Iron Devoted Powerlog

[iron devoted]

Np

Naja op een gegeven moment liep ik een plee in en de heleachterkant van die bio bak zat onder de bruine braaksel

Klik om te verkleinen...

dat braaksel was mijn eigendom!sorry!kan niet zo goed richten!

 

[wackonielsie]

gefeliciteerd met je prestatie bro!! je was goed bezig

 

[klusmier]

nette prestaties kerel!


volgende keer beter?

 

[Starter20]

lol volgens mij weet ik nu wie jij bent

jij leende hars van matthieu?

 

[iron devoted]

dank jullie wel!

training gister

smalbankdrukken:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x6 120kg
nog moe van de hoeksewaard

2arm dumbbell extension
12x35kg
12x40kg
3x15 45kg

pull down v handle
3x20 40kg

pull down rope
3x20 20kg

latpully breed in nek
8x40kg
8x60kg
6x8 80kg

pull ups handen naar elkaar toe gericht, naam?
3x5 BW=108kg

 

[Leophyte]

pull ups handen naar elkaar toe gericht, naam?
3x5 BW=108kg

Klik om te verkleinen...

Hammergrip

 

[Gast 2315]

Ik ga morgen weer trainen denk ik. Ben nog aardig naar de t*ring.

 

[wannabeestrong]

3x6x120 smal??

Gvd ik was net zo blij met mn 120 smal pr hahahahahaha

 

[iron devoted]

Hammergrip

Klik om te verkleinen...

thx

 

[iron devoted]

3x6x120 smal??

Gvd ik was net zo blij met mn 120 smal pr hahahahahaha

Klik om te verkleinen...

gehe pr is 5x130kg

 

[iron devoted]

training gister!
met heel veel dbb-ers en gebannde leden.

MP
12x baar
5x60kg
5x80kg
2x90kg
3x97,5kg PR

Bankdrukken
??xbaar
8x60kg
5x100kg
5x120kg hierbij voelde ik me schouder al vrij veel
Fx130kg deed um paused dat deed veel te veel pijn daarom fail
2x5 120kg
me smalle bank is nu officieel hoger dan me gewone bank

Incline dumbbell drukken:
8x32kg
8x42kg
8x48kg PR

tricep extension (1 arm)
8x12kg
8x14kg
8x16kg
8x19kg
8x21kg PR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
8x23kg PR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
lekkerste pr's ooit!! damn im proud

nog wat pulldowns met stangetje

 

[Vladi]

Dikke mp. Dat banken zal ook wel komen doordat je je schouders ervoor deed.

 

[iron devoted]

Dikke mp. Dat banken zal ook wel komen doordat je je schouders ervoor deed.

Klik om te verkleinen...

heb gewoon een beetje een irritatie in me schouder als er druk op komt maar dan alleen als ik wide grip doe..maar ff naar een of ander iemand die der verstand van heeft.sportarts ofzo

 

[Gast 2315]

Respect voor je triceps extensions pr's, maar goed dat je je riem om had (ja ik weet wel dat ie los zat).

 

[iron devoted]

Respect voor je triceps extensions pr's, maar goed dat je je riem om had (ja ik weet wel dat ie los zat).

Klik om te verkleinen...

full geared tri extensions doet het!!

 

[iron devoted]

LB training:

lage pin squats (onder navel)
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x150kg
1x160kg
1x170kg
was 1e keer voelt wel beetje pijnlijk in me onderrug

hoge pinsquats (tepelhoogte)
5x100kg
5x140kg
5x180kg
5x220kg
5x270kg
5x300kg
2x330kg

lage boxsquats (32cm)
5x100kg
5x120kg
5x150kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg pr denk ik

hypers
3x8

horizontal rows (machine)
12x50kg
12x60kg
12x70kg
12x80kg
12x90kg
12x100kg

hammer curls
8x17kg
8x22kg
8x28kg
8x35kg

hierna om wat voer gegaan bij een snelrestaurant.
vond een domme vent het nodig om zn k*t schoen te veteren op mijn motorkap.heb hem er vanaf gegooid en daarna dikke mep verkocht..
stond verbaasd van me snelheid met dit dikke lompe lijf!

 

[Starter20]

wtf, aso gast joh..

dikke low box man

 

[klusmier]

nette squats!

 

[Gast 2315]

DCat zijn aardig wat setjes, zaterdag doe je niet mee wel?

 

[iron devoted]

vandaag beetje lopen k*tten in raalte

Vikingpress:
4 sets opwarmen
zonder legdrive
5x stack
5x stack +10kg
5x stack +25kg
1x stack +35kg
met legdrive
1x stack +40kg
1x stack +50kg
1x stack +60kg
1x stack +65kg

Loglift
2x5 90kg
1x4 90kg 5e fail op lockout

Cambered bench press:
8x60kg
8x80kg
8x100kg
6x110kg
2x120kg
1x130kg
kan door k*t schouder niet explosief drukken

fat bar bench:
8x70kg
8x90kg
6x110kg
1x120kg

Yoke 20 meter
150kg
190kg
230kg
270kg 1 drop door scheve ondergrond

cambered box squats
5x70kg
5x70kg +lights doubled
3x90kg +lights doubled
3x2 100kg + lights doubled
moeilijke oefening, helemaal met een slappe ecto rug

legpress
8x100kg
8x140kg
8x180kg
8x220kg
8x260kg
5x300kg
dezen allen mooi diep
5x320kg was een hoek van 90 graden in me benen, net niet diep genoeg.

wel nice getraind opzich!
wel tijd voor rust week