Iron Devoted Powerlog

[iron devoted]

wij waren in zon hotel geweest en daar stond in het fries "besyk onze nye keuken"

Klik om te verkleinen...

was het eten beetje te doen in hun nieuwe keuken?!gehe!baal ook zo dat ik ooit begonnen ben met fries praten..heb nu nog steeds zo'n boerig accent!

 

[iron devoted]

Heb me dit jaar trouwens voor de volgende wedstrijden opgegeven.
1juni sterkste man van Amsterdam
14juni sterkste junior van Nederland
26juni sterkste man van de Zuid Westhoek
31juli sterkste man van Kampen (hangt er ff vanaf of mijn vriendin dan al bevallen is )
24augustus sterkste man van Ede

mocht ik dan nog heel zijn dan doe ik in november nog mee aan de sterkste man van Friesland.

Een druk schema dus.

 

[iron devoted]

vandaag alweer veel PR's gezet..
terug gaan naar mn oude gym en me bulk werken goed!

Frontsquats.
8x40kg
8x60kg
8x80kg
5x100kg (PR)
5x110kg (PR)
stang blijft nog steeds niet goed liggen.

Incline bankdrukken
8x40kg
8x60kg
8x80kg
5x100kg
2x110kg (PR)
1x120kg (dikke PR!!!)

incline skull cruchers
12x30kg
12x40kg
12x50kg
10x60kg

smalbankdrukken
5x60kg
5x80kg
5x100kg (PR of evenaring ervan)
5x105kg (PR)

zeer tevreden!ook nog na mijn zware schouder training van gister!

 

[snoob]

Mooie PRs !

 

[iron devoted]

Mooie PRs !

Klik om te verkleinen...

thx man!

 

[Lenn]

 

[Anoniem80]

Dikke incline... Dat hoop ik toch ook nog eens te kunnen..(veel incline drukken)....

Hoe oud ben je eigenlijk? Toch ook nog vrij jong aangezien je aan de sterkste junior meedoet.

 

[iron devoted]

Dikke incline... Dat hoop ik toch ook nog eens te kunnen..(veel incline drukken)....

Hoe oud ben je eigenlijk? Toch ook nog vrij jong aangezien je aan de sterkste junior meedoet.

Klik om te verkleinen...

21 jaar!
wil wel ruilen hoor ik jouw vlakke bank en dan jij mijn incline!

 

[iron devoted]

vandaag onderdelen in Wijhe!
begonnen met Yoke
20 meter 150kg
20meter 190kg
0 meter 230kg
pijn in me knie en

opwarmen met Viking press
Logpress
2x85kg (strict)
1x90kg
1x95kg (PR)
1x100kg (PR)
3x90kg (PR)
5x85kg elke rep cleanen (PR)
2x85kg
Legdrive was vandaag zo slecht dat het bijna allemaal strict presses waren.
Als ik de juiste techniek onder de knie krijg.gaat het nog heel wat zwaarder!

Stones 135cm
70kg
80kg
90kg
100kg
110kg
Fx130kg beetje jammer.

Farmerwalk
3x30 meter met 70kg per hand (keerpunt op 15meter)
2x15 meter met 110kg per hand
1x25 meter met 110kg per hand (PR)

hierna te vroeg naar huis helaas!
wel tevreden!

 

[JudokaDomie]

mooie training toch man

 

[snoob]

Nice wel wat jammer van yoke & stones maar je kan niet alles willen

 

[iron devoted]

Nice wel wat jammer van yoke & stones maar je kan niet alles willen

Klik om te verkleinen...

idd.
betwijfel alleen of de yoke mij ooit wel lukt met die waardeloze knie van me!
steen op 130kg komt komende zaterdag!

(i hope)

 

[Gast 2315]

Nette training man, jammer van je knie. Volgende x ff harder schreeuwen als je pr scoort, had het amper door. Gefeliciteerd man, vet netjes die boom!

 

[iron devoted]

Nette training man, jammer van je knie. Volgende x ff harder schreeuwen als je pr scoort, had het amper door. Gefeliciteerd man, vet netjes die boom!

Klik om te verkleinen...

ben niet zo'n schreeuwlelijk (unlike some of us over there )

 

[Anoniem80]

21 jaar!
wil wel ruilen hoor ik jouw vlakke bank en dan jij mijn incline!

Klik om te verkleinen...

Ik hou m'n vlakke bank dan wel

Op events zijn we gewaagd aan elkaar kerel...

 

[iron devoted]

Ik hou m'n vlakke bank dan wel

Op events zijn we gewaagd aan elkaar kerel...

Klik om te verkleinen...

idd!!
hoop nog een kleine stap voorwaarts te maken voor het seizoen begint.
Welke wedstrijden doe jij mee?misschien kunnen wij de degens eens kruizen

 

[Anoniem80]

Ik doe alleen de hoekse waard mee.. Daar twijfelde ik al over. Ik train pas weer sinds begin november(na ca 2 jaar van heel weinig doen) en durfde dus begin dit jaar nog niet te zeggen waar ik zou staan.

Volgend jaar wil ik wel meer wedstrijden gaan draaien.

Wel staat het NK truckpull voor teams nog in de planning.

 

[iron devoted]

Vandaag weer een zieke training gedaan (aldus mijzelf)
MP
5x40kg
3x60kg
1x80kg *makkelijk*
PP
1x100kg
1x110kg (evenaring PR)
1x112,5kg (PR) nam de stang op me borst,stootte hem uit en kwam halverwege weer terug op me borst.ff goed kwaad gemaakt en toen ging hij in 2e instantie nog.
2x100kg
5x100kg (PR)

zittend dumbbelldrukken (schouders)
8x35kg per hand
5x40kg per hand
3x45kg per hand. dumbbells op me schouders krijgen kost zoveel kracht,volgende keer ff 2 erbij vragen om ze op mn schouders te leggen, dan gaat het minimaal 5x lukken.

Hoge Boxsquats (50cm)
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x190kg (PR??)
3x210kg (PR)
1x240kg (dikke PR!!!)moest wel van heel ver komen.

toen nog ff paar setjes horizontaal roeien gedaan op een pannata apparaat!
zeer tevreden over mijn training wederom!

 

[iron devoted]

als ik me sterk voel ga ik komende donderdag me oude Pr te halen bij bankdrukken (140kg)of er een kg overheen..
gewoon voor het idee zeg maar

 

[Viking1012]

Sterke training!