- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Iron Devoted Powerlog
- Topic starter iron devoted
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.567
- Weergaven 39.666
- Volgers 23
-
- Tags
- log
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
deadlift kan niet echt in die gym waar ik nu train.
is op het moment allemaal wat k*t!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
woon in drachten is wel redelijk groot..maar die k*t healtcenters nemen de boel over.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
boxsquat (PL)
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
3x3 150kg is volgens mij een PR.
Latpully (breed voor)
8x40kg
8x60kg
8x80kg
3x6 90kg
latpully (smal voor)
8x50kg
8x70kg
3x8 80kg
BOR (yates)
8x60kg
5x5 90kg (strict)
Biceps
Preacher curls
4 sets van 12 reps
dumbbell curls
3 sets van 12 reps
Posing curls (kabeltjes)
3x12 met oplopend gewicht.
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
3x3 150kg is volgens mij een PR.
Latpully (breed voor)
8x40kg
8x60kg
8x80kg
3x6 90kg
latpully (smal voor)
8x50kg
8x70kg
3x8 80kg
BOR (yates)
8x60kg
5x5 90kg (strict)
Biceps
Preacher curls
4 sets van 12 reps
dumbbell curls
3 sets van 12 reps
Posing curls (kabeltjes)
3x12 met oplopend gewicht.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
schouders
MP:
5x30kg
5x50kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
*Push Press*
2x80kg
2x90kg
2x95kg
2x90kg
toen nog een max rep setje Mp met 50kg
20x50kg zonder legdrive.
een of ander vaag technogym apparaat
3 sets van 12 reps, brandde behoorlijk daarna
zittend dumbbell press
5x5 32kg (per hand)
Triceps
smalbankdrukken
5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
was zwaar. wss door al de voorgaande presses
Tatepress (incline)
12x12kg (per hand)
10x14kg ( " " )
8x16kg ( " " )
6x18kg ( " " )
Was de 1e keer voelt goed!
kabeltjes werk
aflopend aantal reps met oplopend gewicht (4 sets)
Frontsquats
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
1x100kg stang gleed van me schouders, wat dat betrefd best wel een klote oefening.
MP:
5x30kg
5x50kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
*Push Press*
2x80kg
2x90kg
2x95kg
2x90kg
toen nog een max rep setje Mp met 50kg
20x50kg zonder legdrive.
een of ander vaag technogym apparaat
3 sets van 12 reps, brandde behoorlijk daarna
zittend dumbbell press
5x5 32kg (per hand)
Triceps
smalbankdrukken
5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
was zwaar. wss door al de voorgaande presses
Tatepress (incline)
12x12kg (per hand)
10x14kg ( " " )
8x16kg ( " " )
6x18kg ( " " )
Was de 1e keer voelt goed!
kabeltjes werk
aflopend aantal reps met oplopend gewicht (4 sets)
Frontsquats
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
1x100kg stang gleed van me schouders, wat dat betrefd best wel een klote oefening.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
vandaag weer ff naar mijn oude gym geweest
bankdrukken:
12x40kg
10x60kg
8x80kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg
5x100kg
inclinedumbbell drukken:
6x35kg per hand
5x40kg per hand
6x35kg per hand
kan wel merken dat ik al een tijdje niet de beschiking had over zware dumbbells.
schouders
zittend dumbbell drukken
12x22kg
10x28kg
2x5 35kg
Dumbbell Pushpress
rechts 2x6 35kg
links 2x6 35kg
Biceps
barbell curls
12x30kg
12x40kg
10x50kg
8x55kg
hammercurl
12x15kg
12x16kg
12x17kg
12x18kg
12x19kg
arm voor arm zonder rust
toen nog ff 3 setjes 21-en
set 1: 20kg
set 2: 30kg
set 3: 40kg
bankdrukken:
12x40kg
10x60kg
8x80kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg
5x100kg
inclinedumbbell drukken:
6x35kg per hand
5x40kg per hand
6x35kg per hand
kan wel merken dat ik al een tijdje niet de beschiking had over zware dumbbells.
