Iron Devoted Powerlog

[Gast 2315]

Vandaag FF met Ivo wezen trainen bij Wout.

lichte boom
40kg opwarmen
60kg opwarmen
(strict presses)

ifsa log.
2x80kg
2x90kg met 2 fails tussen door!!
3fails op 100kg.....niet mn beste dag dus....
2x6 80kg clean en press..dit gaat steeds makkelijker.

hoog gooien met zak (20kg)
was 1e keer dus beetje oefenen
6tot 8 keer over de 3 meter gegooid..zit wel meer in.

deadlift bak.
1x150kg
1x170kg
1x200kg
1x250kg
moet veel meer UB werk doen merk ik wel....

carcircle +/- 200kg
6 tot 8 keer 360 graden gelopen...
was de 1e keer dus wennen.

Wheelflip (+/- 300kg)
2x geflipt...

was kapot...
5uur der uit om te werken bevorderd het trainen niet echt.....

Klik om te verkleinen...

Dat gooien is best lachen Als je daar beetje op oefend en goed in wordt kun je leuk punten pakken op wedstrijden. Veel mensen zijn er vrij slecht in.

 

[Gast 2315]

Leven je bicepsen nog een beetje?

 

[iron devoted]

Leven je bicepsen nog een beetje?

Klik om te verkleinen...

wel beetje last...en dan ook nog de hele nacht vervelende dronken mensen op een stom piratenfeest uit elkaar houden.....

 

[Rawplayer]

arrr matey

 

[iron devoted]

eindelijk weer getraind....

Borst:

Bankdrukken
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x142,5kg PR!!!eindelijk over de 140kg!!
2x130kg
2x120kg
5x110kg
5x100kg

incline dumbbell press
8x35kg per hand
8x40kg per hand
8x45kg per hand

Schouders:

Military Press
5x40kg
5x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

daarna nog beetje biceps...

Door me werk weinig zin in LB, zal der morgen toch echt aan moeten geloven....

 

[iron devoted]

squats
8x40kg
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x120kg
*wraps+belt*
5x150kg
3x160kg
1x170kg
5x140kg
alle sets en reps waren Full...lekker!pijnvrij gesquat.

Deadlift
8x60kg
8x100kg
8x140kg
8x160kg
8x180kg
allen met deadstop...180kg was heel zwaar op deze manier...

 

[JudokaDomie]

nice man

 

[klusmier]

nette training!


waarom begin je zo laag in gewicht met squat, had je die 8*40 & 8*60 niet beter kunnen skippen?

 

[iron devoted]

weer terug van vakantie..daar ook getraind...
heb filmpjes op de computer maar hoe krijg ik die hier...iemand

 

[Jesaja]

Via youtube. Daar een account maken en ze uploaden.

 

[Starter20]

uploaden op youtube

edit: damn you jesaja

 

[BerryDK]

weer terug van vakantie..daar ook getraind...
heb filmpjes op de computer maar hoe krijg ik die hier...iemand

Klik om te verkleinen...

Edit. Laat maar

 

[iron devoted]

danku allen,,account aan gemaakt is bezig met uploaden

 

[iron devoted]

 

[Jesaja]

Je moet niet die code kopieren die ze geven, die doet het nooit... gewoon de link die in je adresbalk staat als je het filmpje afspeelt.

 

[Gast 2315]

Je moet niet die code kopieren die ze geven, die doet het nooit... gewoon de link die in je adresbalk staat als je het filmpje afspeelt.

Klik om te verkleinen...

Goedzo, zeg het hem!

 

[Starter20]

de spanning is om te snijden.. geef ons die filmpjes damnit!

 

[iron devoted]

wat een ellende!!!

 

[iron devoted]

ik haat internet

 

[iron devoted]

http://www.youtube.com/watch?v=B0CiBjmfDQY

5x130kg