Iron Devoted Powerlog

[iron devoted]

Dat kan wel helpen maar het is een beetje afhankelijk bij wat voor beweging je pijn krijgt. Als het bij buigen is kan het heel goed helpen alleen voor draaibewegingen doet het vrijwel niks.

Klik om te verkleinen...

heb alleen pijn bij druk die van boven komt..zoals Yoke...squats
Deadlifts Wheelflips ed geen last.
Eerst volgende keer doe ik me kneewraps om bij Yoke kijken hoe het dan gaat.

 

[iron devoted]

Powerclean
10x40kg
10x60kg
10x80kg
3x100kg (PR)
1x102,5kg
1x107,5kg (PR!) was wel een slechte uitvoering maar toch.

Yates Row
20x60kg
15x80kg
15x100kg
*straps om*
10x120kg..redelijk strict nog.
8x130kg CHEATING!!!!!!
6x140kg CHEATNG LIKE A MOTHER****ER! wel PR!

Frontsquats.
8x40kg
8x60kg
8x80kg
8x100kg PR
comment AUW mijn keel!!
1x110kg
1x120kg PR
blijf het een vage oefening vinden...reps maken is voor mij bijna niet te doen..druk me keeltje helemaal dicht

Weinig last van me knie deze keer!
Donderdag weer probren te squaten.

 

[Gast 2315]

Ik heb hetzelfde met frontsquat. Maakt niet eens zoveel uit hoeveel gewicht ik erop leg, paar reps en ik heb geen lucht meer.

 

[iron devoted]

OH PRESS
10x40kg
8x60kg
5x80kg (PR i think)
3x1 90kg (PR!!)
Alles super strict,geen bounce en geen lgedrive!

One arm dumbbell pushpress
5x35kg per hand
5x40kg per hand
3x45kg per hand
2x50kg rechts
1x50kg links

Latpully breed voor
10x40kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Barbell curls
12x30kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

preacher curls met dumbbells
3x12 10kg per hand..beetje pijn aan aanhechting..

 

[JudokaDomie]

brutale oh press beast!

 

[iron devoted]

brutale oh press beast!

Klik om te verkleinen...

thx dude!

 

[Starter20]

damn, nice oh gozer

 

[Viking1012]

Netjes!

 

[iron devoted]

danku allen!!hoop zeer snel 100kg strict te pressen!!

 

[iron devoted]

vandaag goeie training neer gezet (aldus mijzelf)

PUSHPRESS
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
(3 sets op 100kg is PR!!!)
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
volges mij nog nooit zoveel sets gedaan op PP

zittend nekdrukken (achterlangs)
8x40kg
8x60kg
8x80kg
5x90kg
1x100kg
is wel paar weken geleden dat ik deze oefening deed...wel tevreden over.

Smalbankdrukken
20x40kg
10x70kg
10x90kg
3x5 110kg PR!!!

nog wat triceps werk met touwtjes etc.

Helaas geen squats...pijn van de dag was deze keer kramp in me hamstring...
klote beentjes van me!!!

 

[Gast 2315]

Jezus man je ben leuk aan het pressen de laatste tijd. Beter schiet ik op met me nieuwe techniek anders ga je me voorbij

 

[iron devoted]

Jezus man je ben leuk aan het pressen de laatste tijd. Beter schiet ik op met me nieuwe techniek anders ga je me voorbij

Klik om te verkleinen...

jah goed je best blijven doen..ik krijg steeds meer voordeel uit mijn legdrive.
soon 120kg PP!!!

 

[iron devoted]

vanavond eindelijk weer gesquat!!
10x40kg
10x80kg
6x100kg
6x120kg
*wraps om*
5x150kg
1x160kg ATTG ging lekker nu weer opbouwen in werksets.

Bankdrukken
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x115kg
5x120kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
lekker!!!

Dumbbell Rows
8x35kg per hand
8x40kg per hand
8x45kg per hand
8x45kg per hand
8x45kg per hand

Horizontal rowing machine ding apparaat
8x50kg
8x65kg
8x85kg

goeie training wel!

BW=110kg na een litertje chocomelk dat wel!!

 

[Viking1012]

Goede training!

 

[iron devoted]

Goede training!

Klik om te verkleinen...

thank u!

 

[iron devoted]

vandaag schouders en triceps..(alweer)

Push Press
5x40kg
5x60kg
3x80kg
2x100kg
3x110kg 2 fails op lockout, wel PR!!
1x115kg PR!!!!!
Fx117,5kg 2 good 2 be true!

Behind the neck Push press
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg PR
niet goed voor me wervels geloof ik....

smalbankdrukken
10x40kg
10x70kg
10x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Tate press
5 sets van 8 reps met oplopend gewicht!

wilde ook nog ff deadliften maar moet er morgen om 5uur uit dus maar ff overgeslagen..

Morgen Boxsquat en voor het eerst de lage pin squat proberen....

 

[Gast 2315]

Beter neem je ff aantal maanden rust voor je schouders, anders komt er echt narigheid van hoor dat kan niet anders

 

[iron devoted]

Beter neem je ff aantal maanden rust voor je schouders, anders komt er echt narigheid van hoor dat kan niet anders

Klik om te verkleinen...

You wish!!!
ik ga je inhalen!!!!

 

[iron devoted]

Vandaag FF met Ivo wezen trainen bij Wout.

lichte boom
40kg opwarmen
60kg opwarmen
(strict presses)

ifsa log.
2x80kg
2x90kg met 2 fails tussen door!!
3fails op 100kg.....niet mn beste dag dus....
2x6 80kg clean en press..dit gaat steeds makkelijker.

hoog gooien met zak (20kg)
was 1e keer dus beetje oefenen
6tot 8 keer over de 3 meter gegooid..zit wel meer in.

deadlift bak.
1x150kg
1x170kg
1x200kg
1x250kg
moet veel meer UB werk doen merk ik wel....

carcircle +/- 200kg
6 tot 8 keer 360 graden gelopen...
was de 1e keer dus wennen.

Wheelflip (+/- 300kg)
2x geflipt...

was kapot...
5uur der uit om te werken bevorderd het trainen niet echt.....

 

[iron devoted]

ga me de komende weken vooral op me onderlichaam richten....ligt teveel achter op het moment....