Iron Devoted Powerlog

[CoachDO]

zZiet er een hevige training. Zeer sterke squats, en leuk Pr! Gaat lekker.

 

[iron devoted]

is dat bouncen wel gezond onderin? deed het gisteren ook, niet dat ik snoeihard naar beneden donder en dan weer omhoog veer maar voelde wel iets van bounce geloof ik.

Klik om te verkleinen...

zakte ook rustig alleen onderin een bouce,denk dat het te maken heeft met maximale spierspanning ofzo?

 

[iron devoted]

training van gister:

Powerclean+strictpress:
8x40kg
8x60kg
6x80kg
2x2 90kg
6x80kg

Bankdrukken (Paused):
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

ging niet soepel of makkelijk,denk dat dat door de MP's komt.
kracht begint wel weer beetje te komen?

Scheefdumbbelldrukken:
3x8 40kg

Frontsquats:
3x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg

blijf het een k*t oefening vinden,stang rolt telkens van mijn uber massive schouders af.de squat zelf is wel makkelijk.

 

[iron devoted]

2 december,komen de extra dingen voor mijn home gym!hopelijk dezelfde dag nog operationeel!

 

[Gast 2315]

k*t man van die massieve schouders, misschien moet je tijdje mijn schema doen dan heb je er geen last meer van.

 

[munk]

training van gister:

Powerclean+strictpress:
8x40kg
8x60kg
6x80kg
2x2 90kg
6x80kg

Bankdrukken (Paused):
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

ging niet soepel of makkelijk,denk dat dat door de MP's komt.
kracht begint wel weer beetje te komen?

Scheefdumbbelldrukken:
3x8 40kg

Frontsquats:
3x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg

blijf het een k*t oefening vinden,stang rolt telkens van mijn uber massive schouders af.de squat zelf is wel makkelijk.

Klik om te verkleinen...

Frontsquats heb ik ook nooit goed gekunnen. Verder wel mooie trainingen!

 

[Vladi]

k*t man van die massieve schouders, misschien moet je tijdje mijn schema doen dan heb je er geen last meer van.

Klik om te verkleinen...

Je zou toch denken dat het met massieve schouders juist beter gaat. Dan ligt hij tussen schouder en keel. Ik heb ieder geval geen last van rollen ofzo. Je moet natuurlijk die stang wel lichtelijk tegenhouden met je handen.

 

[victormor]

Belangrijk is je ellebogen goed om hoog te houden. 1 maandje terug zat ik nog te k*tten met een 140kg front squat omdat de stang naar beneden gleed, ik had mijn ellebogen te laag. Nu verloopt alles probleemloos.

 

[iron devoted]

@victor:thx zal het proberen.

training vandaag:

Push press:
2x8x40kg
5x60kg
2x80kg
2x100kg
2x110kg
2x110kg
begint weer beetje lekker te voelen!

Boxsquats (laag)
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg PR
2x200kg
alles zonder riem dus eigenlijk is alles PR

Platvorm deadlift (10cm)
5x70kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
pronated grip

Smalbankdrukken:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
gaat ook weer de goede kant op!!

Rock "n rolls
12x12kg
12x15kg
12x17kg
12x19kg

Tate press:
10x15kg
10x17kg
10x20kg
10x22kg
10x28kg PR,niet echt belangrijk maar toch.

pulldown met handle:
4x15 met oplopend gewicht.

30 min voor de training 2 stackers oid genomen,werkt goed.
nu alleen zelfe trillerigheid/pupillen/energie als bij 2 XTC pillen

 

[Sanca Saxon]

Vet volume en nette gewichten bro'

 

[iron devoted]

ik ben echt zo leip als een mother ****er!
wat een rare shit dit!

 

[Sanca Saxon]

ik ben echt zo leip als een mother ****er!
wat een rare shit dit!

Klik om te verkleinen...

Owja, jij had zo'n vaag bruin flesje hé

 

[iron devoted]

Owja, jij had zo'n vaag bruin flesje hé

Klik om te verkleinen...

ja man,volges mij is het gewoon vloeibare X..

 

[Sanca Saxon]

ja man,volges mij is het gewoon vloeibare X..

Klik om te verkleinen...

Ghehehe

Je hebt toch niet het hele flesje uitgedronken hé?!

Google tells me dat 100ml je 48u kan wakker houden max. is 50ml per dag maar dat lijkt me een beetje overdone

misschien zelf ook maar eens proberen

 

[iron devoted]

Ghehehe

Je hebt toch niet het hele flesje uitgedronken hé?!

Google tells me dat 100ml je 48u kan wakker houden max. is 50ml per dag maar dat lijkt me een beetje overdone

misschien zelf ook maar eens proberen

Klik om te verkleinen...

oeps!**** me ik ben zo hyper!

 

[Sanca Saxon]

Thank god it's saturday

 

[jeffrey24]

@victor:thx zal het proberen.

training vandaag:

Push press:
2x8x40kg
5x60kg
2x80kg
2x100kg
2x110kg
2x110kg
begint weer beetje lekker te voelen!

Boxsquats (laag)
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg PR
2x200kg
alles zonder riem dus eigenlijk is alles PR

Platvorm deadlift (10cm)
5x70kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
pronated grip

Smalbankdrukken:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
gaat ook weer de goede kant op!!

Rock "n rolls
12x12kg
12x15kg
12x17kg
12x19kg

Tate press:
10x15kg
10x17kg
10x20kg
10x22kg
10x28kg PR,niet echt belangrijk maar toch.

pulldown met handle:
4x15 met oplopend gewicht.

30 min voor de training 2 stackers oid genomen,werkt goed.
nu alleen zelfe trillerigheid/pupillen/energie als bij 2 XTC pillen

Klik om te verkleinen...

Nice training met goede volume.

 

[iron devoted]

Nice training met goede volume.

Klik om te verkleinen...

thx man!jij doet ook SM aan je truckpull foto's te zien?
ken ik je ook van wedstrijden of dat niet?

 

[jeffrey24]

thx man!jij doet ook SM aan je truckpull foto's te zien?
ken ik je ook van wedstrijden of dat niet?

Klik om te verkleinen...

Inderdaad met de Highland games zat ik in je groep.

 

[Gast 2315]

netjes man, kijk uit maar uit met die jappen. ze hadden laatst ook al gif in babyvoer daar toch?