Iron Devoted Powerlog
- Topic starter iron devoted
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.567
- Weergaven 39.666
- Volgers 23
-
- Tags
- log
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag weer niet getraind..
ben steeds zo verrote moe!
baal als een stekker!
heb super veel zin om te gaan trainen maar voel aan me lichaam wel dat het toch niets word als ik er eenmaal ben.
Kom ik thuis staat er eerst nog een bak afwas!!!
k*tZOOI!!!!
morgen wil ik trainen.
uit me werk eerst slapen en dan wil ik los.
zal wel de laatste training worden van dit jaar..aangezien ik woensdag de sleutel krijg van ons nieuwe huis...
Hopelijk mag ik van me vriendin nog wel een paar keer traine dit jaar...
Zonet wel ff naar de gym geweest waar ik straks ga trainen...
Ook nix....lang zoveel mogelijkheden niet als mijn huidige gym!Ook al k*t dus....dumbbells tot 40kg,op het moment geen squatrek...wel een smithmachine wat volgens de instructeur daar beter was dan los squaten
Moest ik ff kwijt..
Sorry
!!!
ben steeds zo verrote moe!
baal als een stekker!
heb super veel zin om te gaan trainen maar voel aan me lichaam wel dat het toch niets word als ik er eenmaal ben.
Kom ik thuis staat er eerst nog een bak afwas!!!
k*tZOOI!!!!
morgen wil ik trainen.
uit me werk eerst slapen en dan wil ik los.
zal wel de laatste training worden van dit jaar..aangezien ik woensdag de sleutel krijg van ons nieuwe huis...
Hopelijk mag ik van me vriendin nog wel een paar keer traine dit jaar...
Zonet wel ff naar de gym geweest waar ik straks ga trainen...
Ook nix....lang zoveel mogelijkheden niet als mijn huidige gym!Ook al k*t dus....dumbbells tot 40kg,op het moment geen squatrek...wel een smithmachine wat volgens de instructeur daar beter was dan los squaten
Moest ik ff kwijt..
Sorry
!!!
Laatst bewerkt:
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag eindelijke weer een goede training neer gezet..
Zittend nekdrukken.
opwarmen 20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
5x85kg
5x87,5kg
MP
6x60kg
*pushpress*
5x70kg
5x80kg
2x5 90kg (PR)
staand drukken met soort raampje. log grip zeg maar..
5x50kg
*push press*
5x60kg
5x70kg
per ongeluk 90kg gedaan.. was wel zwaar
1x90kg 3 fails..
was de 1e keer..wel tevreden.
Powershruggs
8x60kg
8x100kg
8x140kg
8x180kg
8x200kg
4x230kg (PR)
Eindelijke weer een lekkere training..
Zittend nekdrukken.
opwarmen 20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
5x85kg
5x87,5kg
MP
6x60kg
*pushpress*
5x70kg
5x80kg
2x5 90kg (PR)
staand drukken met soort raampje. log grip zeg maar..
5x50kg
*push press*
5x60kg
5x70kg
per ongeluk 90kg gedaan.. was wel zwaar
1x90kg 3 fails..
was de 1e keer..wel tevreden.
Powershruggs
8x60kg
8x100kg
8x140kg
8x180kg
8x200kg
4x230kg (PR)
Eindelijke weer een lekkere training..
Laatst bewerkt:
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Is idd wel weer een betere training....voor zo'n ongeduldig iemand
whahaha...jah was zo enthousiast der over!
105kg PP komt er aan!!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
thx again!!!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
incline dumbbell press
10x22kg (per hand)
10x30kg (per hand)
5x35kg (per hand)
5x40kg (per hand)
5x45kg (per hand)
Incline bankdrukken
5x60kg
5x80kg
5x90kg
1x95kg
1x100kg
Smalbankdrukken
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x95kg (pr??)
Incline skullcruchers
8x30kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
Oner arm dumbbell extension
8x16kg
8x18kg
8x20kg (PR??)
snelle training..ging best goed aangezien ik maar 1uurtje slaap heb gehad.
10x22kg (per hand)
10x30kg (per hand)
5x35kg (per hand)
5x40kg (per hand)
5x45kg (per hand)
Incline bankdrukken
5x60kg
5x80kg
5x90kg
1x95kg
1x100kg
Smalbankdrukken
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x95kg (pr??)
Incline skullcruchers
8x30kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
Oner arm dumbbell extension
8x16kg
8x18kg
8x20kg (PR??)
snelle training..ging best goed aangezien ik maar 1uurtje slaap heb gehad.
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
doe mijn best!!Dankje!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
voor de verandering ff een zittende front press gedaan in het smithrek voor de schouders.
10x25kg (baar is incl. die schuiven rond de stang 25kg)
10x45kg
10x65kg
8x85kg
5x95kg
8x85kg
One arm dumbbell push press.
35kg repout.
links 13x
rechts 13x
ging eigenlijk te makkelijk..zaten nog minimaal wel 2 reps in..zijn alleen zoveel zeurende mensen daar...volgens hun slaat de oefening nergens op :S
Latpully.
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg (PR?)
Deadlift
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
2x190kg
2x200kg, is volgens mij een pr van na me blessure.. wel een fijne afsluiter van het jaar wat de deadlift betreft.