schouders
zittend dumbbell drukken
12x22kg
10x28kg
2x5 35kg
Dumbbell Pushpress
rechts 2x6 35kg
links 2x6 35kg
Biceps
barbell curls
12x30kg
12x40kg
10x50kg
8x55kg
hammercurl
12x15kg
12x16kg
12x17kg
12x18kg
12x19kg
arm voor arm zonder rust
toen nog ff 3 setjes 21-en
set 1: 20kg
set 2: 30kg
set 3: 40kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
vandaag weer naar me klote gym 
Zittende behind neckpress
8x30kg
8x50kg
8x70kg
8x80kg
5x85kg
8x80kg
Powercleans
5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Fullsquats
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
legpress (waardeloos technogym ding)
8x130kg
8x150kg
8x190kg (fullblock)
legextension
3x12
Zittende behind neckpress
8x30kg
8x50kg
8x70kg
8x80kg
5x85kg
8x80kg
Powercleans
5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Fullsquats
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
legpress (waardeloos technogym ding)
8x130kg
8x150kg
8x190kg (fullblock)
legextension
3x12
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
afgelopen zaterdag onderdelen getraind in Wijhe
begonnen met yoke.
Paar runs op 150kg
paar keer 20 meter met 190kg
1x20 meter met 230kg hierna gestopt kreeg last van me knie
loglift (85kg)
1x85kg PR!!!! voort eerst!!!
1x90kg PR!!!
0x95kg net geen lockout!volgende keer heb ik um.
5x85kg PR!!!
2x85kg
Beetje vikingpresse sets met fullstack
Stones (135cm)
paar keer 80kg
paar keer 90kg
3x100kg
2x110kg
1x120kg (PR)
hierna nog een paar keer in hoog tempo 100kg der op gedaan.
Farmerwalk
paar keer 18 meter met 70kg Per hand
2x18 meter met 100kg Per hand
1x18 meter met 110kg Per hand PR!!
lopen en grip was easy!oppakken beetje moeite mee!
begonnen met yoke.
Paar runs op 150kg
paar keer 20 meter met 190kg
1x20 meter met 230kg hierna gestopt kreeg last van me knie
loglift (85kg)
1x85kg PR!!!! voort eerst!!!
1x90kg PR!!!
0x95kg net geen lockout!volgende keer heb ik um.
5x85kg PR!!!
2x85kg
Beetje vikingpresse sets met fullstack
Stones (135cm)
paar keer 80kg
paar keer 90kg
3x100kg
2x110kg
1x120kg (PR)
hierna nog een paar keer in hoog tempo 100kg der op gedaan.
Farmerwalk
paar keer 18 meter met 70kg Per hand
2x18 meter met 100kg Per hand
1x18 meter met 110kg Per hand PR!!
lopen en grip was easy!oppakken beetje moeite mee!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
training van gister in me oude gym!
Bankdrukken
20kg opwarmen
10x 60kg
10x80kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg Easy!
1x130kg heb ik na mn blessure niet meer gedrukt. ging nog vrij vlot
8x100kg
incline dumbbell press
8x35kg per hand
8x40kg per hand
8x45kg per hand
incline bankdrukken
8x60kg
8x80kg
2x100kg me borst knapte bijna van de pomp.
rug.
Latpully breed achter
12x 40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
breed voor
10x50kg
10x70kg
10x90kg PR??"
8x100kg PR!!!!
nice training!
Bankdrukken
20kg opwarmen
10x 60kg
10x80kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg Easy!
1x130kg heb ik na mn blessure niet meer gedrukt. ging nog vrij vlot
8x100kg
incline dumbbell press
8x35kg per hand
8x40kg per hand
8x45kg per hand
incline bankdrukken
8x60kg
8x80kg
2x100kg me borst knapte bijna van de pomp.
rug.
Latpully breed achter
12x 40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
breed voor
10x50kg
10x70kg
10x90kg PR??"
8x100kg PR!!!!
nice training!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
trainingen zijn toch ALTIJD interessant?
maar mijn log niet echt...maar daar komt verandering in!!
veel meer onderdeel trainingen. ben van plan om ook huis tuin en keuken trainingen te gaan doen. Sandbags, keien , carpulls, carpush enz enz
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
weer naar oude gym geweest.
lowboxsquats (beneden parallel)
10x60kg
10x100kg
8x120kg
8x140kg (PR??)
5x150kg (PR)
3x160kg (PR)
overgegaan op highboxsquats (box van 50cm)
5x170kg PR
5x180kg PR
5x190kg PR
3x200kg PR
wou het filmen maar me camera op de tel is overleden. mooi k*t!!
Gewicht was vandaag 106.8kg met kleren aan!
