Iron Devoted Powerlog

[Vladi]

Jij hebt ****ing sterke schouders.
Netjes.

 

[iron devoted]

Jij hebt ****ing sterke schouders.
Netjes.

Klik om te verkleinen...

thx!lopen wel voor ja op de rest!

 

[AlexT]

je gaat eraan wietse20!!!!!

 

[wannabeestrong]

Zieke pp popje.

 

[Gast 2315]

Damn dude, druk je die pushpress net zo strict als je boom?

 

[iron devoted]

Damn dude, druk je die pushpress net zo strict als je boom?

Klik om te verkleinen...

deze keer niet!had extreem sterke legdrive!
me boom is nog steeds nagenoeg een strictpress

 

[klusmier]

proficiat met je sterke PP-PR!!



nee, ik stotter niet.

 

[iron devoted]

vandaag wegens tijdgebrek beetje verkorte training...

Bankdrukken:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x130kg
1x135kg
5x120kg
5x120kg
beetje irritatie in me schouder vandaar niet helemaal super...

incline dumbbell press:
3x6 45kg

Deadlift:
5x70kg
5x120kg
5x160kg
5x180kg
5x200kg
alles met deadstop ging super makkelijk..
miss word het nog wel eens wat met me deadlifts.

Daarna snel naar huis om poepluiers te verschonen...
hopelijk over een aantal weken weer volledige trainingen!

 

[iron devoted]

training in Raalte met de beesten van DBB/FORZA van afgelopen zaterdag

bankdrukken met bands
5x5 110kg (plates+baar)+lightbands top spanning 150kg

reversed bankdrukken
6x100kg
5x140kg
1x160kg
0x170kg
0x170kg
1x160kg

loglift
3x1 85kg
1x95kg
1x105kg
fx110kg
fx110kg teveel voor vermoeid en beetje pijn in schouder
had ik maar techniek
2x1 105kg

SSB boxsquat:
3x2x110kg+lights doubled
3x2x 90kg+lights doubled

Reverse band deadlift(average):
5x140kg
1x180kg
1x220kg
1x260kg
fx290kg
fx290kg

yoke:
2x20meter 230kg
1x10 meter 270kg PR
kreeg de yoke amper nog omhoog zo vermoeide rug en benen.
volgende week loop ik met 300kg (hoop ik)

Timberwalk
1x45meter met 100kg timbers

Nice training veel mensen gezien van DBB/FORZA

Jammer genoeg niet mee ge bbqd maar ja kan niet alles hebben!

 

[Gast 2315]

Geen wheelflip gedaan voor donderdag of sleetje getrokken?

 

[iron devoted]

nee man was de training van afgelopen zaterdag!!vanavond ff een lichte training en dan proberen te knallen donderdag!

 

[Gast 2315]

nee man was de training van afgelopen zaterdag!!vanavond ff een lichte training en dan proberen te knallen donderdag!

Klik om te verkleinen...

Daar was ik al achter na de laatste regel.

 

[Anoniem80]

Je bent goed sterk Wietse!

 

[iron devoted]

training van vandaag!

squats ATTG
zonder belt en of wraps
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
zat nog meer in maar moet snel herstellen voor donderdag.
denk dat 3x5 140kg zonder belt etc een pr is

smalbankdrukken
8x40kg
8x60kg
8x80kg
8x100kg
5x120kg
5x130kg PR!!!!!
5x110kg
10x100kg PR!!!!
nog wel pijn in me schouder maar kracht word er niet minder van.

latpully breed in de nek
7 sets van 8 a 10 reps

latpully breed op borst
4 sets van 8 a 10 reps

hammercurls
10x22kg
10x28kg
10x28kg
10x28kg

preachercurls met dumbbell
6x11kg
6x15kg
6x20kg

barbellcurls
10x30kg
10x40kg
10x50kg

lang geleden dat ik zoveel oefeningen en sets voor me bicepjes heb gedaan..
omtrek nog steeds 45cm

lkkre training nu weer rusten om donderdag weer een asswhooping van onder andere ivo te krijgen bij de sterkste man van oosterwolde.

 

[Gast 2315]

Idd, maar mee doen is belangrijker dan verliezen!

 

[iron devoted]

Idd, maar mee doen is belangrijker dan verliezen!

Klik om te verkleinen...

het is dat je zo'n goede jongen bent,want anders!!!

 

[philosopher]

Nette pr smaldrukken Iron. Keep up the good work

 

[Anoniem80]

Dikke smalle bank pik!

 

[iron devoted]

vandaag even een korte hersteltraining gedaan.

legpress
30x150kg

Push press
beetje met de techniek lopen kloten
geprobeerd om met een jerk te doen..wel moeilijk.
5x40kg
5x60kg
5x80kg
tot hier ging de jerk redelijk
3x100kg
3x100kg
3x100kg
zonder jerk...****ed up!
benen waren vol spierpijn geen explosieve legdrive
UB ook nog redelijk verrot van me bench van gister.

Zittend nekdrukken
3x8 60kg

5 min fietsen op hoogste level. (53rpm)
helpt ook al niets tegen de spierpijn...dit word nog wat morgen..
benen voelen nu nog verroter dan eerst!

 

[Gast 2315]

vandaag even een korte hersteltraining gedaan.

legpress
30x150kg

Push press
beetje met de techniek lopen kloten
geprobeerd om met een jerk te doen..wel moeilijk.
5x40kg
5x60kg
5x80kg
tot hier ging de jerk redelijk
3x100kg
3x100kg
3x100kg
zonder jerk...****ed up!
benen waren vol spierpijn geen explosieve legdrive
UB ook nog redelijk verrot van me bench van gister.

Zittend nekdrukken
3x8 60kg

5 min fietsen op hoogste level. (53rpm)
helpt ook al niets tegen de spierpijn...dit word nog wat morgen..
benen voelen nu nog verroter dan eerst!

Klik om te verkleinen...

Wees maar niet bang, ik mag blij zijn als ik niet in slaap val......