Iron Devoted Powerlog

[iron devoted]

techniek is nog beetje lastig..maar was volges mij de 1e keer dat ik 130kg 5x druk.
dus niet over mijn zwevende anus beginnen AUB!!!!

 

[Gast 2315]

Netjes hoor. Mooi dat je ook precies weet tot hoe ver je kunt gaan

 

[Starter20]

deed jij ook mee bij DDA aan die benchwedstrijd? bekend gezicht namelijk? nette prestatie sowieso

 

[iron devoted]

http://www.youtube.com/watch?v=XSyG0F3o1Ow

filmpje van paar maanden terug: loglift 95kg te weinig legdrive maar goed...

 

[iron devoted]

zelfde dag gemaakt..nu 100kg..lijkt meer een strict press
http://www.youtube.com/watch?v=23JO412EXkg

 

[iron devoted]

wheelflip 360kg deed 3 flips per set en dan 4 setjes..helaas zie je op dit filmpje maar 2 flips..was laatste set dus zwaar vemoeid.
http://www.youtube.com/watch?v=Beq2K8yvxQQ

 

[Gast 2315]

Toffe log filmpjes, wel dapper hoe je blijft vechten voor die 100kg

Het is dan ook een heule zware band.

 

[iron devoted]

Toffe log filmpjes, wel dapper hoe je blijft vechten voor die 100kg

Het is dan ook een heule zware band.

Klik om te verkleinen...

thx!!!!

 

[iron devoted]

nog een filmpje.squat met 160kg..deed het eerder in me vakantie 5x maar ben weer zo hard door me knie gegaan...kon niet dieper en-/of vaker deze keer...hopelijk wordt beetje beter voor me 1e wedstrijd...
http://www.youtube.com/watch?v=zVVQV0SwpHk

 

[Gast 2315]

Volgens mij zak je vrij snel, misschien dat je daarom last van je knieen krijgt?

 

[iron devoted]

Volgens mij zak je vrij snel, misschien dat je daarom last van je knieen krijgt?

Klik om te verkleinen...

heb minder kraakbeen in die knie das weg gesleten al een paar jaar terug...is bot op bot vandaar me pijn..snel zakken was nu omdat het gewicht zo snel mogelijk van me nek moest

 

[Vladi]

Zo die 100 kg boom gaat haast strict. Weinig legdrive.

 

[Starter20]

vette filmpjes!

 

[iron devoted]

vandaag schouders + benen.

MP:
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x2 90kg PR!!!!!!
5x80kg
5x80kg

Zittend dumbbell drukken
35kg per hand
5 sets 5 reps

Squats (full):
8x60kg
8x80kg
8x100kg
hurts like hell dus toen maar kneewraps omgedaan,dan is de pijn meteen weg.
5x5 140kg gedaan.

hoop wel dat me benen tenminste een strongman seizoen volhouden.....

 

[iron devoted]

OHW jah THX voor alle comments...zaterdag zal ik wel wat events van mij en der IVOSNIVO filmen....

 

[iron devoted]

vandaag Rug+benen.

Deadlift:
5x70kg
5x120kg
5x170kg
1x190kg
1x210kg
5x170kg

BOR
5x5 80kg (strict)

Dumbbell Rows
8x35kg
8x40kg
8x45kg

Frontsquats.
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg (PR??)
Alles met wraps om ivm de knie.

Wel lkkr getraind ondanks de hitte.

 

[snoob]

Lekker getraind, das wel klote van je knie

 

[iron devoted]

Lekker getraind, das wel klote van je knie

Klik om te verkleinen...

Idd. hoop toch wel 200kg te gaan squaten en minstens 1 seizoen strongman te doen....

 

[iron devoted]

vandaag korte training met het oog op morgen...
wil knallen op onderdelen.

Bankdrukken
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Incline bankdrukken
8x60kg
8x70kg
8x90kg
8x95kg
8x100kg

Rug

Latpully achter me hoofd
20x40kg
3x15 60kg

Latpully op borst
3x15 60kg

Lekkere korte training...tevreden met bankdrukken!!

 

[klusmier]

lekker volume!