AndroidHealthClinic

Iron Devoted Powerlog

heerlijke training kerel!
:thumbs:


leg me alleen ff uit hoe je dieper kan squatten dan FULL?
(volgens mij is full hetzelfde als ATTG, dieper gaat echt niet...........)
:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #483
  • Topic Starter Topic Starter
  • #485
training van gister.

Snatch
was 1e keer.
2x6 40kg
6x50kg
6x60kg
3x70kg
1x80kg
hopelijk word ik hier een beetje explosiever van.

Chest supported rows
12x30kg
12x50kg
2x10 90kg
6x100kg

reversed pecdecks
4x20

latpully breed in nekje
6x12

latpully breed op borstjes
6x12

incline skullcruchers
15x30kg
15x40kg
15x50kg
15x55kg
15x60kg

2 armige dumbbell extension
15x35kg
15x40kg
15x45kg

pulldowns met stang
3x20

pulldowns met touwtje
2x15

wel lkkre training....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #486
vandaag schouders en benen op het program

MP:
8x40kg
8x60kg
5x80kg
2x90kg
1x95kg
1x100kg PR!!!!!!
2x5 80kg
best lang niet gedaan en meteen zo'n super MP training!

Vikingpress:
8x70kg
8x90kg
8x105kg
8x120kg
8x135kg
gewicht wijkt een aantal kg's af van werkelijkheid

Frontsquat:
8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x120kg
hierna voor het eerst flauw gevallen bij een training!!whoehoe!
vast een combinatie van de hitte,het verkeerd en te lang vasthouden van me adem!
vaag gevoel

rackpulls 10cm onder knietjes:
was gericht op speed.
8x70kg
8x120kg
8x150kg
8x170kg
2x200kg
2x225kg
zat nog verbazingwekkend veel snelheid in!

hierna de handdoek gegooid
wat een weer!!!!
 
bad ass mp man, bij welk lichaamsgewicht doe je dat?
 
Nice frontsquat, ze stonden wel vreemd te kijken toen je naar de grond ging?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #489
niceeee dan komt bw stirct oh inderdaad aardig in zicht
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #491
Nice frontsquat, ze stonden wel vreemd te kijken toen je naar de grond ging?

jah man was nog wel ff drama...
werd een vrouw boos omdat het ook niet normaal was, ze had gezegd dat het nergens goed voor was om zo te trainen...en ze wilde mij over 10 jaar wel weer es zien!!wat zou ze daar mee bedoelen??
 
jah man was nog wel ff drama...
werd een vrouw boos omdat het ook niet normaal was, ze had gezegd dat het nergens goed voor was om zo te trainen...en ze wilde mij over 10 jaar wel weer es zien!!wat zou ze daar mee bedoelen??

Dat ze je dan verwacht tegen te komen in een rolstoel.
 
Lekker bezig. Met frontsquat heb ik daar ook last van, bijna flauwvallen.
 
jah man was nog wel ff drama...
werd een vrouw boos omdat het ook niet normaal was, ze had gezegd dat het nergens goed voor was om zo te trainen...en ze wilde mij over 10 jaar wel weer es zien!!wat zou ze daar mee bedoelen??

Dat zij zelf is opgegroeid met die typische hollandse Jan-Salie mentaliteit, snel geschokt en zo van dat kan niet goed wezen zo fanatiek.
Wat verder naar het oosten zou dit een graadmeter zijn voor een uitstekende training! ;)

En een uitstekende training was het! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #496
traininkje!
mocht weer ff los!

scheefbankdrukken:
8x40kg
8x60kg
8x80kg
8x100kg
5x110kg
1x120kg
1x125kg
6x100kg
6x100kg
heb dit zo lang niet gedaan!al helemaal niet als eerste oefening!
ging zo soepel alles was super strict en de 1RM's waren paused.

scheefdumbeldrukken
5x5 40kg per hand

horizontaal roeien
12x40kg
12x60kg
12x70kg
12x80kg
12x90kg
12x100kg

dumbbell rows
10x10 40kg

barbell curls
5 sets

dumbbell curls 4 sets

heerlijk wezen zweten in een lege gym!
 
Flink volume met dit weer!
 
Hey daddy cool, ben je morgenochtend thuis?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #500
training van gister

Push press
8x40kg
5x60kg
5x80kg
2x100kg
2x110kg
2x115kg PR!!!!!
2x120kg PR!!!!! wel 100x gecheckt of er echt 120kg hing maar toch echt waar!
5x110kg

NICE!!!

Boxsquat (50cm)
6x60kg
6x100kg
6x140kg
6x180kg
6x200kg
6x220kg

Hacksquat:
5x8
rare zware oefening..was voor het eerst

legextensions:
5x10 sets

4 oefeningen voor de triceps.

super fijne schouder training!legdrive ging super vandaag!
 
Terug
Naar boven