Iron Devoted Powerlog

[Gast 2315]

training 2 van vandaag:

Olympic squats:
8x60kg
8x100kg
8x120kg
5x140kg
2x150kg
1x170kg me hielen raakten me reet zo ****in diep!!
2x150kg
1x140..ben maar gestopt me nek deed zo ****in pijn! (sissy)

Stifflegged deadlift:
8x50kg
8x90kg
8x110kg
8x120kg
8x140kg
8x150kg
was heel lang geleden,
hierna schoten me hamms en me glutes al vol kramp!dat word fijn lopen morgen!!

Legextensions:
5x10 met oplopend gewicht

Biceps: ez bar curls preachercurls met dumbbells
te snel een dikke pomp om door te gaan!

Klik om te verkleinen...

Heeft dat niet grotendeels met de omvang van je aars te maken?
Nette training!

 

[iron devoted]

Heeft dat niet grotendeels met de omvang van je aars te maken?
Nette training!

Klik om te verkleinen...

dt zal wel helpen jah!bedankt dat je mn reet size wereldkundig maakt!

 

[MikeDiesel]

Heeft dat niet grotendeels met de omvang van je aars te maken?
Nette training!

Klik om te verkleinen...

Ohw, jullie weten de omvang van elkaars kontgat ook al?

Begin nu toch echt twijfels te krijgen......

 

[Vladi]

 

[iron devoted]

ivo?!schatje! het word tijd dat we uit de kast komen...iedereen op DBB heeft al weken vermoedens....en je weet wat ze zeggen: eerlijkheid duurt het langst!

 

[Gast 2315]

Ik weet niet wat jij allemaal uitspookt in dat enkele uurtje dat ik af en toe slaap. Maar ik wil het niet weten.

 

[iron devoted]

vandaag

Powerclean and MP:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
3x85kg
1x110kg (Push press)PR!

zittend dumbbelldrukken
8x35kg
4x6 40kg
bleh

pinsquats (navelhoogte) deed ze wel sumo stand
5x40kg
5x60kg
5x100kg
5x130kg
3x150kg
2x170kg (PR)
1x180kg (PR)
1x190kg (PR)

Boxsquats (laag)
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x150kg
3x170kg (PR)
3x170kg (PR)
2x180kg (PR)
lkkr!
begin me wel steeds meer te irriteren aan de gluur cultuur!
steeds meer commentaar op me oefeningen!domme boeren komen niet verder dan bankdrukken squaten en deadliften!

Voor de grap nog ff wat floorpresses
5x60kg
5x90kg
5x110kg
5x120kg
5x110kg

lkkre training!

 

[Gast 2315]

Niks mis met boeren. En niks mis met alleen maar squaten, banken en deadliften.

 

[MikeDiesel]

Mooie PR-jes Wietse!

Ga zo door.

 

[CoachDO]

Wat een pr's en wat een squats!

 

[iron devoted]

dikke zaadtraining vanochtend
was heel wat van plan maar werd nix

deadlift
5x70kg
5x120kg voelde al als 200kg dus gekapt

Rackpull (onder knie)
5x120kg
5x170kg
5x200kg
1x210kg
2x220kg
pfff vorige week nog 2x 270kg

hierna helemaal geen zin meer


Hammergrip pullups
5x5 BW
ook al nix

disclocates en fysio oefeningen gedaan
kortom a waste of time and money
rug was nog verrot van donderdag.k*t!

 

[MikeDiesel]

dikke zaadtraining vanochtend
was heel wat van plan maar werd nix
deadlift
5x70kg
5x120kg voelde al als 200kg dus gekapt

Klik om te verkleinen...

Waarom gestopt? Had er speedlifts van gemaakt 3 reps explosief met een licht gewicht.

Stoppen met trainen, mits een blessure is echt doodzonde man.
Ik ken het gevoel, maar dan pas ik gelijk me training aan. Effe ego opzij en een verrassingstraining van maken.
Ga je toch met een heel voldaan gevoel naar huis.

