XXL Nutrition

Iron Devoted Powerlog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #621
axle is een fatbaar..cambered helpt wel voor je raw bench ja!

training vandaag:

Deadlift:
5x70kg
5x120kg
1x170kg
1x200kg
1x220kg
1x230kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg

horizontal rows:
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg

dumbbellrows:
4x12 45kg

nice Deadlift training!!!
 
nice Deadlift training!!! :D
 
Hahahaha :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #625
vandaag fysio daarna ff getraind:

biceps:
dumbbellcurls
4x10 22kg

preacher curls dumbbells
10x15kg
10x17kg
10x19kg

ez bar curls
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
8x65kg
dikke pomp!:D

Facepulls
8x10 50kg

pulls vanaf een hoge pully
5x8 80kg

daana nog beetje gebokst.. ben nog redelijk snel met dit dikke lichaam!
 
iron devoted zei:
vandaag fysio daarna ff getraind:

biceps:
dumbbellcurls
4x10 22kg

preacher curls dumbbells
10x15kg
10x17kg
10x19kg

ez bar curls
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
8x65kg
dikke pomp!:D

Facepulls
8x10 50kg

pulls vanaf een hoge pully
5x8 80kg

daana nog beetje gebokst.. ben nog redelijk snel met dit dikke lichaam!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Netje hoor de ezcurls. Maar echte mannen tafeltennisen na het fitnessen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #627
vandaag:

Powerclean+strictpress:
5x50kg
5x70kg
5x2 90kg
2x1 95kg

zittend dumbbell drukken:
8x35kg
8x40kg
2x50kg was 1e keer zo zwaar andere gast gaf ze stuk voor stuk aan..zat dus lang met dumbbells op me shouders voor ik ze kon drukken..moet meer in zitten met 2 of 3 spotters
8x45kg PR i think

PinGM;s (navelhoogte)
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
2x140kg
h**ren oefening!!!!

Oly squats:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
2x140kg
2x150kg
1x160kg pr
1x170kg pr
kan makkelijk ATTG komen op deze manier!houde we derin!
 
Je ropt zo met 2 handen zon dumbbell omhoog en pakt die andere van je spotter. Of je legt ze op je knieen en rost ze zo omhoog (beginpositie).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #631
gister stekste man van noord friesland gedaan!sterk deelnemersveld...friese top en groningse top deed mee!totaal 19 deelnemers.
Had er veel zin in..alleen de nacht der voor nauwelijks geslapen.ook me ontbijt nog uitgekotst maar goed ik wou knallen..

Truckpull Harnas+touw
denk 20 meter
tijd 36 sec en nog wat
middenmoot hier

Hercules hold
2x100kg
58 sec. volgens mij top 6 notering

Car circle
200kg
net geen 2.5 rondje
ook ergens in de midden!

loglift
houten boom +/- 3 meter lang en 1 kant veel zwaarder dan de andere kant:(
dikke 80kg
dit zou mijn ding moeten zijn maar kwam slechts tot 6 reps gedeeld 4e plaats ofzo..

Timbers
2x100kg weer de sk*tjse masten van wout. kleine k*t rondjes met keerpunt op 10 meter
afstand 30 meter
wederom in de middenmoot

2e bij de junioren geworden en 8e overall
super blij met het resultaat!
beste wedstrijd van het seizoen qua klassering...
 
iron devoted zei:
gister stekste man van noord friesland gedaan!sterk deelnemersveld...friese top en groningse top deed mee!totaal 19 deelnemers.
Had er veel zin in..alleen de nacht der voor nauwelijks geslapen.ook me ontbijt nog uitgekotst maar goed ik wou knallen..

Truckpull Harnas+touw
denk 20 meter
tijd 36 sec en nog wat
middenmoot hier

Hercules hold
2x100kg
58 sec. volgens mij top 6 notering

Car circle
200kg
net geen 2.5 rondje
ook ergens in de midden!

loglift
houten boom +/- 3 meter lang en 1 kant veel zwaarder dan de andere kant:(
dikke 80kg
dit zou mijn ding moeten zijn maar kwam slechts tot 6 reps gedeeld 4e plaats ofzo..

Timbers
2x100kg weer de sk*tjse masten van wout. kleine k*t rondjes met keerpunt op 10 meter
afstand 30 meter
wederom in de middenmoot

2e bij de junioren geworden en 8e overall
super blij met het resultaat!
beste wedstrijd van het seizoen qua klassering...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

voor wie zijn de plaatsen 1.... 2 en 3 dan ?
 
Netjes man! :cool:
 
Netjes Wietse!
Die Kelvin doet het trouwens ook bepaald niet slecht :eek:
 
hmmmmmmz ..... ok deed jan wagenaar ook niet mee?...... en welke (toppers) deden er nog meer mee dan ?
 
Ik heb de wedstrijd niet mee gedaan om dat ik mijn rug even wat rust gun.........

En ik vind het een beetje raar dat de timberwalk er in zit en hercules hold dat zijn voor mij 2 bijna dezelfde dingen alleen met de timbers moet je lopen..... gaat allebij om kneep.......

maargoed........ ik ga volgend jaar mijn wedstrijden flink uitzoeken welke ik wel en welke ik niet doe
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #639
jan deed mee maar is halverwege gestopt..voor de rest wander en die junioren van sterkste man van groningen,pieter karst bouwma, sjoerd van der veen marcel elzinga en bas roessen(internationale powerlifter schijnt hij te zijn). allemaal vrij ervaren mannen lijkt mij
 
Laatst bewerkt:
Netjes man, heb je beker gekregen?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Pensbeer
Pensbeer Trainingslog
2 3 4
Reacties
72
Weergaven
3.816
Pensbeer
Pensbeer
sjorsdoren94
Sjors log tijd voor verandering :)
2
Reacties
26
Weergaven
1.699
sjorsdoren94
sjorsdoren94
Bodyfreak88
Bodyfreak's log,
2
Reacties
22
Weergaven
1.758
Bodyfreak88
Bodyfreak88
D
Dennis's training log: Blessures overwinnen
Reacties
3
Weergaven
717
DeltoidDouche
D
wittepinda
  • Gesloten
Pinda's log
Reacties
9
Weergaven
889
wittepinda
wittepinda
Terug
Naar boven