Iron Devoted Powerlog

[Gast 2315]

K*t man die aanhechtingen. Als je ze goed verdoet kun je er flinke tijd last van krijgen + het blijft maar terug komen

 

[iron devoted]

gister me homegym gehaald!
bestaande uit:
bodycraft powerrack
2 olympische baars
230kg rubberen schijven
110kg gietijzeren schijven
ez-baar
2 verstelbare dumbbells
1 verstelbare bank
alles in zo goed als nieuwstaat,dus vanaf volgende week hopelijk mijn trainingen thuis!

 

[salieri]

gister me homegym gehaald!
bestaande uit:
bodycraft powerrack
2 olympische baars
230kg rubberen schijven
110kg gietijzeren schijven
ez-baar
2 verstelbare dumbbells
1 verstelbare bank
alles in zo goed als nieuwstaat,dus vanaf volgende week hopelijk mijn trainingen thuis!

Klik om te verkleinen...

Van Mighty, jij was dus degene dat me voor was

 

[iron devoted]

Van Mighty, jij was dus degene dat me voor was

Klik om te verkleinen...

gehe sorry!
der is nog iemand die zn rack en gewichten etc verkoopt.wannes ofzo?miss ff kijken in het verkoop hok!

 

[salieri]

gehe sorry!
der is nog iemand die zn rack en gewichten etc verkoopt.wannes ofzo?miss ff kijken in het verkoop hok!

Klik om te verkleinen...

hehe snix,
zal eens checkn, maar mij ging het vooral om de gewichten, db's nzo rack heb'k al

wel net materiaal dat je nu hebt en aan een goede prijs denk'k wel

 

[g-men]

relaxed man. Lekker thuis knallen.

 

[salieri]

Bedoelde je nou wesking zn spullen ?

 

[snoob]

proficiat met je homegym, geniet er van

 

[iron devoted]

thx allen!ga zeker thuis knallen

 

[Viking1012]

Lekker hoor zo'n thuisgym!

 

[Sanca Saxon]

Bedoelde je nou wesking zn spullen ?

Klik om te verkleinen...

Word een vette homegym, ga je veel plezier van hebben

 

[iron devoted]

training van gister nog ff posten:

Pushpress:
10x40kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x105kg
5x100kg
-nog steeds groove issues,maar gaat weer de goede kant op.

Zittendumbeldrukken:
3x5 40kg

Parallel squats (1e keer)
5x40kg
5x70kg
5x100kg
2x140kg
1x160kg
1x180kg
Fx200kg
dit suckt echt,kan de beweging niet stopzetten,en bij het omhooggaan wordt het een halve GM.
*toen wraps om,safety's naar beneden en FULLSQUATEN!
1x200kg nagenoeg ATTG! PR!!!

Platvorm Deadlifts (10cm)
5x70kg
5x100kg
5x140kg
1x160kg
1x180kg
1x200kg PR!!!!
1x210kg PR!!!!

comment:
Parallelsquats suckt ass en ga ik ook niet weer doen,pijn in me knieen als nooit te voren!

 

[Robke78]

flinke trainingen kerel !

 

[porterhouse]

Nette training ID,

 

[Leophyte]

Het wordt nog wel 's wat met jou

Over je pushpress. Ga anders 's een tijdje singles/doubles doen. Zo kun je makkelijker focussen op techniek en explosiviteit dan met sets van 5 reps.

 

[iron devoted]

Het wordt nog wel 's wat met jou

Over je pushpress. Ga anders 's een tijdje singles/doubles doen. Zo kun je makkelijker focussen op techniek en explosiviteit dan met sets van 5 reps.

Klik om te verkleinen...

heb een paar maanden geen PP gedaan en slecht schouders getraind door blessure.vandaar mn groove problemen
ff volume opvoeren bij de schouders dan press ik zo weer 2x120kg!

 

[Sanca Saxon]

*toen wraps om,safety's naar beneden en FULLSQUATEN!
1x200kg nagenoeg ATTG! PR!!!

Klik om te verkleinen...

Netjeuhs!!!

 

[victormor]

Hmm maf van die par squat. Was je vorige full squat pr ook met knee wraps?

 

[iron devoted]

Hmm maf van die par squat. Was je vorige full squat pr ook met knee wraps?

Klik om te verkleinen...

poeh dat weet ik eigenlijk niet eens meer.weet wel dat ik zo diep nog nooit heb gezeten met 200kg kon gebruik maken van die soort van bouce onderin!

 

[Gast 2315]

is dat bouncen wel gezond onderin? deed het gisteren ook, niet dat ik snoeihard naar beneden donder en dan weer omhoog veer maar voelde wel iets van bounce geloof ik.