Je hebt vd week topjes gedaan, verwacht niet dat je dezelfde week weer zo zwaar kunt gaan.

Nou volgende keer beter dan maar....

 

[iron devoted]

ga ik volgende keer ook wel doen!alleen wilde nu gewoon 5x5 met 200kg deadliften en dat werd um niet dus toen was ik er wel klaar mee eigenlijk!zoiezo is s'ochtends trainen niet echt mijn ding...

 

[MikeDiesel]

ga ik volgende keer ook wel doen!alleen wilde nu gewoon 5x5 met 200kg deadliften en dat werd um niet dus toen was ik er wel klaar mee eigenlijk!zoiezo is s'ochtends trainen niet echt mijn ding...

Klik om te verkleinen...

Pfff nee, ook niet de mijne. Het mooist is om een uurtje of 4 's-middags.
Maarja, dat kan meestal niet.

 

[iron devoted]

training vandaag

Squats ATTG belt only (wide stance)
5x50kg
5x70kg
5x110kg
5x140kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
Lekker!

Bankdrukken (paused) elbows in met arch..voort eerst sinds meer dan een jaar
5x50kg
5x70kg
5x90kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
PIJNVRIJ!!!!

Deadlift:
5x70kg
5x120kg
1x170kg volle benen!
1x190kg
1x210kg
Fx250kg ultieme poging..kreeg um helaas net niet hoog genoeg om door te trekken

Biceps:
4x8 ez bar curls
3x6 hammercurls

Lekkere training vooral de bench ging lkkr!zat meer in!

 

[Vladi]

Nice squating. Je arched normaal nooit ofzo dat dit sinds een jaar weer is?

 

[iron devoted]

Nice squating. Je arched normaal nooit ofzo dat dit sinds een jaar weer is?

Klik om te verkleinen...

benchte altijd voor wedstrijden wel met arch..nu al een jaar niet meer, gewoon rug vlak en elbows out!dat kan me schouder nu niet meer hebben..dit ging wel heerlijk

 

[MikeDiesel]

Ok, goeie bench!
Jammer vd deadlift. Komt wel, je zat er dicht bij toch?

 

[iron devoted]

training vandaag!

Powerclean+strictpress:
5x50kg
5x70kg
5x80kg
1x90kg
1x95kg
1x95kg
1x95kg
10x70 touch and go zeg maar. KAPOT!!

Zittend behind de neck press:
8x50kg
8x70kg
8x80kg
3x90kg
5x80kg
5x80kg
wel een jaar geleden dat ik dit heb gedaan...ZWAAR

Pinsquats (7cm boven navel): 1e keer dus allemaal pr's
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
3x190kg
1x210kg
1x220kg
1x230kg
1x250kg
scheelt 7 cm met me normale pinsquats en pak gewoon 60kg meer..belachelijk!

Hoge box squats:
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x200kg
2x220kg
core verrot

Reversed hacksquats:
5x6

Leg extensions:
4x10

super lkkre training!!

 

[iron devoted]

training van vandaag:

Bankdrukken: arch+elbows in
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg Paused
3x130kg Paused
1x135kg Paused toch weer pijn in schouder..niet zwaarde gegaan.
8x100kg
8x100kg
8x100kg

incline dumbbell press:
5x6 40kg

smalle grip incline benchpress (1e keer)
8x40kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
3x90kg
2x95kg
2x105kg
1x110kg ging redelijk makkelijk nog..

Rock 'n rolls:
4 sets 12 reps oplopend gewicht

Tate press:
4 sets 10 reps oplopend gewicht

staande barbell extension (naam?)
8x20kg
8x30kg
8x40kg

rope pull down:
3x12

V-handle pull down:
3x15

BF laten meten (4punts) was 18% hou het zelf op 20/21%
BW=110kg