Bulk begint goed te werken!
lowboxsquats (beneden parallel)
10x60kg
10x100kg
8x120kg
8x140kg (PR??)
5x150kg (PR)
3x160kg (PR)
overgegaan op highboxsquats (box van 50cm)
5x170kg PR
5x180kg PR
5x190kg PR
3x200kg PR
wou het filmen maar me camera op de tel is overleden. mooi k*t!!
Gewicht was vandaag 106.8kg met kleren aan!
Bulk begint goed te werken!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
vandaag met Ivosnivo naar Wout Zijlstra geweest om ff een paar onderdelen te pakken.
boom
opwarmen met lichte boom ongeveer 40kg
daarna naar de zware boom gegaan weegt 81kg
4x5 81kg
1x4 81kg jammer van de laatste rep!kwam halverwege!
voelde lekker!moet alleen wel veel meer uit de benen halen want lijkt wel een Log MP
toen naar buiten gegaan voor de farmerwalk.
tussen de 100kg en 110kg per hand.
Waren rare dingen liepen onder heel breed uit waardoor je maar kleine stapjes kon doen.
eerste poging was 4 meter!!!
2e keer wel iets verder gedaan miss een meter of 15
voelde veel zwaarder dan ik gewend ben.
Toen de stones ook buiten..was ondertussen al pikkedonker
hoogte was 145cm.
moesten vanuit kiezelsteentjes optillen, voelde niet echt fijn.
Voelde als 100kg
(gewicht stond niet op de stenen.)
paar keer derop gegooit.
Toen weer naar binnen voor de deadlift bak.
steeds 1 rep en dan verzwaren.
1x150kg pronated grip.
1x190kg pronated grip
1x230kg pronated grip
hierna kreeg ik wat adviezen van iemand daar, moest meer vanuit de benen tillen.
1x230kg mixed grip
1x250kg mixed grip
fx270kg
1x250kg mixed grip
was de 1e keer met zo'n deadliftbak voelde beetje vaag net of zou ik voorover vallen.
toen weer naar buiten voor de Farmerholds!
waren lange sk*tsje masten
aan elke mast een schijf derbij (gewicht onbekend)
totaal gewicht tussen 115 en 130kg per hand
iets van 15-20 seconden vast gehouden.
was opzich wel leuk..nadeel dat alles buiten was en donker!
boom
opwarmen met lichte boom ongeveer 40kg
daarna naar de zware boom gegaan weegt 81kg
4x5 81kg
1x4 81kg jammer van de laatste rep!kwam halverwege!
voelde lekker!moet alleen wel veel meer uit de benen halen want lijkt wel een Log MP
toen naar buiten gegaan voor de farmerwalk.
tussen de 100kg en 110kg per hand.
Waren rare dingen liepen onder heel breed uit waardoor je maar kleine stapjes kon doen.
eerste poging was 4 meter!!!
2e keer wel iets verder gedaan miss een meter of 15
voelde veel zwaarder dan ik gewend ben.
Toen de stones ook buiten..was ondertussen al pikkedonker
hoogte was 145cm.
moesten vanuit kiezelsteentjes optillen, voelde niet echt fijn.
Voelde als 100kg
(gewicht stond niet op de stenen.)
paar keer derop gegooit.
Toen weer naar binnen voor de deadlift bak.
steeds 1 rep en dan verzwaren.
1x150kg pronated grip.
1x190kg pronated grip
1x230kg pronated grip
hierna kreeg ik wat adviezen van iemand daar, moest meer vanuit de benen tillen.
1x230kg mixed grip
1x250kg mixed grip
fx270kg
1x250kg mixed grip
was de 1e keer met zo'n deadliftbak voelde beetje vaag net of zou ik voorover vallen.
toen weer naar buiten voor de Farmerholds!
waren lange sk*tsje masten
aan elke mast een schijf derbij (gewicht onbekend)
totaal gewicht tussen 115 en 130kg per hand
iets van 15-20 seconden vast gehouden.
was opzich wel leuk..nadeel dat alles buiten was en donker!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
zkr gaan we doen!
vandaag niet veel zin...
beetje low carb dus niet zo super training.
shruggs
10x60kg
10x100kg
10x140kg
*grip weg*
straps om
8x160kg
8x170kg
8x190kg (powershrug)
zittend dumbbell drukken (schouders)
5x30kg per hand
5x35kg per hand
5x40kg per hand
beetje biceps +ticeps
was overbodige training maar goed.