10x25kg (baar is incl. die schuiven rond de stang 25kg)
10x45kg
10x65kg
8x85kg
5x95kg
8x85kg
One arm dumbbell push press.
35kg repout.
links 13x
rechts 13x
ging eigenlijk te makkelijk..zaten nog minimaal wel 2 reps in..zijn alleen zoveel zeurende mensen daar...volgens hun slaat de oefening nergens op :S
Latpully.
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg (PR?)
Deadlift
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
2x190kg
2x200kg, is volgens mij een pr van na me blessure.. wel een fijne afsluiter van het jaar wat de deadlift betreft.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
training van vandaag:
Bankdrukken:
12x40kg
10x60kg
8x80kg
6x5 100kg (zoveel sets op 100kg heb ik niet eerder gedrukt na mijn blessure)
Powercleans:
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x85kg (PR??)
2x90kg
1x100kg (evenaring PR)
1x102,5 (PR)
Biceps:
Barbell curls
8x30kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
Preacher curls? (ez stang over bankje)
8x30kg
3x8 40kg
Hammer curls
4x12 14kg om en om. 10 seconden rust tussen de sets.
Bankdrukken:
12x40kg
10x60kg
8x80kg
6x5 100kg (zoveel sets op 100kg heb ik niet eerder gedrukt na mijn blessure)
Powercleans:
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x85kg (PR??)
2x90kg
1x100kg (evenaring PR)
1x102,5 (PR)
Biceps:
Barbell curls
8x30kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
Preacher curls? (ez stang over bankje)
8x30kg
3x8 40kg
Hammer curls
4x12 14kg om en om. 10 seconden rust tussen de sets.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
besteed er verder geen aandacht aan hoor!
alleen als ik met een set bezig ben en mensen gaan zich ondertussen afvragen wat het nut is van een bepaalde oefening dan word ik wel afgeleid!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
eindelijk weer internet!!na de verhuizing nu weer wat fanatieker aan het trainen.
Nog een paar PR's gemaakt afgelopen tijd.
Oa. 5x100kg smalbankdrukken.
1x102,5kg PP
voor de rest zijn me benen weer wat achteruit gegaan door de drukte.
komt er wel weer bij.
afgelopen zaterdag onderdeel training gedaan..
begonnen met Yoke Race.
stuk of 6/8 x 15 meter gelopen met 150kg
2x15 meter gelopen met 190kg.
1x15 meter met 230kg.
toen Clean+ Press met fatbar gedaan op voorbereiding van de boom
8x30kg (baar)
8x60kg
3x80kg
toen de boom....85kg
paar keer gecleand.als ik de boom op me borst heb staan me onderarmen te ver naar binnen.geen kracht om uit te drukken op die manier..
1keer gedrukt.net geen lockout. komt er aan.
viking press.
opbouwen naar fullblock (zal zo'n 70kg zijn geweest)
toen steeds 1rep en steeds 5kg verzwaren.
ongeveer door gegaan tot 100kg.
Wheelflip 360kg
heb ik om en om met me trainingsmaatje zo'n 6 geflipt.lekkere oefening.!
One arm dumbbell PP
stuk of wat herhalingen met 21kg
stuk of wat met 31kg
1x met links en rechts gefaild met 41kg
schouders waren op.
Stones
70kg
80kg
90kg
100kg 1 fail
100kg der op.
110kg 1 fail
110kg der op.
Hierna tevreden huiswaarts gekeerd!
Ben nu weer regelmatig te vinden op DBB en ga mijn log weer bij houden.
Nog een paar PR's gemaakt afgelopen tijd.
Oa. 5x100kg smalbankdrukken.
1x102,5kg PP
voor de rest zijn me benen weer wat achteruit gegaan door de drukte.
komt er wel weer bij.
afgelopen zaterdag onderdeel training gedaan..
begonnen met Yoke Race.
stuk of 6/8 x 15 meter gelopen met 150kg
2x15 meter gelopen met 190kg.
1x15 meter met 230kg.
toen Clean+ Press met fatbar gedaan op voorbereiding van de boom
8x30kg (baar)
8x60kg
3x80kg
toen de boom....85kg
paar keer gecleand.als ik de boom op me borst heb staan me onderarmen te ver naar binnen.geen kracht om uit te drukken op die manier..
1keer gedrukt.net geen lockout. komt er aan.
viking press.
opbouwen naar fullblock (zal zo'n 70kg zijn geweest)
toen steeds 1rep en steeds 5kg verzwaren.
ongeveer door gegaan tot 100kg.
Wheelflip 360kg
heb ik om en om met me trainingsmaatje zo'n 6 geflipt.lekkere oefening.!
One arm dumbbell PP
stuk of wat herhalingen met 21kg
stuk of wat met 31kg
1x met links en rechts gefaild met 41kg
schouders waren op.
Stones
70kg
80kg
90kg
100kg 1 fail
100kg der op.
110kg 1 fail
110kg der op.
Hierna tevreden huiswaarts gekeerd!
Ben nu weer regelmatig te vinden op DBB en ga mijn log weer bij houden.
Laatst bewerkt:
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
