dan, ik ben van plan eens even aan te wippen, vandaar.
Het staat wel wat vreemd inderdaad, opwarmen met 280kg!!!
Verdomd veel sets weer, en ook nog de puf om de inclines en de pull downs te doen...
Je blijft een buffel!
Ik schaam me dat ik al zo lang niets doe...
Ga je zondag kijken bij de "Sterkste man van België"..?
Misschien kunnen we elkaar eens de hand schudden dan, ik ben van plan eens even aan te wippen, vandaar.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ga je zondag kijken bij de "Sterkste man van België"..?
Misschien kunnen we elkaar eens de hand schudden dan, ik ben van plan eens even aan te wippen, vandaar.
Zou leuk zijn ... ik ga er ook proberen te zijn. Grote Markt van Sint Niklaas dus.
